ບໍລິສັດຄວນເລືອກອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍແນວໃດ?

ບໍລິສັດຄວນເລືອກອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍແນວໃດ? ລອງເບິ່ງ.

I. ການຝຶກອົບຮົມຄົງທີ່: Aຄູຝຶກຫຼາຍຫນ້າທີ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ

ຖ້າບໍລິສັດຂອງທ່ານມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາຊຸດຄູຝຶກທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນສາມໃນຫນຶ່ງ. ມັນກວມເອົາສາມອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສໍາຄັນກັບເຄື່ອງ Smith: bench press ,squat, ແລະ deadlift, ແລະຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການບິນ, ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກຟຣີ, ດຶງຂຶ້ນ, ແລະອື່ນໆ.

II. ພື້ນທີ່ນ້ໍາຫນັກຟຣີ

ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກຟຣີແມ່ນບໍ່ສໍາເລັດໂດຍບໍ່ມີຊຸດ dumbbell. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເບິ່ງ​ດີ​, ແມ່ນ​ເຫມາະ​ສົມ​ສໍາ​ລັບ​ທັງ​ຜູ້​ຊາຍ​ແລະ​ແມ່​ຍິງ​, ແລະ​ມາ​ໃນ​ນ​້​ໍ​າ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ກັບ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ​. ມັນຍັງດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີ dumbbell bench ໃນພື້ນທີ່ນ້ໍາຫນັກຟຣີ; ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຄົນອື່ນເອົາ dumbbell ຂອງພວກເຂົາໄປຫາເຄື່ອງ Smith, ມັນຈະບໍ່ມີສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ dumbbell.

III. ການຝຶກອົບຮົມແອໂຣບິກ: ການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary ສໍາລັບພະນັກງານຫ້ອງການ sedentary

ການຝຶກອົບຮົມ Aerobic ແມ່ນແນ່ນອນ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການອົບອຸ່ນກ່ອນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີພື້ນຖານການອອກກໍາລັງກາຍ, ການຝຶກອົບຮົມ aerobic ຄວນເປັນຈຸດສຸມຕົ້ນຕໍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຄູຝຶກ elliptical ປັບປຸງການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍ, ເຄື່ອງ rowing ແກ້ໄຂ shoulders ມົນແລະ hunchbacks, treadmills ເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງ cardiovascular, ແລະ bikes stationary ເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍໄຂມັນຕ່ໍາ.

ສໍາລັບ treadmills, ແບບຈໍາລອງ gym-grade ການຄ້າແມ່ນແນະນໍາສໍາລັບປະສົບການແລ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸປະກອນຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບການດູດຊຶມຊ໊ອກແລະປ້ອງກັນຫົວເຂົ່າ.

ການເລືອກຍີ່ຫໍ້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນ. ເອົາ LongGlory ເປັນຕົວຢ່າງ. ໃນຖານະທີ່ເປັນຜູ້ສະຫນອງໂດຍກົງຈາກໂຮງງານທີ່ສະຫນອງການບໍລິການຈັດຊື້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຢຸດດຽວ, ພວກເຂົາສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານວິຊາຊີບຕະຫຼອດຂະບວນການທັງຫມົດ, ຈາກການໃຫ້ຄໍາປຶກສາກ່ອນການຂາຍຈົນເຖິງການບໍລິການຫລັງການຂາຍ, ແລະຍັງໃຫ້ບໍລິການອອກແບບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຄ້າສໍາເລັດການຈັດຊື້ແລະການວາງແຜນພື້ນທີ່, ປະຫຍັດເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.