ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດ Pilates ແມ່ນຫຍັງ?

ປີລາດ ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນທີ່ທັນສະໄຫມ, ແລະນັກກິລາອອກກໍາລັງກາຍແລະເຕັ້ນລໍາຈໍານວນຫຼາຍປະຕິບັດມັນ. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດປີລາດ.

(1) ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບສາມາດນໍາໃຊ້ອຸປະກອນຕ່າງໆເພື່ອທົດແທນການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ວິທີຝຶກຫຼັກໃສ່ຜ້າປູບ່ອນນັ້ນແມ່ນໃຊ້ການຫົວເຂົ່າ quadrupedal, plank, ແລະ elbow support ຂ້າງ, ແຕ່ຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວເຂົ່າ ຫຼືບ່າພຽງແຕ່ເຮັດບໍ່ໄດ້… ຕຽງຫຼັກອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຮັດສໍາເລັດການບີບຕົວຂອງຫຼັກໂດຍການນອນລົງແລະໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວແບບປີ້ນກັບກັນ (ນອນລົງ, ຍົກຂາຂຶ້ນ, ແລະຫຼຸດລົງຊ້າໆ). ຂະບວນການນີ້ໃຊ້ຄວາມຕ້ານທານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຊັດເຈນແລະລະດົມທຸກກ້າມເນື້ອຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປະລາດຫຼາຍ.

(2) Pilates ບັນລຸການຂະຫຍາຍທີ່ແທ້ຈິງດ້ວຍການຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຢຽດເກີນ, ອຸປະກອນບໍ່ສາມາດດຶງເຈົ້າຄືນໄດ້, ແລະສະໝອງຂອງເຈົ້າຈະບອກເຈົ້າວ່າ ຖ້າເຈົ້າໄປອີກແລ້ວ ເຈົ້າຈະລົ້ມລົງ, ເຈົ້າຈຶ່ງຄວບຄຸມຕົວເຈົ້າຄືນໄດ້ໄວ. ພາຍໃນຂອບເຂດທີ່ປອດໄພ, ທ່ານຈະກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນທີ່ຊັດເຈນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊັ່ນ Warrior II ຢູ່ເທິງຕຽງຫຼັກ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າກ້າມຊີ້ນ adductor ໃນ yoga, ແຕ່ຢູ່ເທິງ mattress ຫຼັກ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າວ່າທ່ານບໍ່ມີກ້າມຊີ້ນນັ້ນ; ມັນ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ບໍ່​ໃຫ້​ດຶງ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​! ແລະຖ້າກ້າມຊີ້ນ adductor ໄດ້ຮັບການພັດທະນາດີ, ກ້າມເນື້ອໃນທ້ອງຈະເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ຖ້າກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງມີການພັດທະນາດີ, ຄວາມສົມດູນໂດຍລວມຂອງເຈົ້າຈະດີກວ່າເພາະວ່າມັນກໍານົດຄວາມສາມາດໃນການຫົດຕົວຂອງເຈົ້າ, ແລະ pelvis ກໍານົດຂາຂອງເຈົ້າ, ແລະຂາຂອງເຈົ້າກໍານົດຄວາມສົມດູນຂອງເຈົ້າ.

(3) Pilates ມ່ວນຫຼາຍ. ທຸກໆເຄື່ອງຂອງ Pilates ໃນສະຖານທີ່ແມ່ນມີຄວາມມ່ວນ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າ mattress ຫຼັກແມ່ນມ່ວນທີ່ສຸດ. ເກມຕ່າງໆຢູ່ເທິງເສື່ອນອນຫຼັກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງ "ວິລະຊົນ", ໂດຍຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດີເລີດ, ດີເລີດ ແລະ ສວຍງາມແນວໃດ, ແລະ ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມຕົວເອງໄດ້ແນວໃດ ໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຮັບການຕອບຮັບໃນທາງບວກ. ການຄວບຄຸມທີ່ຊັດເຈນຂອງ mattress ຫຼັກຈະສ້າງຈຸດສູງສຸດທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດປຽບທຽບໄດ້. ການກະຕຸ້ນນີ້ບໍ່ຄືກັບ roller coaster ຫຼືລົດທີ່ມີຄວາມໄວສູງ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການດຶງພາຍນອກ. ຄວາມ​ສຸກ​ຂອງ​ມັນ​ມາ​ຈາກ—ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​ແລະ​ຄວາມ​ຫວ່າງ​ເປົ່າ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ, ການ​ລະລາຍ​ຢູ່​ໃນ​ຕົວ​ເອງ. ໃນເວລານີ້, ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແຕ່ປະຫລາດໃຈກັບຄວາມລຶກລັບຂອງມະນຸດແລະຈັກກະວານ; ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດ Oppenheimer ຕ້ອງການອ່ານ Bhagavad Gita. ຜົນບັງຄັບໃຊ້ມີຕົ້ນກຳເນີດມາຈາກຈັກກະວານ, ແຕ່ມັນດຶງຜູ້ຄົນໃຫ້ກັບຄືນສູ່ຕົວຕົນຂອງເຂົາເຈົ້າ—ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກບໍ? ບໍ່​ແມ່ນ​ສິ່ງ​ມະ​ຫັດ​?

ການ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ, ການ​ຮັບ​ປະ​ກັນ​ຄວາມ​ປອດ​ໄພ, ການ​ໃຫ້​ການ​ຄວບ​ຄຸມ, ແລະ​ສະ​ເຫນີ​ໃຫ້​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ—Pilates ປ່ຽນ​ຊີ​ວິດ.