ວິທີການແລະຂໍ້ຄວນລະວັງສໍາລັບການນໍາໃຊ້ stretcher ຂາແມ່ນຫຍັງ?

ຂັ້ນຕອນພື້ນຖານສໍາລັບການນໍາໃຊ້ astretcher ຂາມີດັ່ງນີ້:

1. ປັບອຸປະກອນ. ປັບຄວາມສູງຂອງບ່ອນນັ່ງຕາມຄວາມສູງຂອງແຕ່ລະຄົນ ແລະຄວາມຍາວຂອງຂາເພື່ອຮັບປະກັນການຮອງຮັບຂາທີ່ສະດວກສະບາຍໃນເວລາເຄື່ອນໄຫວ.

2. ກະກຽມທ່າທາງ. ນັ່ງຢຽດຂາ, ວາງຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ຫລັງບ່ອນນອນ, ກົດຕີນຂອງເຈົ້າກັບບ່ອນນອນ, ແລະຮັດຕີນຂອງເຈົ້າ. ນັ່ງຊື່, ວາງສະໂພກ ແລະ ເບື້ອງຫຼັງໃຫ້ແໜ້ນກັບເບາະນັ່ງ, ຍົກຫົວ ແລະໜ້າເອິກຂຶ້ນ ແລະ ກົ້ມໜ້າທ້ອງ, ແລະ ຈັບມືດ້ານຂ້າງຂອງບ່ອນນັ່ງດ້ວຍມືທັງສອງ.

3. ຍືດຍາວ. ເມື່ອຫາຍໃຈອອກ, ໃຊ້ກ້າມຊີ້ນ quadriceps ເພື່ອຂະຫຍາຍຂາອອກໄປໃນຂອບເຂດສູງສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຮັກສາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ຢູ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີແລະຮັກສາຂາຕັ້ງຊື່ສໍາລັບ 1 ວິນາທີ. ເມື່ອຫາຍໃຈເຂົ້າ, ຄ່ອຍໆຫຼຸດນໍ້າໜັກລົງໃສ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ, ຮັບປະກັນວ່າລູກງົວບໍ່ເກີນມຸມ 90 ອົງສາ.

4. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກສໍາເລັດຊຸດຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ປັບນ້ໍາຫນັກແລະແຜນການຝຶກອົບຮົມຕາມຄວາມຕ້ອງການ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຄວບຄຸມຄວາມໄວການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະຮັບປະກັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະຄວບຄຸມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອໃຊ້ astretcher ຂາ, ຄວນລະມັດລະວັງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຮັບປະກັນຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາຫນັກລະຫວ່າງຕີນຊ້າຍແລະຂວາ, ຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບຫົວເຂົ່າ, ແລະພະຍາຍາມບໍ່ລັອກຫຼືຂະຫຍາຍຫົວເຂົ່າຢ່າງເຕັມທີ່ໃນເວລາທີ່ stretching ຂາຂອງທ່ານ.

2. ເມື່ອຍູ້ເວທີອອກໄປ, ຫົວເຂົ່າຄວນງໍເລັກນ້ອຍ.

3. ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.

4. ຫຼັງຈາກນຳໃຊ້ແລ້ວ, ຄວນໃສ່ໃຈຄວາມປອດໄພ ແລະ ມາລະຍາດ, ຫ້າມຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ ຫຼື ຄອບຄອງພື້ນທີ່ຂອງຜູ້ອື່ນ.