6 ຫຼັກການຂອງ Pilates

ຫຼັກການອັນໃດທີ່ພວກເຮົາຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາຝຶກ Pilates? ລອງເບິ່ງ.

1. ການຫາຍໃຈ: Pilates, ສົມທົບກັບການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ, ສາມາດກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນທ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານກ້ຽງ. ການສູດດົມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບທ່າທາງຂອງທ່ານ, ແລະການຫາຍໃຈອອກຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າຂະຫຍາຍອອກໄປຕື່ມອີກແລະກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຍາວຂື້ນ, ບັນລຸລະດັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍມາຮອດ.

2. ສຸມໃສ່: ພຽງແຕ່ມີຈຸດສຸມທີ່ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມແຕກຕ່າງ subtle ໃນແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວ. ການນໍາໃຊ້ຈຸດສຸມ, posture ຈະຖືກປັບແລະປັບປຸງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼຸດຜ່ອນການບາດເຈັບແລະເພີ່ມການຄວບຄຸມແລະຄວາມຄ່ອງຕົວ.

3. ການຄວບຄຸມ: ການສຸມໃສ່ການລວມກັບການຫາຍໃຈສ້າງການຄວບຄຸມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຄວບຄຸມເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ສາມາດບັນລຸທ່າທາງທີ່ແນ່ນອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອຮັກສາທ່າທາງນັ້ນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ກ້າມຊີ້ນຈະແຂງແຮງແລະຍືດຍາວ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມງາມ.

4. ຫຼັກ: ເນັ້ນຫນັກໃສ່ການນໍາໃຊ້ "ກ້າມຊີ້ນທ້ອງເລິກ", ສະຕິສັນຍາກ້າມຊີ້ນຮອບແກນຂອງຮ່າງກາຍ, ແກ້ໄຂແລະຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

5. ຄວາມ​ຖືກ​ຕ້ອງ: ເພື່ອ​ໃຫ້​ໄດ້​ຄວາມ​ຖືກ​ຕ້ອງ, ທ່ານ​ຕ້ອງ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ໃນ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ, ມີ​ຄວາມ​ຕັ້ງ​ໃຈ ແລະ ປັບ​ຕົວ​ຢູ່​ສະ​ເໝີ. ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ລະອຽດອ່ອນເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຫ້ປະສົບການທີ່ແຕກຕ່າງຢ່າງແຮງ.

6. ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ: ຮັກສາຈັງຫວະທີ່ສອດຄ່ອງ; ຫຼີກເວັ້ນການຖິ້ມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນທ່າທາງສະເພາະ. ພະຍາຍາມເພື່ອຄວາມຄ່ອງຕົວລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນກັນ.