ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ Cardio ທົ່ວໄປແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງ?

ປະຈຸບັນ, ປະຊາຊົນກໍາລັງເອົາໃຈໃສ່ນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນໃນການປັບປຸງລະດັບສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ການອອກກໍາລັງກາຍ Aerobic ແມ່ນວິທີທີ່ສໍາຄັນໃນການເພີ່ມຫນ້າງານຂອງຫົວໃຈແລະເຮັດໃຫ້ມີພະລັງງານ, ແລະມັນກໍ່ແມ່ນວິທີການອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍ. ແຕ່ວ່າອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍປະເພດໃດແດ່? ບົດຂຽນນີ້ຈະແນະນໍາອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍແບບທົ່ວໄປແລະຫນ້າທີ່ຂອງພວກເຂົາ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

ລົດຂົນສົ່ງ

ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ, ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ, ແລະໃຊ້ໄດ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ເພາະວ່າມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທັກສະດ້ານວິຊາການຫຼາຍຢ່າງ, ມັນເຫມາະສົມກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍ. ການແລ່ນລົດອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ. ທ່ານສາມາດປັບຄວາມໄວແລະຄ້ອຍຊັນຕາມລະດັບຄວາມເຂົ້າໃຈແລະເປົ້າຫມາຍທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະປັບແຕ່ງແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ.

ເຄື່ອງນັດ

ເຄື່ອງຈັກຮູບຮີແມ່ນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍແບບ Aerobic ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍທີ່ສາມາດໃຊ້ກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະລຸ່ມໄດ້ໃນເວລາດຽວກັນ. ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງຈັກຮູບຮີ, ຜູ້ໃຊ້ຈະຢືນຢູ່ເທິງຕຽງ, ຖືມືຈັບ, ແລະເຮັດການກະທໍາທີ່ຄ້າຍຄືກັບການຫລີ້ນສະກີ. ເຄື່ອງຈັກຮູບຮີມີລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມເນື້ອແລະຫນ້າທີ່ຂອງຫົວໃຈ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຫນັກຫນ່ວງຫຼືເຈັບຫົວເຂົ່າ, ກະດູກແຂນຫຼືຂໍ້ຕີນເພາະວ່າມັນມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍໃນຂໍ້ຕໍ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫົວເຂົ່າ.

ລົດຖີບຫມຸນ

ລົດຖີບຫມູນວຽນບໍ່ໄດ້ທ້າທາຍຄືກັບລົດຖີບທາງອາກາດ, ແຕ່ມັນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງອາກາດ. ມັນເປັນການເລືອກທີ່ດີບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດການຝຶກອົບຮົມທີ່ຍາວນານ, ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມສູງຫຼືການເອົາຫ້ອງຮຽນຫມູນວຽນສູງ.

ເຄື່ອງແຖວ

ຕ້ອງການສ້າງຮູບຮ່າງກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຄືກັບ rower ຫຼື skiermer? ລອງໃຊ້ເຄື່ອງຈັກແຖວ! ມັນໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ດີເລີດໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງສຽງກ້າມ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບເຄື່ອງຈັກອື່ນໆ, ເຄື່ອງປັ່ນໄຟອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຜະລິດໄຟຟ້າໄດ້ສູງສຸດທັນທີແລະສາມາດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວເຕັ້ນ Peak ໄດ້ໄວ. ຜົນຜະລິດພະລັງງານທີ່ສູງກວ່າ, ຜົນກະທົບການພັດທະນາໄຂມັນທີ່ດີກວ່າເກົ່າ.

stair ເຄືອເຄືອ

ບັນດາເຄື່ອງປີນນອນຈໍາລອງເຄື່ອງຈັກຈໍາລອງການກະທໍາຂອງການປີນຂັ້ນໄດແລະເປັນເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຮຸນແຮງສູງ. ມັນສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂາແລະກົ້ນ. ຜູ້ໃຊ້ສາມາດປັບຄວາມເຂັ້ມແລະໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງພວກເຂົາແລະເປົ້າຫມາຍອອກກໍາລັງກາຍ.

ເຄື່ອງຫລີ້ນສະກີ

ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ມີຄວາມສະຫວ່າງເປັນອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບແລະຮັກຄູຝຶກຄົນນີ້. ເຄື່ອງຫລີ້ນສະກີໄດ້ simulates ການເຄື່ອນໄຫວຂອງການຂີ່ສະກີ, ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມຮູບແບບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂາຂອງຂາ, ກົ້ນ, ແລະ calves. ເຄື່ອງຫລີ້ນສະກີແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ຕໍ່າ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຮ່ວມກັນ, ແລະເຫມາະສົມກັບຄົນທຸກໄວແລະລະດັບຄວາມແຂງແຮງ.