ວິທີການຈັດຕັ້ງອອກກໍາລັງກາຍ: ຄູ່ມືແນະນໍາໃຫ້ກັບເຂດທີ່ມີປະໂຫຍດ

ສໍາລັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ການແບ່ງປັນພື້ນທີ່ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຮັບປະກັນວ່າລູກຄ້າໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະຖືກເປົ້າຫມາຍໃນຂະນະທີ່ໄດ້ເສີມຂະຫຍາຍປະສົບການໃນການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍລວມ. ສະນັ້ນ, ແມ່ນຫຍັງທີ່ມີຫຼັກຫຼັກທີ່ຄວນລວມເຂົ້າໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກອອກແບບໄດ້ດີ?

Gym ແມ່ນສະຖານທີ່ສໍາລັບຄວາມແຂງແຮງ, ການຟື້ນຟູ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຄວນແບ່ງອອກເປັນພື້ນທີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ໄປນີ້:

ພື້ນທີ່ຍືດເຍື້ອ

ຕັ້ງຢູ່ໃຈກາງຂອງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ພື້ນທີ່ທີ່ຍືດເຍື້ອແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບອົບອຸ່ນກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ.

ຫ້ອງ Cardio (ການຝຶກອົບຮົມແອໂຣບິກ)

ຫ້ອງ cardio ແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບອຸປະກອນ cardiovascular ເຊັ່ນອຸປະກອນໃນເວລາເຊັ່ນ: ລົດຖີບສະຖານີ, ເຄື່ອງແລ່ນ, ແລະເຄື່ອງຂັ້ນ. ເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ຄວນຖືກຈັດໃສ່ໃນມຸມມອງຂອງສະຖານທີ່ທາງນອກ. ຫ້ອງຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕັ້ງເຄື່ອງປັບອາກາດ, ລະບົບດົນຕີ, ລະບົບໂທລະພາບພາຍໃນແລະການພົມປູພື້ນ. ຮ້ານຈໍາຫນ່າຍພະລັງງານກໍ່ຄວນວາງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມ.

tຫ້ອງຝົນ (ການຝຶກອົບຮົມ anaerobic)

ພື້ນທີ່ນີ້ແມ່ນອຸທິດໃຫ້ແກ່ການເຮັດວຽກທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕະລາງທີ່ມີຄວາມແຮງຫຼາຍຫຼືມີຫນ້າທີ່ຫຼາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນນ້ໍາຫນັກຫລືເຄື່ອງທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ. ມັນຕ້ອງມີຄວາມກວ້າງຂວາງ, ແລະການອອກແບບທີ່ທັນສະໄຫມມັກຈະມີກະຈົກຢູ່ໃນຈຸດຍຸດທະສາດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທົ່ວຫ້ອງທັງຫມົດ.

ພື້ນທີ່ການຝຶກອົບຮົມ Dumbbell

ແຈຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການສະຫງວນໄວ້ສໍາລັບມາດຕະຖານແລະ dumbbells Olympic. ການອອກກໍາລັງກາຍລ້າສຸດໃນເອີຣົບແລະອາເມລິກາທີ່ນັ່ງສະມາຊິກ, ອະນຸຍາດໃຫ້ສະມາຊິກແລະແຂກທີ່ສັງເກດເບິ່ງການຝຶກອົບຮົມ.

ຫ້ອງເຕັ້ນແລະຫ້ອງພັກຜ່ອນ

ຫ້ອງເຕັ້ນສຸຂະພາບທີ່ຖືກອອກແບບໃຫມ່ຄວນມີພື້ນທີ່ເຮັດດ້ວຍໄມ້ maple, ລໍາໂພງທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນ, ແລະລະບົບລະດູໃບໄມ້ປົ່ງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາໃນຈັງຫວະຂອງດົນຕີ. ມັນຄວນຈະມີເຄື່ອງປັບອາກາດມາດຕະຖານ, ກະຈົກຝາ, ມີແສງສະຫວ່າງອ່ອນ, ອຸປະກອນສຽງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ລະບົບໂທລະພາບພາຍໃນ, ແລະເຄື່ອງແຈກຈ່າຍນໍ້າ.

ສູນການທົດສອບອອກກໍາລັງກາຍ

ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ດີຕ້ອງປະກອບມີສະຖານທີ່ທົດສອບອອກກໍາລັງກາຍເຊິ່ງແຂກສາມາດປະເມີນສະພາບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແລະຈັດແຈງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແລະລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ເຫມາະສົມ. ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຄວນມີອຸປະກອນເຊັ່ນ: ນັກວິເຄາະການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ, ອຸປະກອນວັດແທກຄວາມດັນ, ຄວາມແຂງແຮງແລະລະບົບມາດຕະການຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະລະບົບຄອມພິວເຕີຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອບັນທຶກກິດຈະກໍາແລະບົດລາຍງານຂອງແຂກ.