ເປັນຫຍັງ Pilates Core Bed ຈຶ່ງເປັນທີ່ນິຍົມ?

ຫຼາຍຄົນບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບ Pilates. ມັນເປັນຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ໃຊ້ຕົ້ນຕໍສໍາລັບການຟື້ນຟູທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໂດຍມີເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແກນ, ປັບປຸງທ່າທາງ, ສະຖຽນລະພາບແລະການຍືດຕົວຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ການພັດທະນາຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງ Pilates, ພວກເຮົາຕ້ອງກ່າວເຖິງການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການຝຶກອົບຮົມຫຼັກຂອງມັນ -ຕຽງຫຼັກ Pilates.

ຕຽງຫຼັກ Pilatesແມ່ນເຄື່ອງມືຊ່ວຍເຫຼືອການຝຶກອົບຮົມແບບປະກອບສໍາລັບການປະຕິບັດ Pilates, ເຊິ່ງໃຊ້ລະບົບ pulley ທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານກັບພາກຮຽນ spring ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເປັນຄວາມສໍາຄັນ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຮ່າງກາຍໃນການປັບປຸງການປັບຕົວ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະປັບປຸງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ.

ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ປະຕິບັດໂດຍຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍແລະບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ; ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນເຕັມທີ່ຢູ່ເທິງຕຽງຫຼັກ. ໄດ້ຕຽງຫຼັກ Pilatesປັບນ້ໍາຫນັກພາກຮຽນ spring ໃນເວລາທີ່ແທ້ຈິງໂດຍອີງໃສ່ສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄູຝຶກ, ໃຫ້ຄູຝຶກບໍ່ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າການທົດແທນການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ຍັງຮັກສາຈຸດປະສົງຂອງການຝຶກອົບຮົມການກະຕຸ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ.

ເປັນຫຍັງຕຽງຫຼັກ Pilatesເປັນທີ່ນິຍົມ?

1. ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບ

ຕຽງຫຼັກສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອທ້າທາຍຮ່າງກາຍ, "ເປີດ" ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ຫມັ້ນຄົງ, ແລະຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນແລະຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍ. ແລະມັນເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມຖືກຕ້ອງແລະຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖື, ເຊິ່ງສາມາດລະດົມ 70% ຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນເລິກຂອງພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດໃນການສ້າງສະຖຽນລະພາບໃນແກນແລະທົ່ວຮ່າງກາຍ, ຕຽງຫຼັກມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເຄື່ອງມືການຟື້ນຟູເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງທ່າທາງ, ຮູບຮ່າງຂອງເສັ້ນຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ເຜົາຜານໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນ.

2. ຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນ

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 1 ຊົ່ວໂມງຂອງການຝຶກອົບຮົມຫຼັກນອນເທົ່າກັບ 1 ຊົ່ວໂມງຂອງການຝຶກອົບຮົມອຸປະກອນ + 1 ຊົ່ວໂມງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ແລະໃນຄລາສສິກ.ຕຽງຫຼັກ Pilatesການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາທ່າທາງຫຼືເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນດຽວກັນ.

ໄດ້ ຕຽງຫຼັກ Pilatesເນັ້ນຫນັກເຖິງການປະຕິບັດທີ່ສົມບູນແບບສະເຫມີ, ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວສັ້ນກວ່າແລະການຄ້າງຄືນຫນ້ອຍ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສຸມໃສ່ການຄວບຄຸມແລະຄວາມຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ເມື່ອການປະຕິບັດສໍາເລັດແລ້ວ, ທ່ານເຂົ້າສູ່ຂັ້ນຕອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ.