ເຈົ້າຮູ້ຈັກ Pilates ໄດ້ດີປານໃດ?

ຫຼາຍຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງ Pilates, ແລະ gyms ການຄ້າແລະ Pilates studios ມັກຈະມີຫ້ອງຮຽນກຸ່ມຟຣີສໍາລັບກອງປະຊຸມທົດລອງ!

ດັ່ງນັ້ນ, Pilates ແມ່ນຫຍັງ? ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ? ມັນແຕກຕ່າງຈາກໂຍຄະແນວໃດ?

Pilates ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມແລະຄົນອັບເດດ: ທີ່ສຸດໃນມື້ນີ້. ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງບັນຍາກາດຂອງ Pilates ທີ່ມີຊີວິດຊີວາຢູ່ໃນສູນອອກກຳລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່. ຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງໃນປະຈຸບັນຂອງມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ, Joseph Pilates. ສໍາລັບເຫດຜົນດ້ານສຸຂະພາບ, ລາວຄ່ອຍໆປະສົມປະສານການປະຕິບັດສຸຂະພາບຕາເວັນອອກແລະຕາເວັນຕົກ, ເຊັ່ນໂຍຄະແລະ Tai Chi, ແລະເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອອກແບບຂອງຕົນເອງ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ເປັນ Pilates ທີ່ພວກເຮົາຮູ້ໃນມື້ນີ້.

ປະໂຫຍດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ Pilates ແມ່ນຄວາມງ່າຍດາຍແລະຄວາມງ່າຍຂອງການຮຽນຮູ້ຂອງມັນ. ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນອ່ອນໂຍນ, ແລະມັນອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມເປົ້າຫມາຍຂອງແຂນ, ຫນ້າເອິກ, ແລະບ່າ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຈໍາກັດໂດຍສະຖານທີ່; ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢູ່ໃນ gym ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຢູ່ໃນຫ້ອງຮັບແຂກຂອງທ່ານ.

Pilates ປະສົມປະສານຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຕາເວັນອອກແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຕາເວັນຕົກ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນແມ່ນຊ້າແລະຊັດເຈນ, ແຕ່ລະ posture ປະສານງານກັບການຫາຍໃຈ. Stretching ແມ່ນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນ Pilates, ເປັນເອກະລັກປ້ອງກັນກ້າມເນື້ອ. ໂດຍການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັກ (ປະກອບດ້ວຍແອວແລະກ້າມຊີ້ນທ້ອງ, ລວມທັງ abdominis transverse, oblique ພາຍໃນ, oblique ພາຍນອກ, rectus abdominis, ແລະ erector spinae), ມັນເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຢືດຢຸ່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, Pilates ບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງເສັ້ນຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ດີເລີດໃນການແກ້ໄຂຄໍແລະກະດູກສັນຫຼັງ.

Pilates ຖືວ່າປອດໄພ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອ່ອນໂຍນແລະຄົງທີ່, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ແລະກ້າມຊີ້ນ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບທັງຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະການຜ່ອນຄາຍ, ການລວມເອົາການຫັນປ່ຽນຂອງ footwork ແລະການຫາຍໃຈແບບສະມາທິ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຜູ້ປະຕິບັດທີ່ຈະຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງ posture ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

Pilates ກັບອຸປະກອນແສງສະຫວ່າງ (ເຄື່ອງມືຂະຫນາດນ້ອຍ) ອອກກໍາລັງກາຍ

ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງ "ນ້ໍາຫນັກເບົາ, ການຄ້າງຫ້ອງທີ່ສູງ", ມັນສ້າງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໂດດເດັ່ນ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງມັນບໍ່ສູງໂດຍສະເພາະ, ແຕ່ມັນເນັ້ນຫນັກໃສ່ການຄວບຄຸມ, ການຍືດ, ແລະການຫາຍໃຈ, ແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຈັດຮູບແບບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງ, ເຊັ່ນແອວ, ທ້ອງ, ແລະກົ້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ປາດຖະ ໜາ ຢາກມີຮ່າງກາຍທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ.

Pilates ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງຜູ້ຄົນຢ່າງງຽບໆ, ໂດຍມີຫ້ອງຮຽນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆແລະຊຸມຊົນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.