ການຝຶກອົບຮົມຜູ້ນ tennis ຕາຕະລາງ: ອຸປະກອນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ

ຈີນ​ໄດ້​ເປັນ​ປະ​ເທດ​ທີ່​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​ໃນ​ການ​ຕີ​ເທັນ​ນິ​ສ​ມາ​ແຕ່​ດົນ​ນານ, ສະ​ແດງ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ຂອງ​ຕົນ​ຢູ່​ເທິງ​ເວ​ທີ​ໂລກ​ເທື່ອ​ແລ້ວ​ເທື່ອ​ອີກ. 

ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍນັກເທນນິສໃຊ້ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍໃດເພື່ອຝຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນສ່ວນຕົວ?

ໃນຂອບເຂດຂອງ tennis ຕາຕະລາງ, ການປະຕິບັດພິເສດແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ອີງໃສ່ທັກສະທີ່ຫລອມໂລຫະເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ. 

ເພື່ອນໍາສະເຫນີຕົນເອງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາໃນການແຂ່ງຂັນ, ຜູ້ນ tennis ໃຊ້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມເປົ້າຫມາຍໃນລະຫວ່າງການກະກຽມຂອງພວກເຂົາ, 

ມີ dumbbells, barbells, ແລະ kettlebells ມີບົດບາດທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້.

Dumbbells, ນ້ໍາຫນັກເບົາແລະ versatile, ໄດ້ກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບນັກກິລາເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍເທິງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ dumbbell ຫຼາຍ, 

ເຊັ່ນ: curls bicep ແລະການລ້ຽງຂ້າງ, ຜູ້ນສາມາດເປົ້າຫມາຍ biceps, triceps, ແລະກ້າມຊີ້ນບ່າຂອງເຂົາເຈົ້າປະສິດທິຜົນ. 

Dumbbell ຮອບທອງ

ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການປະຕິບັດຈັງຫວະທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະຊັດເຈນໃນ tennis ຕາຕະລາງ, ເຮັດໃຫ້ hits ທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຖືກຕ້ອງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນການເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດທໍາຮ້າຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ບາເບວexcel ໃນການກໍ່ສ້າງຮ່າງກາຍຕ່ໍາແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຫນ້າເອິກ. ການອອກກໍາລັງກາຍ barbell ແບບຄລາສສິກເຊັ່ນ squats ແລະ bench presses ຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາພັດທະນາພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນຮ່າງກາຍຕ່ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າແລະກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກມີອໍານາດ. 

ແຂນຂາຕ່ໍາທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະແຂງແຮງສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວໄວແລະການປ່ຽນແປງທິດທາງທີ່ວ່ອງໄວໃນສານ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫນ້າເອິກທີ່ແຂງແຮງຊ່ວຍໃນການປະສານງານທີ່ດີຂຶ້ນແລະການລະເບີດໃນລະຫວ່າງການເສັ້ນເລືອດຕັນ.

ແກ້ໄຂ Barbells ຊື່

Kettlebells, ດ້ວຍຮູບຮ່າງແລະວິທີການຝຶກຊ້ອມທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ປະກອບສ່ວນເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກແລະການລະເບີດ. ການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ແກວ່ງ kettlebell ແລະ snatches ບໍ່ພຽງແຕ່ມີສ່ວນຮ່ວມກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, 

ລວມທັງແອວແລະທ້ອງ, ແຕ່ຍັງກະຕຸ້ນພະລັງງານລະເບີດ. ໃນ tennis ຕາຕະລາງ, ການລະເບີດທັນທີທັນໃດມັກຈະກໍານົດຄວາມໄວແລະການຫມຸນຂອງບານ, 

Kettlebell ປັບໄດ້

ແລະຫຼັກທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມຖືກຕ້ອງໃນການເຄື່ອນໄຫວ.

ໃນການເດີນທາງຂອງການກະກຽມສໍາລັບການແຂ່ງຂັນ, ນັກ tennis ຕາຕະລາງໃຊ້ປະໂຫຍດຂອງ dumbbells, barbells, ແລະ kettlebells, ສືບຕໍ່ເສີມສ້າງຄຸນລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ທຸກໆການຍົກແລະທຸກຢອດເຫື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງບາດກ້າວທີ່ແຂງກະດ້າງໄປສູ່ລະດັບທີ່ສູງຂຶ້ນ, ທັງຫມົດເພື່ອສ່ອງແສງຢູ່ໃນສານແລະແຂ່ງຂັນເພື່ອກຽດສັກສີ.

ສຸດທ້າຍນີ້, ຂໍອວຍພອນໃຫ້ນັກກິລາທຸກຄົນປະສົບຜົນສຳເລັດໃນຜົນສຳເລັດທີ່ໜ້າພໍໃຈໃນງານມະຫາກຳກິລາປາຣີ 2024. ສືບຕໍ່ຊຸກຍູ້!