ຄູຝຶກທີ່ມີຫຼາຍຫນ້າທີ່ແມ່ນຫຍັງແລະເປັນຫຍັງທ່ານຄວນພິຈາລະນາ?

A ຄູຝຶກຫລາຍຢ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດນອກຈາກນັ້ນ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າເປັນເຄື່ອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ສົມບູນແບບ, ໂດຍປົກກະຕິປະກອບດ້ວຍກອບຕົ້ນຕໍທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຫນ້າແລະດ້ານຫລັງ. ຢູ່ດ້ານເທິງຂອງກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນຖັນທີ່ສາມາດປັບໄດ້ດ້ວຍພາກສ່ວນມຸມແລະໂຄ້ງ. ສ່ວນເທິງຂອງ inclined ເຊື່ອມຕໍ່ກັບການຊຸມນຸມແຂນ, ໃນຂະນະທີ່ອີກເບື້ອງສຸດແມ່ນມີການສ້ອມແຊມກັບກາງໂຄງສ້າງຕົ້ນຕໍ. ຮ່າງກາຍຕ່ໍາຂອງກອບຕົ້ນຕໍນັ່ງຢູ່ພື້ນທີ່ຢູ່ທາງຫນ້າ, ມີສ່ວນເທິງຂອງທາງຫຼັງຈາກເສັ້ນໂຄ້ງທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ເບາະທີ່ຖືກຕິດຢູ່ທາງຫນ້າຂອງກອບແລະມີການເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານເຂັມດຶງລະຫວ່າງສອງສ່ວນປະກອບແຂນ. ຖັນທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບພື້ນຖານແຖບຕ້ານທານໂດຍຜ່ານເຂັມດຶງໃສ່ມຸມໃສ່ບ່ອນທີ່ຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມີທ່າອ່ຽງ. ສົ້ນຫນຶ່ງຂອງຖານຂໍ້ມູນເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊຸດຂອງວົງດົນຕີຄວາມຕ້ານທານທີ່ຍືດເຍື້ອ.

ຄູຝຶກສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້? ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?

ຫນ້າທໍາອິດແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ໄດ້ຄູຝຶກຫລາຍຢ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດອະນຸຍາດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອເຕັມຮູບແບບ - ລວມທັງ abs, ແຂນ, ກັບຄືນ, ຫນ້າເອິກ, ຂາ, ແລະ girl. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງການປະສານງານໂດຍລວມ. ສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງຢ່າງແທ້ຈິງແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງມັນທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງຄວາມຕ້ອງການໂດຍການສົມທົບທັງສອງການອອກກໍາລັງກາຍ erobic ແລະ anaerobic.

Workout erobic erorobic ແບບປົກກະຕິປະກອບມີການດຶງ, ປົກກະຕິ dumbbell, ແລະອອກກໍາລັງກາຍບິນ. ສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວ anaerobic, ການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: pec deck, ຫນັງສືພິມຫນ້າເອິກ, ແລະການດຶງລົງແມ່ນເປັນໄປໄດ້.

ແນ່ນອນ, ຕ່າງກັນຄູຝຶກຫຼາຍຫນ້າທີ່ມີຫນ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນແນວໃດໃນປະສິດທິພາບພວກເຂົາໃຊ້ພື້ນທີ່. (ປະສິດທິພາບພື້ນທີ່ = ຈໍານວນຫນ້າທີ່÷ພື້ນທີ່ຊັ້ນ.) ຍີ່ຫໍ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລາຄາ, ແລະປັດຊະຍາການອອກແບບສົ່ງຜົນໃຫ້ມີລັກສະນະແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຫນ້າທີ່ອາດຈະຖືກຈັດສໍາລັບເປັນບຸລິມະສິດໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຖືກຍົກເວັ້ນ - ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄວາມຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການເລືອກຕົວແບບທີ່ເຫມາະສົມ.

ວິທີການເລືອກກຄູຝຶກຫລາຍຢ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດ?

1. Versatility

ລະດັບຂອງຫນ້າທີ່ທີ່ມີຢູ່ແມ່ນປະໂຫຍດທີ່ສົມບູນແບບ. ການເຮັດຫນ້າທີ່ເພີ່ມເຕີມຕໍ່ຜູ້ສະເຫນີຄູຝຶກ, ດີກວ່າ.

2. ຍີ່ຫໍ້ຊື່ສຽງ

ເຊັ່ນດຽວກັບອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຫຼາຍ, ຍີ່ຫໍ້ຈະກໍານົດຄຸນນະພາບແລະຄວາມເປັນມືອາຊີບ - ໂດຍສະເພາະສໍາລັບເຄື່ອງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ. ການອອກແບບທີ່ບໍ່ດີໃນເຂດດຽວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນກະທົບດ້ານຄວາມປອດໄພແລະການຝຶກອົບຮົມ.

ຄໍາແນະນໍາພາຍໃນຂອງຂ້ອຍໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການຂອງຂ້ອຍໃນອຸດສາຫະກໍາອອກກໍາລັງກາຍ, ຍີ່ຫໍ້ຊື່ໃຫຍ່ໆມັກຈະສະເຫນີມູນຄ່າທີ່ດີກວ່າ. ເສັ້ນທາງເຄື່ອນໄຫວອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກກັ່ນຕອງຜ່ານການທົດສອບວິທະຍາສາດຫລາຍພັນຢ່າງ, ຮັບປະກັນວ່າການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຖືກເປົ້າຫມາຍແລະມີປະສິດຕິຜົນ.

3. ຄວາມຫມັ້ນຄົງ

ສະຖຽນລະພາບແມ່ນການພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນ, ໂດຍສະເພາະໃນການນໍາໃຊ້ໄລຍະຍາວ. ໃນຂະນະທີ່ການນໍາໃຊ້ໄວອາດຈະບໍ່ສະແດງຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍ, ຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງຕ່າງໆຈະປາກົດຂື້ນໃນໄລຍະເວລາ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ເຄື່ອງສັ່ນສະເທືອນເມື່ອດຶງສາຍໄຟຕ້ານທານ. ໂຄງສ້າງທີ່ແຂງແມ່ນເທົ່າກັບການປະຕິບັດທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖື.