ການຂີ່ລົດຖີບປັ່ນປ່ວນເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າສວມໃສ່ໄດ້ບໍ່?

ຂີ່ ກລົດຖີບປັ່ນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວເຂົ່າ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວເຂົ່າ.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພົບເຫັນທົ່ວໄປທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າໃນການປະຕິບັດທາງດ້ານການຊ່ວຍແມ່ນການປີນພູ, ການປີນຂັ້ນໄດ, ແລະ squats ຊ້ໍາຊ້ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລົດຖີບ spinning ມີຄວາມກົດດັນຂ້ອນຂ້າງຫນ້ອຍກ່ຽວກັບຫົວເຂົ່າແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫົວເຂົ່າຫນ້ອຍ. ຂີ່ລົດຖີບປັ່ນປ່ວນ, ເນື່ອງຈາກນໍ້າໜັກຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ເທິງບ່ອນນັ່ງຫຼາຍກວ່າຂໍ້ຕໍ່, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າໃນເວລາປະຕິບັດກິດຈະກໍາການຢືດຫົວເຂົ່າໃນລະຫວ່າງການຂີ່ລົດຖີບ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຂີ່ ກລົດຖີບປັ່ນມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງແນະນຳໃຫ້ທຸກຄົນຄວບຄຸມເວລາອອກກຳລັງກາຍທຸກໆມື້ ແລະ ບໍ່ໃຫ້ເກີນການໂຫຼດຂອງຮ່າງກາຍດົນເກີນໄປ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ທຸກຄົນຄ່ອຍໆອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍ stretching ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເມື່ອຍຂອງກ້າມເນື້ອແລະ ligament.