ວິທີການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງກົດບ່າ

ເຄື່ອງກົດບ່າແມ່ນເຄື່ອງຝຶກຄວາມແຮງທົ່ວໄປທີ່ເໝາະສົມກັບການອອກກຳລັງກ້າມຊີ້ນບ່າ. ການນຳໃຊ້ເຄື່ອງກົດບ່າຢ່າງເໝາະສົມສາມາດສ້າງກ້າມຊີ້ນບ່າໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະສ້າງເສັ້ນສາຍຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນລະອຽດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງກົດບ່າ.

ທຳອິດ, ນັ່ງຢູ່ເທິງເຄື່ອງກົດບ່າ LongGlory, ຮັບປະກັນວ່າຫຼັງຂອງເຈົ້າຢູ່ກັບບ່ອນຮອງໄດ້ຢ່າງແໜ້ນໜາ. ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນສຳຄັນເພາະວ່າພວງຮອງຫຼັງໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອເຈົ້າ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຳເລັດການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ. ຫຼັງຈາກນັ່ງລົງ, ໃຫ້ປັບຄວາມສູງຂອງບ່າ LongGlory. ກົດບ່ອນນັ່ງຂອງເຄື່ອງຈັກເພື່ອໃຫ້ມືຈັບຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງຂອງບ່າ. ນີ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງບ່າຢ່າງມີປະສິດທິຜົນໃນລະຫວ່າງການກົດດັນແລະປ້ອງກັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນບ່າ.

ເຄື່ອງກົດບ່າ

ຕໍ່ໄປ, ຈັບມືຈັບໃຫ້ແໜ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມືຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການນີ້, ຕີນຂອງທ່ານຄວນຈະຮາບພຽງຢູ່ກັບພື້ນດິນ, ບ່າກວ້າງອອກຈາກກັນ, ສະຫນອງພື້ນຖານທີ່ຫມັ້ນຄົງເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດວ່າຕະຫຼອດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຫຼັກຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຫນ້ນແລະຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນດ້ານລຸ່ມຂອງເຈົ້າ.

ເມື່ອທ່ານກຽມພ້ອມ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍກົດບ່າ. ຍູ້ມືຈັບຂຶ້ນດ້ວຍກຳລັງແຮງຈົນກວ່າແຂນຂອງເຈົ້າຈະຂະຫຍາຍອອກເກືອບເຕັມທີ່, ລະວັງບໍ່ໃຫ້ແຂນສອກຂອງເຈົ້າໝົດ. ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ປະສິດທິຜົນເປົ້າຫມາຍ deltoids ແລະກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງອື່ນໆ. ຮັກສາຈັງຫວະຊ້າໆແລະສະຫມໍ່າສະເຫມີໃນລະຫວ່າງການກົດເພື່ອຮັບປະກັນກ້າມຊີ້ນໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງພຽງພໍ.

ຫຼັງຈາກສໍາເລັດການກົດຫນຶ່ງ, ຊ້າໆແລະຄວບຄຸມ, ຫຼຸດລົງມືຈັບກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ໃນລະຫວ່າງການສືບເຊື້ອສາຍ, ສືບຕໍ່ຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫຼັງຂອງເຈົ້າຢູ່ກັບ backrest ແລະຕີນຂອງເຈົ້າຄົງຢູ່ກັບພື້ນ. ຢຸດຊົ່ວຄາວລະຫວ່າງການກົດແຕ່ລະຄັ້ງ ແລະ descent ເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະການຜ່ອນຄາຍໃນກ້າມຊີ້ນບ່າຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ວາງແຜນຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງແລະຊຸດສໍາລັບການກົດບ່າຕາມລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຂົາ. ຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ; ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ໃຫ້ຢຸດທັນທີແລະຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ເຄື່ອງກົດບ່າ LongGlory ເປັນເຄື່ອງມືການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ໂດຍການຊໍານິຊໍານານເຕັກນິກການນໍາໃຊ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງບ່າຢ່າງປອດໄພແລະປະສິດທິຜົນແລະປັບປຸງຜົນການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍລວມຂອງທ່ານ.