ການແນະນໍາຊຸດ Pilates ຫ້າຊິ້ນ

ຫ້າຊິ້ນຂອງ Pilates ທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫຍັງ, ແລະຄຸນລັກສະນະແລະຫນ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?

ແນະນໍາຊຸດຫ້າຊິ້ນ

1. ຕຽງຫຼັກ Pilates

ຈຸດເດັ່ນຂອງໂຄງສ້າງ: ປະກອບດ້ວຍພື້ນຜິວຂອງຕຽງນອນເລື່ອນໄດ້, ລະບົບພາກຮຽນ spring ສາມາດປັບໄດ້, pedals ຕີນຫຼາຍຫນ້າທີ່, ສາຍຢືດຢຸ່ນ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນ shoulder ergonomic, ປະກອບເປັນລະບົບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊັດເຈນ. ມູນຄ່າການຝຶກອົບຮົມ: ບັນລຸການປັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສ່ວນບຸກຄົນໂດຍຜ່ານການຕໍ່ຕ້ານພາກຮຽນ spring, ກະຕຸ້ນຢ່າງແນ່ນອນຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼັກແລະພ້ອມກັນປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການຄວບຄຸມ postural, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທອງສໍາລັບຮູບຮ່າງເຕັມຮູບແບບ. ສະຖານະການຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ: ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປິ່ນປົວການຟື້ນຟູ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າວຫນ້າ, ແລະການຟື້ນຟູການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼັງເກີດລູກ. ການເຄື່ອນໄຫວແບບຄລາສສິກ: ສັນຍາລັກ 100-slap ແລະ lunge ເສີມສ້າງພະລັງງານລະເບີດຫຼັກແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງແຂນຂາຕ່ໍາ.

2. ຕຽງ Cadillac

ຄຸນ​ລັກ​ສະ​ນະ: ຢູ່ໃຈກາງຂອງກອບດ້ານເທິງ, ມັນມີສະປົ່ງ elastic, ແຖບແຂວນປັບໄດ້, rods ຍູ້ຍ້າຍໄດ້, ແລະຜ້າຫນັງທີ່ສະດວກສະບາຍ, ການສ້າງພື້ນທີ່ການຝຶກອົບຮົມສາມມິຕິລະດັບ. ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງການເຮັດວຽກ: ສະຫນັບສະຫນູນທັງຫມົດຮອບ suspension ແລະການຕໍ່ຕ້ານການຝຶກອົບຮົມ, ປ່ອຍເລິກຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງບ່າແລະຄໍ, ແລະສະເຫນີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນເອກະລັກເຊັ່ນ: swings ສູງແລະ inverted ຫ້ອຍ, ມີປັດໃຈຄວາມປອດໄພສູງ. ເຫມາະສໍາລັບ: ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກກິລາທີ່ຊອກຫາການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນສູງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມການຟື້ນຟູເປົ້າຫມາຍ.

3. ເກົ້າອີ້ Pilates: Design Essence: ປະສົມປະສານ pedal, springs ປັບໄດ້, ມືຈັບບໍ່ເລື່ອນ, ແລະບ່ອນນັ່ງສະດວກສະບາຍ, ມີການອອກແບບທີ່ສະຫລາດທີ່ສົມດຸນການທໍາງານແລະການເຄື່ອນທີ່. ຈຸດສຸມການຝຶກອົບຮົມ: ເນັ້ນຫນັກໃສ່ການເສີມສ້າງການປະສານງານຂອງແຂນຂາຝ່າຍດຽວແລະການດຸ່ນດ່ຽງແບບເຄື່ອນໄຫວ, ແກະສະຫຼັກເສັ້ນສະໂພກແລະຂາຢ່າງຊັດເຈນ, ແລະການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຫຼັກຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ຈຸດເດັ່ນຂອງການນໍາໃຊ້: ຫນາແຫນ້ນແລະປະຫຍັດພື້ນທີ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຕັ້ງຄ່າເຮືອນ; ຄວາມຕ້ານທານທີ່ຍືດຫຍຸ່ນສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບຂັ້ນຕອນການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການເຄື່ອນໄຫວແບບຄລາສສິກ: ການກົດຂຶ້ນຂັ້ນໄດ (ເບາະແອ) ແລະການຝຶກອົບຮົມການດຸ່ນດ່ຽງຂາດຽວປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນຂາຕ່ໍາແລະການຄວບຄຸມການດຸ່ນດ່ຽງ.

4. Ladder Barrel: ການປະດິດສ້າງໂຄງສ້າງ: ອີງໃສ່ຕົວຖັງໂຄ້ງ, ສົມທົບກັບ ladder ທີ່ສາມາດປັບລະດັບຄວາມສູງໄດ້, ການສ້າງພື້ນທີ່ stretching ແບບເຄື່ອນໄຫວ.

ຫນ້າທີ່ຫຼັກ: ການເຄື່ອນໄຫວເປົ້າຫມາຍ stretch ກະດູກສັນຫຼັງ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະສຸມໃສ່ການເສີມຂະຫຍາຍການຂະຫຍາຍກັບຄືນໄປບ່ອນແລະການຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນທ້ອງເລິກ.

ສະຖານະການທີ່ເຫມາະສົມ: ອອກແບບມາສໍາລັບບຸກຄົນ sedentary, ປະສິດທິຜົນບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະແກ້ໄຂບັນຫາ postural ເຊັ່ນ kyphosis ແລະ scoliosis.

5. ແກ້ກະດູກສັນຫຼັງ

ຄຸນນະສົມບັດການອອກແບບ: ການອອກແບບ ergonomically ຮູບຮ່າງໂຄ້ງ; ບາງແບບມີແຜ່ນເລື່ອນທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະຄວາມປອດໄພ.

ເປົ້າໝາຍການຝຶກອົບຮົມ: ແກ້ໄຂຄວາມໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຢ່າງອ່ອນໂຍນ, ປັບປຸງບ່າກົມ ແລະຫຼັງຄາບ, ໃນຂະນະທີ່ເສີມສ້າງຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງແກນ.

ຜູ້​ໃຊ້​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​: ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ຕ​່​ໍ​າ​, ສຸມ​ໃສ່​ຄວາມ​ປອດ​ໄພ​ສູງ​, ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ແມ່ນ​ເຫມາະ​ສົມ​ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ເລີ່ມ​, ຜູ້​ສູງ​ອາ​ຍຸ​, ແລະ​ຜູ້​ທີ່​ຊອກ​ຫາ​ການ​ແກ້​ໄຂ postural​.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງຊຸດຝຶກອົບຮົມ Synergistic ຫ້າ

1. ການຄຸ້ມຄອງທີ່ສົມບູນແບບ: ຈາກການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໄປສູ່ການຝຶກອົບຮົມການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປິ່ນປົວການຟື້ນຟູ, ມັນສະຫນອງການແກ້ໄຂຫນຶ່ງຈຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.

2. ລະບົບຄວາມກ້າວຫນ້າທາງດ້ານວິທະຍາສາດ: ຈາກການຝຶກອົບຮົມເບື້ອງຕົ້ນກັບຜູ້ແກ້ໄຂກະດູກສັນຫຼັງໄປສູ່ຄວາມທ້າທາຍຂັ້ນສູງໃນຕຽງ Cadillac, ມັນປັບຕົວເຂົ້າກັບເສັ້ນທາງການຮຽນຮູ້ຂອງຜູ້ໃຊ້ໃນລະດັບຕ່າງໆ. 3. Space Optimization Solution: ການອອກແບບທີ່ຫນາແຫນ້ນຂອງເກົ້າອີ້ທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະ orthosis spinal ຢ່າງສົມບູນປັບຕົວເຂົ້າກັບຫ້ອງສະຕູດິໂອຫຼືເຮືອນ, ການດຸ່ນດ່ຽງການເຮັດວຽກແລະການປະຕິບັດ.

4. ການສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຟູທີ່ຊັດເຈນ: ຕຽງນອນຫຼັກແລະຕຽງ Cadillac, ດ້ວຍການອອກແບບລະດັບມືອາຊີບຂອງພວກເຂົາ, ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ການຟື້ນຟູຫລັງການຜ່າຕັດແລະການຟື້ນຟູທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.