ພວກເຮົາຄວນຫລີກລ້ຽງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຫຍັງໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດ pilates?

ພວກເຮົາຄວນຫລີກລ້ຽງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຫຍັງໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດ pilates?

1. ຫລີກລ້ຽງການກິນອາຫານພາຍໃນສອງຊົ່ວໂມງຂອງ Pilates ທີ່ປະຕິບັດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ Pilates ອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຫຼາຍຕ້ອງການກິດຈະກໍາກ້າມກ້າມທ້ອງທີ່ໃຊ້ງານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະຖຽນລະພາບແລະຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຮັດສໍາເລັດການເຄື່ອນໄຫວ. ການກິນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງກ້າມເນື້ອທ້ອງຂອງທ່ານໄປເຮັດວຽກແລະກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນ: ເບື່ອຫນ່າຍ.

2. ຫລີກລ້ຽງການກິນອາຫານພາຍໃນສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການປະຕິບັດ pilates. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ການເຜົາຜະຫລານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກການປະຕິບັດ, ແລະການດູດຊືມແມ່ນໄວກ່ວາປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ superabsorption. ເພາະສະນັ້ນ, ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນໄລຍະນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແທນທີ່ຈະເປັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

3. ນ້ໍາດື່ມໃນຊ່ວງ Pilates ແມ່ນແນະນໍາ, ແຕ່ມັນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມປະລິມານຫນ້ອຍແລະຊ້າ. ຫລີກລ້ຽງການດື່ມນ້ໍາເຢັນເກີນໄປ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດກະຕຸ້ນຫົວໃຈແລະເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ເທິງຮ່າງກາຍ.

4. ໃນໄລຍະ pilates, ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະຊ້າໆ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຫາຍໃຈພ້ອມກັບການເຄື່ອນໄຫວ. ຢ່າຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ. ຫມົດກໍາລັງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການສູດດົມໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນພາຍໃນທີ່ເກີດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ.

5. Pilates ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຊ້າ, ສະນັ້ນຮັກສາຈັງຫວະທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະຕໍ່ເນື່ອງແລະຫລີກລ້ຽງການຟ້າວຟັ່ງ.

6. ໃສ່ເກີບແລະເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ Pilates, ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ແຫນ້ນຫຼືວ່າງ.

7. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນຝຶກ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ດັດປັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຕ່ລະໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.