ອຸປະກອນ Gym ແມ່ນຫຍັງທີ່ເດັກຍິງສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ?

ເນື່ອງຈາກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງໂຄງສ້າງທາງສະລີລະວິທະຍາ, ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງໃຊ້ວິທີການແລະອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາທົບທວນອຸປະກອນ gym ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງ!

ເຄື່ອງແຖວ

ເຄື່ອງ rowing ເປັນເຄື່ອງສູນເສຍນ້ໍາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເຕັມຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະຢ່າງມີປະສິດທິພາບສໍາລັບແອວ, ທ້ອງ, ແລະແຂນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຕ່ໍາຫາປານກາງ.

ຄູຝຶກ Elliptical

ຄູຝຶກ elliptical ເປັນທາງເລືອກອື່ນ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການສະກີ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ທີ່ດີເລີດ. ມັນມີຜົນກະທົບຮູບຮ່າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກ່ຽວກັບແອວ, hips, ຂາ, obliques, ແລະທ້ອງນ້ອຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບ, ມັນປະສິດທິພາບປ້ອງກັນການບາດເຈັບກິລາ.

ລົດຖີບສະປິນ

ການໝຸນແມ່ນແນະນຳຢ່າງສູງ ເພາະວ່າມັນເປັນການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໂດຍລວມແມ່ນສູງຫຼາຍ, ປະສິດທິຜົນກະຕຸ້ນສຸຂະພາບ cardiovascular ແລະການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຫ້ອງຮຽນ spinning 45 ນາທີສາມາດເຜົາໄຫມ້ປະມານ 450 ຫາ 550 calories, ເທົ່າກັບ 90 ນາທີຂອງການ jogging, ເຮັດໃຫ້ມັນປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ.

ເຄື່ອງແລ່ນ

treadmills ແມ່ນ arguably ສິ້ນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງອຸປະກອນໃນ gyms. ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ treadmill ແລະແລ່ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ; ທັງສອງແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ທີ່ດີເລີດທີ່ເຜົາໄຂມັນ. Treadmills ສະຫນອງການຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ດີກວ່າ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຈັງຫວະຂອງທ່ານແລະຢູ່ໃນເຂດ aerobic ເພື່ອປະສິດທິພາບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນສູງສຸດ. ພວກເຂົາຍັງຮຽນງ່າຍຫຼາຍ.

ເຊືອກຮົບ

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຊືອກທີ່ຍາວຫຼາຍ, ແລະທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ, ແຕ່ພວກມັນມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ເຊືອກສູ້ຮົບຖືກອອກແບບໂດຍປົກກະຕິສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ, ແລະ 5 ນາທີສາມາດເຜົາໄຫມ້ຫຼາຍກວ່າ 50 ແຄລໍລີ່, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. trendy ແລະປະສິດທິພາບ, ທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະພະຍາຍາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ!