Chin Up ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຫ້ອຍມືຂອງທ່ານຈາກການສະຫນັບສະຫນູນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດຶງຕົວທ່ານເອງຂຶ້ນຈົນກ່ວາຄາງຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບທີ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງສ່ວນໃຫຍ່ປະກອບສ່ວນກັບການດຶງຂຶ້ນ. ການຫຼຸດລົງຂອງ ligaments, rowing ແລະ bicep curls ທັງຫມົດຊ່ວຍຖ້າຫາກວ່າເປົ້າຫມາຍສຸດທ້າຍແມ່......
ອ່ານຕື່ມ