ອັນໃດມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນລະຫວ່າງເຄື່ອງປີນແລະເຄື່ອງແລ່ນ?

ຜົນ​ກະ​ທົບ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ຂອງ Aເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນດີກ່ວາເຄື່ອງປີນພູ. treadmills ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະພະລັງງານໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງໄວວາ, ດັ່ງນັ້ນການບໍລິໂພກຈໍານວນພະລັງງານຫຼາຍ. ພວກເຂົາສາມາດເຜົາໄຫມ້ 600-1000 calories ຕໍ່ຊົ່ວໂມງແລະມີຜົນກະທົບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນບັນດາສາມປະເພດຂອງອຸປະກອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຄື່ອງປີນຂັ້ນໄດສາມາດເຜົາໄຫມ້ຄວາມຮ້ອນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ແລະຈໍານວນໄຂມັນທີ່ຖືກເຜົາໄຫມ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫນ້ອຍ. ເຄື່ອງ elliptical ເປັນອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຜົາໄຫມ້ລະຫວ່າງ 500-800 calories ຕໍ່ຊົ່ວໂມງແລະມີຜົນກະທົບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນທີ່ດີ.

ໃນເວລາທີ່ເລືອກອຸປະກອນການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົນເອງ, ຈຸດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດພິຈາລະນາ:

1. ເລືອກໂດຍອີງໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະເວລາ: ຖ້າເວລາໃກ້ຊິດ, ທ່ານສາມາດເລືອກເຄື່ອງແລ່ນທີ່ມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ; ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍຕ່ໍາຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເລືອກເຄື່ອງ elliptical ໄດ້. ‌
2. ເລືອກໂດຍອີງໃສ່ສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ຖ້າທ່ານມີການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແລະບໍ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ, ທ່ານສາມາດເລືອກເຄື່ອງ elliptical ຫຼືເຄື່ອງປີນຂັ້ນໄດ; ຖ້າທ່ານມີການບາດເຈັບບ່າແລະບໍ່ສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດເລືອກ treadmill ໄດ້.
3. ເລືອກ​ຕາມ​ຄວາມ​ມັກ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​: ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ບໍ່​ມັກ​ການ​ແລ່ນ​, ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເລືອກ​ທີ່​ຈະ​ເປັນ elliptical ຫຼື​ເຄື່ອງປີນ; ຖ້າທ່ານມັກກິລາທີ່ທ້າທາຍ, ທ່ານສາມາດເລືອກເຄື່ອງປີນ.
4. ໂດຍການເລືອກອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມແລະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບອາຫານທີ່ສົມດູນ, ຄົນຫນຶ່ງສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.