ສ່ວນໃດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີເຄື່ອງບັນຈຸແຜ່ນ?

        ນ້ໍາຫນັກຄູຝຶກແຜ່ນ, ດ້ວຍຂໍ້ດີຂອງນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າແລະເສັ້ນທາງຄົງທີ່, ໄດ້ກາຍເປັນອຸປະກອນຫຼັກໃນພື້ນທີ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ Gyms.Longglory, ໂດຍຜ່ານການຈໍາລອງກົນໄກການວິສະວະກໍາແລະກິລາວິທະຍາໄລ, ເປີດເຜີຍຄວາມແຕກຕ່າງໃນການຝຶກອົບຮົມກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກແຂງແຮງ.

ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນລະບົບຂາຂອງແຂນຂາ

        ເຄື່ອງປະດັບປະເພດຂອງ STATHITHEWEATEGATEGATE SANGHTWEGE MATH STATH STATH STAGE MOWS ຮັກສາຄວາມເຄັ່ງຕຶງສູງສຸດຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນລະດັບເສັ້ນທາງຫມູນວຽນແບບສອງດ້ານ. ການທົດສອບໄຟຟ້າໂດຍວິທະຍາໄລຢາກິລາອາເມລິກາ

        ການອອກແບບ Rail Shouldweight Plate Busing Advitor Design Design Design Design Design logine A3 ° Inclined ຄູ່ມືທີ່ເຫມາະສົມກັບມຸມ application ຂອງກໍາລັງຂອງມັດ Frontoid. ຂໍ້ມູນການທົດລອງຈາກມະຫາວິທະຍາໄລກິລາ Cologne ໃນປະເທດເຢຍລະມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມຸມນີ້ຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ Tralezius ໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ Tralezius ໃນການເຄື່ອນໄຫວການຝຶກອົບຮົມໂດຍກ້າມເນື້ອທີ່ໂດດດ່ຽວ.

ຄວາມກ້າວຫນ້າໃນລະບົບຄວາມກົດດັນຂອງແຂນຂາເບື້ອງເທິງ

        ປະເພດນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະເພດ STATHALWEATE PROW-STORM ແມ່ນມີລະບົບການຍຶດທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ສະຫນັບສະຫນູນການປ່ຽນວິທີການ 6 ຢ່າງລວມທັງແນ່ນອນດ້ານກວ້າງແລະດ້ານ. ການສຶກສາປຽບທຽບໂດຍຫ້ອງທົດລອງຂອງປະເທດການາດາໄດ້ພົບວ່າອັດຕາການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມເນື້ອ latissimus dorsi ໃນການດຶງເອົາຄວາມກວ້າງຂອງຄວາມເຂັ້ມຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງຕົນເອງຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ.

        ປະເພດແຜ່ນສ້ວຍຍອດທີ່ນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ່ງບ່ອນນັ່ງບ່ອນແລ່ນລົດບັນລຸການດັດປັບປະລິມານທີ່ບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການຈາກ 0 ຫາ 200kg ໂດຍຜ່ານລະບົບການປັບຄວາມຕ້ານທານຂອງແມ່ເຫຼັກ. ການວິເຄາະດ້ານຊີວະວິທະຍາໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Loughborough ໃນອັງກິດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າກ້າມເນື້ອການຕໍ່ຕ້ານທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍແລະຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ມີຄວາມສະຖຽນລະພາບ.

ລະບົບຕ່ອງໂສ້ລະບົບຕ່ອງໂສ້ທີ່ຕ່ໍາກວ່າ

        ປະເພດຊຸດປະດັບປະດາຫຼັງການຄ້າຂາຍເຄື່ອງທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ຮັບຮອງເອົາ 45 ° Talkriceps ທີ່ໃຊ້ໃນການຫົດຕົວຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມຍາວ 1.8 ເທົ່າຂອງຮ່າງກາຍແລະຂັ້ນຕອນການຂະຫຍາຍ. ການທົດສອບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອໃນສະເປນ

        ເຄື່ອງປະກອບເຄື່ອງຈັກຫຍິບຂາເຂົ້າຂາ 1 ກະຕຸ້ນທັງການຫົດຕົວທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນແລະແປກປະຫຼາດຂອງ hamstrings ໂດຍຜ່ານຜູ້ແກ້ໄຂຂໍ້ຕີນ. ຮູບພາບການນໍາໃຊ້ແມ່ເຫຼັກ (MRI) ຢູ່ສູນກິລາທີ່ໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂື້ນວ່າຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມເພີ່ມຂື້ນ 28% ທຽບໃສ່ກັບຄວາມຍາວຂອງຂາພື້ນຖານ, ປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງ Ligiate

ຍົກລະດັບລະບົບສະຖຽນລະພາບຂອງ Core

        ເຄື່ອງສູບນ້ໍາປະເພດຢາຕ້ານນ້ໍາເປື້ອນແມ່ນຕິດຕັ້ງດ້ວຍພື້ນຖານໃນການຫມູນວຽນແບບສະຫຼົບ. ການທົດສອບຄວາມສົມດຸນແບບເຄື່ອນໄຫວຂອງສະມາຄົມອອກກໍາລັງກາຍລະດັບຊາດ (NSCA) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫລັງຈາກການຫມູນວຽນຂອງຫົວຂໍ້ໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງໃນການບາດເຈັບຂອງ Lumbar ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.

        ແຜ່ນນ້ໍາຫນັກທີ່ໃຊ້ແລ້ວແບ້ທີ່ຍູ້ແຮງ, ໂດຍຜ່ານການອອກແບບແຂນທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອກະຕຸ້ນຜູ້ອາໄສຢູ່ໃນເວລາທີ່ກ້າວຫນ້າໃນໄລຍະການຂະຫຍາຍ. ການຕິດຕາມກວດກາ electromyography ໄດ້ດໍາເນີນໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Waseda ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ ມັນເຫມາະສົມໂດຍສະເພາະສໍາລັບການຟື້ນຟູຂອງ lumbar ແລະຫນ້າທີ່ຫລັງໃນຄົນທີ່ນັ່ງເປັນເວລາດົນນານ.

ການໂອນຍ້າຍຄວາມສາມາດດ້ານກິລາພິເສດ

        ປະເພດແຜ່ນສ້ວຍຍອດຂອງແຜ່ນໃບຄ້າຍຄື Squat Squat, ໂດຍຜ່ານການອອກແບບລາງລົດໄຟຕ່ໍາຂອງມັນ, ເຮັດໃຫ້ພູເຂົາ maximus ຮັບຜິດຊອບຄວາມຍາວທີ່ມີຄວາມຍາວສູງສຸດທີ່ຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງ Squat. ການທົດສອບພິເສດທີ່ດໍາເນີນໂດຍທີມງານການເດີນທາງຂອງຈີນແລະການຝຶກອົບຮົມຂອງຈີນ, ເວລາສະໂພກສູງຂື້ນໂດຍ 19%, ແລະເວລາ Sprint 30 ແມັດໄດ້ສັ້ນລົງ 0.23 ວິນາທີ.

        ຄູຝຶກການເດີນເຮືອຕໍ່ສູ້ແຜ່ນທີ່ຮັບຮອງເອົາການປະຕິບັດຕາມລະບົບຄວາມຕ້ານທານແບບປະສົມປະສານຂອງລົມຕ້ານທານແລະເຄື່ອງປະດັບທີ່ຈະຈໍາລອງເສັ້ນໂຄ້ງຕ້ານທານຂອງເຂດນ້ໍາທີ່ແທ້ຈິງ. ຂໍ້ມູນປຽບທຽບການຝຶກອົບຮົມຂອງທີມງານ Rowing ອັງກິດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະບົບການຝຶກອົບຮົມຂອງມັນໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຂອງ biceps ແລະເວລາທີ່ມີການວັດແທກເຄື່ອງມື 2000 ແມັດໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂດຍ 4.7 ວິນາທີ.

ການອອກແບບເຂົ້າກັນຄວາມປອດໄພ

        ໄດ້Longgloryຊຸດຂອງຄູຝຶກຂາຍນ້ໍາຫນັກຊຸດແມ່ນມີຄວາມປອດໄພຂອງແມ່ເຫຼັກແລະລະບົບລັອກດ້ານຄວາມປອດໄພດ້ານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າລະດັບຄວາມປອດໄພຮ່ວມກັນຍັງຄົງຢູ່ໃນລະດັບຄວາມປອດໄພດ້ານວິລະຊົນໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ. ການຢັ້ງຢືນ TUV ຂອງເຢຍລະມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກົນໄກການປົກປ້ອງ Overload ຂອງມັນຢູ່ທີ່ 120% ຂອງການໂຫຼດທີ່ໃຫ້ຄະແນນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຂອງການແຂ່ງຂັນກິລາຕ່ໍາກວ່າ 0.07%.