ຂ່າວ

ວິທີການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງບິນທີ່ນັ່ງຢູ່ PEC ສໍາລັບບ່າທີ່ແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ

ບ່າໄຫລ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ກວ້າງຂວາງ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຈະເຫມາະສົມ, ສ້າງຮູບຊົງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜູ້ທີ່ມັກອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຄົນໄດ້ອຸທິດຕົນເອງໃນການຝຶກອົບຮົມບ່າໄຫລ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄືກັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອອື່ນໆ, ບ່າໄຫລ່ປະກອບດ້ວຍກ້າມເນື້ອທີ່ນ້ອຍແລະມັ......

ອ່ານຕື່ມ

ການຝຶກຊ້ອມການຝຶກອົບຮົມ BICEPS ແບບຄລາສສິກ 4 ຄັ້ງ

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍຂ້າມມື້ຂອງ biceps ໃນແຕ່ລະອາທິດ, ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບທ່ານ. ປົກກະຕິເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ curls ຫນັກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນເປັນ dumbbell ທີ່ເບົາກວ່າແລະມີການປ່ຽນແປງຂອງສາຍ. ນີ້ແມ່ນແຜນການ Workout ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະຕິດຕາມຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມດ້ານຫຼັງທີ່ຮຸນແຮງ.

ອ່ານຕື່ມ

ການອອກກໍາລັງກາຍດ້ານຫຼັງທີ່ສໍາຄັນທີ່ນັ່ງຢູ່ແຖວ

ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຫຼັງໄລຍະຍາວຊ່ວຍປັບປຸງບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ Suffing ແລະ Hunchback, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະນັກງານຫ້ອງການທີ່ນັ່ງເປັນເວລາດົນ. ກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີການພັດທະນາດີບໍ່ພຽງແຕ່ປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງ, ບ່າໄຫລ່, ແລະຄໍ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງທ່າທາງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງ, ດີກວ່າໃນເຄື່ອງນຸ່ງ, ແລະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ,......

ອ່ານຕື່ມ

ວິທີການພັດທະນາແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທາງວິທະຍາສາດ?

ປະຊາຊົນນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຕືອນພວກເຮົາວ່າການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວແບບທໍາມະດາ. ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງປອດໄພແລະມີປະສິດທິຜົນ, ມັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຫຼັກການວິທະຍາສາດ. ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຕົວໂດຍອີງໃສ່ສຸຂະພາບ, ວິຖີຊີວິດ, ແລະເປົ້າຫມາຍຂອງຄົນເຮົາແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບກ......

ອ່ານຕື່ມ

ມີອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈໍາເປັນໃນທຸກໆບ່ອນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນທີ່ຈະດໍາເນີນທຸລະກິດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະສົບ, ລົງທືນໃນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ມີຫລາຍທາງເລືອກທີ່ມີຢູ່, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ເຄື່ອງທຸກອຸປະກອນທີ່ຈິນຕະນາການ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ! ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນເຄື່ອງຈັກແລະເຄື່ອງມືທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ......

ອ່ານຕື່ມ

ວິທີການໃຊ້ການຂະຫຍາຍຂາແລະເຄື່ອງ curl ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ?

ການໃຊ້ການຂະຫຍາຍຂາແລະເຄື່ອງ curl ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຝຶກຝົນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການໃຊ້ການຂະຫຍາຍຂາແລະເຄື່ອງ curl.

ອ່ານຕື່ມ

<1 2 3 4 5...36 >