ຄູ່ມືສຸດທ້າຍກັບປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ

ທ່ານກໍາລັງຄອບງໍາໂດຍຕົວເລືອກອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍໃນຕະຫຼາດບໍ? ການເລືອກອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນໃນການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ມີປະສິດຕິຜົນແລະເປັນມິດກັບຜູ້ໃຊ້ສໍາລັບລູກຄ້າຂອງທ່ານ. ສິ່ງທ້າທາຍແມ່ນຢູ່ໃນການຮູ້ອຸປະກອນໃດທີ່ຈະລົງທືນໃນທຸລະກິດຂອງທ່ານ.

ໂຊກດີ, ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຕັດສິນໃຈຄວາມສັບສົນແລະສະເຫນີບັນຊີລາຍຊື່ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມໄວໃນການນໍາໃຊ້, ການນໍາໃຊ້ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນສູນເລີ່ມຕົ້ນຫຼືສູນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂື້ນ, ການຕັດສິນໃຈນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເສີມສ້າງປະສົບການຂອງລູກຄ້າຂອງທ່ານແລະຍົກຊື່ສຽງຂອງ Gym ຂອງທ່ານ.

ອ່ານຕໍ່ຫນ້າ!

1. Cardiovascular Motheraccording ໃນການດໍາເນີນງານໂດຍການດໍາເນີນງານໂດຍການດໍາເນີນການ, ໂດຍ 2024, ອຸປະກອນ cardio ເຊັ່ນ: ellipticals, ແລະລົດຖີບ recumbnials ຈະເຮັດໃຫ້ເຖິງ 65% ຂອງຕະຫຼາດອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ. ການຮ່ວມມືກັບຜູ້ຜະລິດອຸປະກອນ Gym ການຄ້າ Gym ທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືຮັບປະກັນວ່າທ່ານເລືອກເຄື່ອງທີ່ມີຄຸນນະພາບເຊິ່ງຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ເຕີບໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້. ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊຸກຍູ້ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມແຂງແຮງ, ເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແຕ່ລະຄົນສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດແລະພິການທີ່ເປັນເອກະລັກສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້: Treadmillstreadmills ແມ່ນບາງທີຫນຶ່ງໃນຊິ້ນສ່ວນ gym ທີ່ສຸດຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະເຈົ້າຂອງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສໍາຫຼວດແບບຢ່າງໃຫມ່ໃນການໃຊ້ງານແບບໃຫມ່ເພື່ອສະຫນອງປະສົບການທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການຮ່ວມມືກັບຜູ້ຜະລິດອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍສາກົນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງຍີ່ຫໍ້ແລະນະວັດຕະກໍາທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືໄດ້. ພວກມັນງ່າຍດາຍ, ມີຄວາມລຽບງ່າຍ, ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະສາມາດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຮງໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງລະດັບຄວາມແຂງແຮງ. ເບິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງນີ້:

ຜົນປະໂຫຍດ:

·ສາມາດສະຫນອງຄວາມເຂັ້ມຂອງການເຮັດວຽກຫລາຍຢ່າງ, ຈາກການຍ່າງໄປແລ່ນຫລືປີນພູ.

·ທີ່ເຫມາະສົມກັບທຸກລະດັບອອກກໍາລັງກາຍ, ມີຄວາມໄວທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແລະການຕັ້ງຄ່າທີ່ເຫມາະສົມ.

ຮູບແບບທີ່ມີຄຸນລັກສະນະທີ່ກ້າວຫນ້າເຊັ່ນ: ນັກຂ່າວອັດຕາການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຜູ້ຕິດຕາມທີ່ມີອໍານາດ.

·ມັນ mimics mimics ການເຄື່ອນໄຫວທໍາມະຊາດ, ສະນັ້ນໃຫ້ປະສົບການການເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມຫມາຍ.

·ບາງ treadmills ທີ່ມີລະດັບສູງມາພ້ອມກັບເສັ້ນທາງທີ່ແລ່ນແບບເສມືນ, ໃຫ້ປະສົບການທີ່ສຸດ.

ການພິຈາລະນາ:

off ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສາມາດຕັ້ງແຕ່ປານກາງເຖິງລະດັບສູງ, ຂື້ນກັບຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆ.

·ພວກມັນສາມາດເອົາພື້ນທີ່ທີ່ສໍາຄັນ.

·ຕ້ອງໃຊ້ເວລາບໍາລຸງຮັກສາເພື່ອຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມ.

ສິ່ງລົບກວນອາດຈະແມ່ນປັດໃຈທີ່ຄວນພິຈາລະນາ, ເພາະວ່າລົດເຂັນສາມາດເປັນສິ່ງລົບກວນ.

·ພວກເຂົາຕ້ອງການແຫຼ່ງກໍາລັງ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຈັດຮູບແບບ Gym ແລະການບໍລິໂພກພະລັງງານລົດຖີບລົດຖີບ. ພວກເຂົາເຈົ້າມາໃນຫຼາຍປະເພດ, recumbent, ແລະລົດຖີບ spin. ມີຊື່ສຽງສໍາລັບອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສູງສຸດຂອງມັນ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງລັດຖະບານຍາວມີລົດຈັກສະຖານີເຫຼົ່ານີ້, ຕັດຫຍິບເພື່ອຕອບສະຫນອງລະດັບຄວາມແຂງແຮງແລະຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍ. ໃຫ້ຂອງ delve ໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງນີ້:

ຜົນປະໂຫຍດ:

·ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບສຸຂະພາບ Cardiovascular ແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ.

·ມັນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໃນຂໍ້ຕໍ່.

·ລະດັບການຕໍ່ຕ້ານທີ່ສາມາດຕອບສະຫນອງກັບລະດັບຄວາມແຂງແຮງຕ່າງໆ.

·ແບບຈໍາລອງບາງແບບມາພ້ອມກັບໂປແກຼມ Workout ແລະການຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.

·ລົດຖີບຢູ່ໃນສະຖານີມັກຈະໃຊ້ພື້ນທີ່ຫນ້ອຍກ່ວາເຄື່ອງຈັກ cardio ອື່ນໆ.

ການພິຈາລະນາ:

·ບໍ່ຄືກັບລົດເຂັນທີ່ບໍ່ຄືກັບລົດຖີບປະຈໍາ, ລົດຖີບທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ຕໍ່າແລະອາດຈະບໍ່ໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມຕົວ.

·ຄວາມສະບາຍທີ່ພັກສາມາດເປັນບັນຫາສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນ, ຂື້ນກັບການອອກແບບ.

·ແບບທີ່ສູງສາມາດມີລາຄາແພງ.

·ຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນອາດຈະຊອກຫາ Workout ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຫນ້ອຍລົງເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຕົວເລືອກ Cardio ອື່ນໆ.

ເຄື່ອງຈັກທີ່ມີຄຸນນະສົມບັດທີ່ມີຄວາມຄືບຫນ້າແລະເຄື່ອງຈັກບໍາລຸງລ້ຽງ. ພວກເຂົາສົ່ງວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດທາງແອໂລບິກ, ຈູດພະລັງງານ, ແລະສ້າງກ້າມເນື້ອ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ທົດສອບວ່າເຄື່ອງຈັກຮູບຮີມັກຈະພິສູດຄວາມນິຍົມເນື່ອງຈາກຄວາມເປັນຈິງຂອງພວກເຂົາ, ໃຫ້ມີທາງເລືອກທີ່ປອດໄພສໍາລັບບຸກຄົນຫຼືຜູ້ທີ່ເລີ່ມເດີນທາງອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ.

ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດແລະການພິຈາລະນາເມື່ອມີເຄື່ອງນີ້:

ຜົນປະໂຫຍດ:

·ໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມຕົວ

·ປັບປຸງຄວາມສາມາດທາງອາກາດ AEROBIC

·ເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອ

·ຜົນກະທົບທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຕໍ່າ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຂໍ້ຕໍ່

·ສະເຫນີຄວາມເຂັ້ມຂອງຕົວແປສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຫລາກຫລາຍ

ການພິຈາລະນາ:

·ຕ້ອງໃຊ້ລະດັບການປະສານງານທີ່ແນ່ນອນໃນການນໍາໃຊ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ

·ສາມາດຮັບເອົາພື້ນທີ່ກ້ວາງຂວາງໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງການມີຄຸນນະພາບສູງສາມາດເປັນທີ່ສໍາຄັນ

ຄວາມຕ້ອງການການຮັກສາແລະການສ້ອມແປງດ້ານການສ້ອມແປງສາມາດສູງກ່ວາເຄື່ອງຈັກອື່ນໆ

·ສ່ວນບຸກຄົນອາດຈະພົບກັບເຄື່ອງຈັກເຄື່ອງຈັກທີ່ບໍ່ສະບາຍຫຼືບໍ່ສະບາຍເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຮືອບິນເຮືອບິນ, ໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍ. ພວກມັນມີສ່ວນຮ່ວມທັງກ້າມເນື້ອໃນຮ່າງກາຍແລະລຸ່ມແລະຊ່ວຍໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມອົດທົນ. ນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນ:

ຜົນປະໂຫຍດ:

·ໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມຕົວ

·ເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບ cardiovascular ແລະຄວາມອົດທົນ

·ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍດ້ານເທິງແລະລຸ່ມ

·ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການຕ້ານທານທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເພື່ອຕອບສະຫນອງລະດັບຄວາມແຂງແຮງຕ່າງໆ

·ຜົນກະທົບທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຕໍ່າ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຂໍ້ຕໍ່

ການພິຈາລະນາ:

ຮູບແບບແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບປະສິດທິຜົນແລະຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ

·ສາມາດຮັບເອົາພື້ນທີ່ກ້ວາງຂວາງໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ

·ຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນອາດຈະພົບກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊໍ້າຊາກ

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງການມີຄຸນນະພາບສູງສາມາດເປັນທີ່ສໍາຄັນ

·ຮັກສາຄວາມຈໍາເປັນໃນການຮັກສາເຄື່ອງຈັກໃນຫ້ອງໂຖງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນຖານະເປັນຕໍ່ສັງຄົມການດໍາເນີນງານ, ກອງປະຊຸມອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນໄດຂັ້ນໄດຂັ້ນສູງຈະມີເວລາສັ້ນໆໃນໄລຍະເວລາທີ່ສັ້ນກວ່າການແລ່ນຫຼືຍ່າງ, ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງປີນພູຈະເຜົາຜານປະມານ 1,000 calories. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອຸປະກອນຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງການຄ້າທີ່ຖືກອອກແບບເພື່ອໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບ. ໃຫ້ເຮົາຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຄື່ອງນີ້:

ຜົນປະໂຫຍດ:

·ເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບ Cardiovascular

·ສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາກວ່າ

ເຕັກນິກທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສໍາລັບພະລັງງານທີ່ເປັນພະລັງງານ

·ຕ້ອງມີອາວະກາດຫນ້ອຍກວ່າເມື່ອທຽບໃສ່ກັບອຸປະກອນ cardio ອື່ນໆ

·ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການຕ້ານທານທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເພື່ອຕອບສະຫນອງລະດັບຄວາມແຂງແຮງຕ່າງໆ

ການພິຈາລະນາ:

·ຜູ້ໃຊ້ຕ້ອງຮັບປະກັນການໄປສະນີທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ

·ສາມາດທ້າທາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີການບາດເຈັບຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ

·ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ນັກປີນຂັ້ນໄດ, ກ້າມເນື້ອແກນຫຼັກມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມສົມດຸນຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ

ນັກປີນພູທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການກໍານົດວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການກໍານົດເປົ້າຫມາຍແລະໂຕນກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ລວມທັງລູກງົວ, ກະແສໄຟຟ້າ, ແລະຄ້ອນ

ໃຫ້ກໍາມະຈອນອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານມີພະລັງງານແລະຮັກສາຫົວໃຈແຂ່ງໃນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຄວາມແຂງແຮງຂອງລັດສະຫມີພາບຍາວພິເສດໃນອຸປະກອນ Cardio ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສ້າງສໍາລັບການປະຕິບັດທີ່ຍືນຍົງແລະຄວາມສະບາຍຂອງຜູ້ໃຊ້. ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາໃນມື້ນີ້ເພື່ອໃຫ້ມີກໍາໄລອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ເຮັດທຸກບາດກ້າວ, ກ້າວຕໍ່ໄປ, ຫຼືການຂັບເຄື່ອນ.

2. ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງອຸປະກອນອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ສູງສຸດໃຫ້ສູງສຸດ, ພິຈາລະນາຮັບເອົາອຸປະກອນຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີຄວາມທົນທານຄວາມທົນທານ, ຊີວະພາບ, ແລະນະວັດຕະກໍາ. ເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພື້ນຖານໃນການຍົກສູງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມແລະຄວາມອົດທົນ. ພາກສ່ວນຕໍ່ໄປນີ້ delve ເຂົ້າໄປໃນອຸປະກອນຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມແຮງທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ, ຄື: ນ້ໍາຫນັກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຂອງການຕັ້ງຄ່າອອກກໍາລັງກາຍແລະປົກກະຕິປະກອບມີ dumbbells, ແລະ kettlebells. ການເລືອກອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຄິດໂດຍຂະຫນາດຕາມຂະຫນາດຄວາມເຂັ້ມແຂງເຫມາະສົມກັບການຈັດແຈງ gym ທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ການລວມເອົາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມ, ແລະການດຸ່ນດ່ຽງ. ດ້ານລຸ່ມແມ່ນເຄື່ອງຊັ່ງນ້ໍາຫນັກທີ່ມີຂໍ້ດີແລະການພິຈາລະນາ: DumbbellsdubblescLes ແມ່ນນ້ໍາຫນັກທີ່ມີຂະຫນາດແລະວັດສະດຸຕ່າງໆ.

ຜົນປະໂຫຍດ:

·ພວກເຂົາໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກວ້າງຂວາງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆ.

dimblbles ອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດວຽກພ້ອມກັນແລະເປັນເອກະລາດທັງສອງດ້ານຂອງຮ່າງກາຍ.

·ພວກມັນຊ່ວຍພັດທະນາຄວາມດຸ່ນດ່ຽງກ້າມເນື້ອທີ່ດີຂື້ນແລະການປະສານງານ.

·ພວກມັນມີຜົນດີສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ຖືກເປົ້າຫມາຍ.

dimblells ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນເນື່ອງຈາກຂະຫນາດທີ່ຫນາແຫນ້ນຂອງພວກເຂົາ.

ການພິຈາລະນາ:

·ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ dumbbells ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ.

·ພວກມັນສາມາດທ້າທາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມ.

·ຮັກສາຄວາມຈໍາເປັນໃນການບໍາລຸງຮັກສາເປັນປົກກະຕິເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂີ້ເຫງົາແລະຮັກສາມັນໄວ້ໃນສະພາບດີ.

·ມັນອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຊຸດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

· dimbells ອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກທີ່ຫນັກກວ່າເມື່ອທຽບໃສ່ກັບເຄື່ອງຈັກຫຼື birbellbarbells ແມ່ນແຖບຍາວ.

ຜົນປະໂຫຍດ:

· birbells ຊ່ວຍໃຫ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ຫນັກກວ່າ, ສົ່ງເສີມການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສໍາຄັນກວ່າ.

·ພວກມັນເຫມາະສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວປະສົມເຊັ່ນ: Squats ແລະ The Listlifts.

·ກະຕ່າປັບປຸງຄວາມສົມດຸນແລະການປະສານງານໂດຍຜ່ານການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ມີອາການ.

·ການຝຶກອົບຮົມກັບບາບີໂລນສາມາດເຄື່ອນໄຫວສະຖານະການຍົກຕົວຈິງໃນຊີວິດ.

·ພວກມັນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການແຂ່ງຂັນ PowerSlifting ແລະນໍ້າຫນັກ.

ການພິຈາລະນາ:

· baultballes ອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ Spotter ເພື່ອຄວາມປອດໄພ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບການຍົກຫນັກ.

·ຮູບແບບແລະເຕັກນິກທີ່ຈໍາເປັນແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ.

·ພວກມັນອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມກັບຄົນທີ່ມີການບາດເຈັບຫຼືຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານຮ່າງກາຍ.

· birbelles ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີພື້ນທີ່ຫຼາຍສໍາລັບການເກັບຮັກສາແລະການນໍາໃຊ້ທີ່ກວ້າງອື່ນໆຂອງນໍ້າຫນັກອື່ນໆ.

ການບໍາລຸງຮັກສາແລະການດູແລຮັກສາການດູແລເປັນປົກກະຕິເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍແລະຮັບປະກັນການຍືດເຍື້ອ.

ຜົນປະໂຫຍດ:

· kettlebells ສະເຫນີການປະສົມປະສານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະການຝຶກອົບຮົມ cardiovascular.

·ພວກເຂົາອະນຸຍາດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ເປັນໄປໄດ້ກັບນ້ໍາຫນັກຟຣີອື່ນໆ.

· kettlebells ສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງ Core.

·ພວກມັນມີຄວາມຫລາກຫລາຍ, ໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍດ້ວຍພຽງແຕ່ອຸປະກອນຫນຶ່ງຂອງອຸປະກອນ.

· kettlebells ແມ່ນກະທັດຮັດແລະພົກພາ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ.

ການພິຈາລະນາ:

·ມັນສາມາດທ້າທາຍໃນການຮຽນຮູ້ຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ Kettlebell.

ang · kettlebell ປ່ຽນແລະຍົກສາມາດມີຄວາມສ່ຽງໂດຍບໍ່ມີເຕັກນິກແລະການນໍາພາທີ່ເຫມາະສົມ.

·ເລືອກນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ.

mass ມືຈັບທີ່ຫນາແຫນ້ນຂອງ kettlebells ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ້າທາຍສໍາລັບຄົນທີ່ມີມືນ້ອຍໆ.

·ປຽບທຽບກັບ dumbbells ແລະ birbells ສະເຫນີໃຫ້ເຄື່ອງໃຊ້ນ້ໍາຫນັກມີຂະຫນາດນ້ອຍລົງ. ເຄື່ອງຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງເຄື່ອງຈັກເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີເຄື່ອງສາຍໄຟແລະເຄື່ອງຈັກ. ໃຫ້ຂອງ Unrobox ຜົນປະໂຫຍດແລະການພິຈາລະນາຂອງເຄື່ອງຈັກເຫຼົ່ານີ້: ສາຍໄຟ Mine Mather ປະກອບດ້ວຍໂຄງສ້າງໂລຫະທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ຖືກຍົກຂຶ້ນມາແລະຫຼຸດລົງໂດຍໃຊ້ສາຍໄຟແລະລະບົບ Pulley. ສາຍໄຟແມ່ນຕິດກັບການຈັບຫລືເອກະສານຄັດຕິດຫຼືສິ່ງທີ່ແນບມາ, ໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.

ຄວາມແຂງແຮງຂອງລັດສະຫມີພາບຍາວນານໂດດເດັ່ນເປັນຜູ້ຜະລິດອຸປະກອນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໃຫ້ບໍລິການທີ່ທົນທານ, ມີສາຍເຄເບີນທີ່ຖືກອອກແບບໃຫ້ມີຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍແລະມີຄວາມກ້າວຫນ້າທາງດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດ:

·ອະນຸຍາດໃຫ້ມີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມຄ່ອງແຄ້ວໃນການອອກກໍາລັງກາຍ

·ຊ່ວຍໃນການຮັກສາຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ

·ສະເຫນີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາກ້າມເນື້ອທີ່ດີຂື້ນ

ace ນ້ໍາຫນັກທີ່ສາມາດປັບໄດ້ງ່າຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

·ສະຖຽນລະພາບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

ການພິຈາລະນາ:

·ຄວາມນັບຖືໃນການເອື່ອຍອີງອາດຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອສະຖຽນລະພາບທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ສໍາຄັນ

·ສ່ວນທີ່ລ້ໍາມັດການຮຽນຢູ່ໃນເສັ້ນໂຄ້ງໃນການຕັ້ງຄ່າແລະນໍາໃຊ້ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີປະສົບການ

·ສາມາດຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະໃຊ້ສໍາລັບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ທັນສະໄຫມໃຫມ່

·ຄາດວ່າຈະຕ້ອງມີການບໍາລຸງຮັກສາຫຼາຍຂື້ນຍ້ອນການເຄື່ອນຍ້າຍພາກສ່ວນຕ່າງໆ

·ຄອບຄອງພື້ນທີ່ທີ່ສໍາຄັນ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນຄວາມກັງວົນໃຈໃນເຄື່ອງຈັກການຕັ້ງຄ່າ Setuplsleverage Comport Gym ແມ່ນປະເພດຂອງອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ພົບໃນ Gyms. ເຄື່ອງຈັກເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ລະບົບ lever ແລະແຜ່ນນ້ໍາຫນັກເພື່ອໃຫ້ຄວາມຕ້ານທານ. ການອອກແບບເຄື່ອງຈັກໃນການປະສົມປະສານຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍພ້ອມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ, ສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະສະຫນັບສະຫນູນໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ.

ຜົນປະໂຫຍດ:

·ທີ່ປອດໄພທີ່ຈະໃຊ້ໂດຍບໍ່ມີ spotter ເມື່ອທຽບກັບນໍ້າຫນັກຟຣີ

·ອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມການໂຫຼດແລະຄວາມເຂັ້ມໃນການອອກກໍາລັງກາຍ

·ຄວາມສະດວກໃນການເຮັດວຽກໂດດດ່ຽວຢ່າງມີປະສິດທິພາບ

·ປົກກະຕິທີ່ຖືກອອກແບບສໍາລັບການນໍາໃຊ້ສອງຄັ້ງ, ເພີ່ມການເຮັດວຽກໃນຕາແມັດ

ນ້ໍາຫນັກຂອງຄວາມສາມາດສູງສາມາດຮັບເອົາຜູ້ໃຊ້ຂັ້ນສູງ

ການພິຈາລະນາ:

·ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເຫມາະສົມກັບບຸກຄົນທີ່ມີປັນຫາຮ່ວມບາງຢ່າງ

·ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການລົງທືນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າເມື່ອທຽບໃສ່ກັບປະເພດຂອງອຸປະກອນອື່ນໆ

·ຮັບເອົາພື້ນທີ່ຫຼາຍ, ຈໍາກັດຈໍານວນຫົວຫນ່ວຍໃນສະຖານທີ່

·ການຂົ່ມຂູ່ທີ່ເປັນການຂົ່ມຂູ່ທີ່ມີທ່າແຮງສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ຈົວ

·ຈໍາກັດໃນແງ່ຂອງການເຄື່ອນໄຫວດ້ານນ້ໍາຫນັກແລະອຸປະກອນນ້ໍາຫນັກນ້ໍາຫນັກຊ່ວຍໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນສາມາດຕ້ານທານໄດ້ສູງ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນການສົນທະນາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ອຸປະກອນນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ Barspull-up ແມ່ນຊິ້ນສ່ວນທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ພົບເຫັນໃນ gross ແລະສະຖານທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ. ພວກມັນປະກອບດ້ວຍແຖບແນວນອນທີ່ຖືກຕິດຢູ່ເທິງກອບຫຼືຕິດກັບຝາ. ແຖບດຶງແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບອອກກໍາລັງກາຍດ້ານຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແນໃສ່ກ້າມເນື້ອດ້ານຫຼັງ, ແຂນ, ແລະບ່າໄຫລ່.

ຜົນປະໂຫຍດ:

·ເປົ້າຫມາຍໃສ່ຫຼາຍໆກຸ່ມກ້າມເນື້ອພ້ອມກັນ, ສົ່ງເສີມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ak ·ທົນທານກັບການບໍາລຸງຮັກສາຫນ້ອຍທີ່ສຸດ

·ໃຫ້ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍນອກເຫນືອຈາກການດຶງຂື້ນ

·ຕ່ໍາມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການກັບຄືນທີ່ມີທ່າແຮງສູງ

·ຮັບເອົາພື້ນທີ່ນ້ອຍ, ເຫມາະສໍາລັບສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກຂອງຂະຫນາດໃດ

ການພິຈາລະນາ:

·ບໍ່ສາມາດທີ່ເຫມາະສົມກັບບຸກຄົນທີ່ມີສະພາບການບ່າຫຼືຂໍ້ມືທີ່ແນ່ນອນ

·ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພື້ນຖານທີ່ແນ່ນອນໃນການນໍາໃຊ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ

·ສາມາດຂົ່ມຂູ່ບາງຢ່າງ, ການຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ

·ຈໍາກັດໃນແງ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ

ເປັນທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງໃນການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊັ່ນ: ລະບົບການຝຶກອົບຮົມການລະງັບ, ແມ່ນເຄື່ອງມືການຝຶກຫັດທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ເຊິ່ງໃຊ້ກັບນ້ໍາຫນັກແລະແຮງໂນ້ມຖ່ວງ. ໂດຍປົກກະຕິພວກມັນປະກອບດ້ວຍສາຍທີ່ສາມາດປັບໄດ້ທີ່ສາມາດຈອດໄດ້ກັບໂຄງສ້າງທີ່ຫມັ້ນຄົງເຊັ່ນ: ປະຕູ, ແຖບ, ຫຼືຕົ້ນໄມ້.

ຜົນປະໂຫຍດ:

·ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມຮູບແບບດ້ວຍອຸປະກອນດຽວ

· portable ໄດ້ແລະບໍ່ຕ້ອງການພື້ນທີ່ຫຼາຍ

·ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມແຂງແຮງທັງຫມົດ

·ເສີມຂະຫຍາຍສະຖຽນລະພາບແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ

·ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຄວາມສົມດຸນແລະການປະສານງານຄຽງຄູ່ກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານຄວາມເຂັ້ມແຂງ

ການພິຈາລະນາ:

·ຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມເພື່ອນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ

·ຄວາມສ່ຽງທີ່ມີຄວາມສ່ຽງໃນການບາດເຈັບທີ່ຫຼຸດລົງຖ້າບໍ່ປອດໄພ

·ບໍ່ເຫມາະສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງຫນັກ

·ໂດຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການລົງທືນເພີ່ມເຕີມໃນອຸປະກອນເສີມ

·ອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍສໍາລັບອຸປະກອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນລວມປະກອບມີອຸປະກອນທີ່ຫຼາກຫຼາຍລວມ. ໃນຖານະເປັນເຈົ້າຂອງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ເຂົ້າໃຈບົດບາດສໍາຄັນຂອງນ້ໍາຫນັກໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບແມ່ນມີຈຸດປະສົງສະເພາະ, ແລະສາມາດເພີ່ມຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃຫ້ແກ່ລະບອບການຝຶກອົບຮົມໃດໆ. ຂໍໃຫ້ສົນທະນາບາງອຸປະກອນທີ່ມີຄວາມນິຍົມໃນອຸປະກອນທີ່ນິຍົມ, ລວມທັງບ່ອນນັ່ງນ້ໍາຫນັກແລະ Racks ພະລັງງານ; ນ້ໍາຫນັກ Benchesa ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນໃນລະຫວ່າງການຍົກນ້ໍາຫນັກ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະຄວາມປອດໄພຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆ. bench ສາມາດປັບໄດ້ເພື່ອຮອງຮັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອຕ່າງໆ.

ຜົນປະໂຫຍດ:

·ເຮັດໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ການປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍ versatility

·ຄວາມສະດວກໃນການຝຶກອົບຮົມກ້າມກ້າມເປົ້າຫມາຍ, ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການພັດທະນາກ້າມເນື້ອ

·ໃຫ້ຮັບປະກັນທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມແລະການຈັດສັນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ

·ສະຖຽນລະພາບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ

·ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງຜູ້ໃຊ້

ການພິຈາລະນາ:

·ຕ້ອງໃຊ້ມີພື້ນທີ່ພຽງພໍ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍ

·ຄວາມຕ້ອງການຮັກສາເປັນປົກກະຕິ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕົ້ນທຶນປະຕິບັດງານ

·ທາງເລືອກຂອງການອອກແບບທີ່ມີກໍານົດຫຼືປັບໄດ້, ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃນຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ

·ຄຸນນະພາບມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາຍຸຍືນແລະປະສົບການຂອງຜູ້ໃຊ້

·ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍສົມທົບກັບອຸປະກອນອື່ນໆ, ການວາງແຜນຍຸດທະສາດ

ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄຸນລັກສະນະແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາຫນັກ Benches, ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຄົ້ນພົບວິທີການໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນ, ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອຕ່າງໆແລະສົ່ງເສີມຮູບແບບແລະການຈັດຕັ້ງທີ່ເຫມາະສົມ.

ຄຸນນະສົມບັດ	ລາຍລະອຽດ
ສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ	ນ້ໍາຫນັກຂອງນ້ໍາຫນັກສະເຫນີເວທີທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕ່າງໆ, ໃຫ້ພື້ນຖານທີ່ປອດໄພສໍາລັບຮູບແບບແລະເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມ.
ການອອກແບບທີ່ສາມາດປັບໄດ້	ບ່ອນນັ່ງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຢ່າງມີຄຸນລັກສະນະທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ເຊັ່ນ: ແນວໂນ້ມ, ຫຼຸດລົງ, ແລະຕໍາແຫນ່ງແປ, ໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຕັ້ງເປົ້າຫມາຍໃຫ້ກຸ່ມກ້າມເນື້ອແຕກຕ່າງກັນແລະແຕກຕ່າງກັນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ.
ຄວາມສົມບູນແບບ	ນ້ໍາຫນັກຂອງນ້ໍາຫນັກສາມາດໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ້ວາງຂວາງ, ລວມທັງການກົດດັນຂອງ Bench, ການກົດດັນຂອງບ່າ, ແລະອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີສ່ວນຮ່ວມຂອງອຸປະກອນທີ່ຫລາກຫລາຍ.
ການພັດທະນາກ້າມເນື້ອ	ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ສະດວກໃນການພັດທະນາກ້າມເນື້ອທີ່ຖືກເປົ້າຫມາຍໃນຫນ້າເອິກ, ບ່າ, ແຂນ, ແລະເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະກ້າມເນື້ອ.
ການຈັດລຽນຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ	ນ້ໍາຫນັກຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແລະສະແດງທ່າໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບແລະການຮັບປະກັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ລັກສະນະຄວາມປອດໄພ	ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຢ່າງປະກອບມີຄຸນລັກສະນະດ້ານຄວາມປອດໄພເຊັ່ນ: ພື້ນທີ່ປູຢາງ, ຄວາມປອດໄພທີ່ບໍ່ແມ່ນຜ້າປູ, ແລະປ້ອງກັນຄວາມປອດໄພຂອງຜູ້ໃຊ້ແລະປ້ອງກັນອຸປະຕິເຫດໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ.
ກະທັດຮັດແລະບັນທຶກອະນຸບານ	ນ້ໍາຫນັກທີ່ໃຊ້ໃນຂະຫນາດແລະການອອກແບບຕ່າງໆ, ລວມທັງຕົວເລືອກທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຫຼືກະທັດຮັດ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເຫມາະສົມກັບ gyms ຫຼືສະຖານທີ່ສໍາລັບຫ້ອງທີ່ມີຈໍານວນຈໍາກັດ
ຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ຂອງເຄຶ່ອງອຸປະກອນເສີມ	ນ້ໍາຫນັກທີ່ມີຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ກັບອຸປະກອນເສີມເພີ່ມເຕີມ, ເຊັ່ນ: ການຂະຫຍາຍຂາ, ນັກເທດສະຫນາ
ເຫມາະສໍາລັບລະດັບຄວາມແຂງແຮງທັງຫມົດ	ບ່ອນນັ່ງຂອງນ້ໍາຫນັກສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍບຸກຄົນທຸກລະດັບຂອງທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີການຍົກສູງ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດປັບຕົວໄດ້ເພື່ອຮອງຮັບຄວາມເຂັ້ມແລະນ້ໍາຫນັກອອກກໍາລັງກາຍ.

racks ພະລັງງານ

ra ຈັບພະລັງງານ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Squat Rack, ແມ່ນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໃຊ້ໃນການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍຕົ້ນຕໍແມ່ນໃຊ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນໍ້າຫນັກໂດຍຕົ້ນຕໍ. ພວກມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອຈັບແລະຈັບ barbell ຢ່າງປອດໄພໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆ. ການມີ Racks ພະລັງງານບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງສະມາຊິກຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ຍັງມີຊື່ສຽງ GYM ທີ່ມີຊື່ສຽງໃນຂະນະທີ່ເປັນຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມພ້ອມດີ.

ຜົນປະໂຫຍດ:

·ຄວາມສະດວກໃນການຍົກຫນັກ, ການປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ

·ເພີ່ມຄວາມປອດໄພໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ Solo

·ປະກອບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ການເສີມຂະຫຍາຍ Workout Versatility

·ສະເຫນີການຕັ້ງຄ່າທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ຮອງຮັບຄວາມສູງແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

·ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເປັນກໍານົດແບບຟອມຍົກທີ່ເຫມາະສົມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ

ການພິຈາລະນາ:

·ໃຊ້ພື້ນທີ່ຢູ່ຊັ້ນທີ່ສໍາຄັນ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍ

·ຄຸນນະພາບແລະການອອກແບບທີ່ມີຜົນຕໍ່ຄວາມປອດໄພແລະຄວາມທົນທານ

·ຕ້ອງໃຊ້ນ້ໍາຫນັກແລະກະຕ່າສໍາລັບໃຊ້, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງອຸປະກອນເພີ່ມຂື້ນ

ກົນໄກການປັບຕົວຄວນຈະເປັນມິດກັບຜູ້ໃຊ້

eng ຄໍາແນະນໍາການນໍາໃຊ້ທີ່ເຫມາະສົມຄວນມີຄວາມປອດໄພຂອງລູກຄ້າ

ສ້າງຊຸມຊົນບ່ອນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ສ່ອງແສງຜ່ານທຸກໆ Rep. ຄວາມແຂງແຮງຂອງລັດຖະບານຍາວຜະລິດອຸປະກອນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ປ່ຽນເປັນພື້ນທີ່ Gym ເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີເປົ້າຫມາຍກາຍເປັນຜົນສໍາເລັດ. ເຂົ້າເຖິງດຽວນີ້ເພື່ອນໍາເອົາຄຸນນະພາບແລະຄວາມທົນທານກັບຊັ້ນຂອງທ່ານ. ຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະການດຸ່ນດ່ຽງອຸປະກອນໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ແມ່ນອຸປະກອນທັງຫມົດຫມູນວຽນການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານຫຼື cardio. ຜູ້ຜະລິດອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບແຕ່ງ Block ໂຍຄະ, ເຄື່ອງມືທີ່ສົມດຸນ, ແລະ stretch ສະຖານີຕ່າງໆໃຫ້ກັບພື້ນທີ່ແລະຍີ່ຫໍ້ຂອງທ່ານ. ເປັນເອກະລັກສະເພາະ, ແຕ່ເປັນອຸປະກອນທີ່ສໍາຄັນ, ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມສົມດຸນ, ກວມເອົາເຄື່ອງມືຕ່າງໆທີ່ແນເປົ້າຫມາຍຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ແລະຄວາມສົມດຸນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອົງປະກອບພື້ນຖານທີ່ຊ່ວຍໃນການປະຕິບັດງານໃນທົ່ວໂດເມນການຝຶກອົບຮົມອື່ນໆ.

ນີ້ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບຜົນປະໂຫຍດແລະການພິຈາລະນາ: Yoga Matsfor Mats ASTENTION, ຮັບໃຊ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ ຕົ້ນໄມ້ໂຍຄະສາທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງສໍາລັບການປະຕິບັດໂຍຜະລິດໂຍຜະລິດ, ຍືດ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໃຊ້ຢູ່ໃນພື້ນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ພວກເຂົາປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງການເລື່ອນລົງໃນໄລຍະການປະຊຸມທີ່ມີເຫື່ອອອກ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ.

ຜົນປະໂຫຍດ:

·ສະຫນອງການເບັ່ງແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່.

·ປົກປ້ອງຄວາມຮຸນແຮງແລະບາດເຈັບ.

·ໃຫ້ໄດ້ປ້ອງກັນພື້ນທີ່ເຮັດວຽກສ່ວນບຸກຄົນ.

·ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງປະສິດທິຜົນຂອງທ່າທາງຂອງໂຍຄະໂດຍການສະຫນອງການຈັບມື.

·ເປັນການສະອາດແລະຮັກສາໃຫ້ເປັນມິດ.

ການພິຈາລະນາ:

·ຊອກຫາ mats ທີ່ມີຄວາມຫນາພຽງພໍສໍາລັບຄວາມສະດວກສະບາຍ.

mat mat ແມ່ນທົນທານຕໍ່ຄວາມຜິດພາດ.

ອຸປະກອນການ mat ຄວນຈະທົນທານແລະສະອາດງ່າຍ.

·ພິຈາລະນາການເກັບຮັກສາພື້ນທີ່ແລະຄວາມສາມາດ.

·ຄວນຈະເປັນສິ່ງທີ່ເປັນມິດແລະບໍ່ເປັນມິດກັບຄວາມເປັນມິດແລະບໍ່ເປັນພິດ. ໃນຖານະເປັນເຈົ້າຂອງ Gym ຕາມລະດູການ, ການໃຫ້ບານຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສະເຫມີບໍ່ມີສະຫມອງ. ພວກເຂົາເພີ່ມສ່ວນປະກອບຂອງຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ້າທາຍຮ່າງກາຍທີ່ຈະພົວພັນກັບຫຼັກຂອງມັນເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນ.

ຜົນປະໂຫຍດ:

·ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງ CORE.

·ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມດຸ່ນດ່ຽງແລະການປູກຈິດສໍານຶກຂອງຮ່າງກາຍ.

·ໃຫ້ເປັນພື້ນຜິວທີ່ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຫ້ອງຮຽນທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃຊ້ບານສະຖຽນລະພາບໃນການອອກກໍາລັງກາຍຄືກັບກະດານເລື່ອນແລະນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ່ງ.

·ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທັງດ້ານເທິງແລະລຸ່ມ.

·ເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ.

ການພິຈາລະນາ:

·ຄວນຈະມີຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມປອດໄພ.

ຂະຫນາດຄວນເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມສູງຂອງຜູ້ໃຊ້.

surface ຄວນຈະທົນທານຕໍ່.

·ຕ້ອງເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະອັດຕາເງິນເຟີ້ແລະ deflate ສໍາລັບການເກັບຮັກສາ.

·ພິຈາລະນາເຖິງຂອບເຂດຈໍາກັດນ້ໍາຫນັກຂອງ Ball.foam Rollers Rollers ໄດ້ກາຍເປັນຕົ້ນຕໍໃນກຸ່ມ gms ຫຼາຍຄັ້ງຍ້ອນຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະປະສິດທິຜົນຂອງພວກເຂົາໃນການຟື້ນຟູກ້າມແລະການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ເຄື່ອງມືທີ່ລຽບງ່າຍແຕ່ທັນສະໄຫມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຄື່ອງມືໃນການປ່ອຍຕົວຂອງ myofascial, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຜ່ອນຄາຍກ້າມແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.

ຈາກຈຸດຢືນສ່ວນບຸກຄົນ, ມູນຄ່າຂອງ rollers ໂຟມບໍ່ສາມາດເປັນ overstated. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ປະຕິບັດທີ່ໄດ້ຮັບການສັງເກດຈາກການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາ, ໂດຍສະເພາະໃນການຟື້ນຟູແລະສຸຂະພາບຂອງກ້າມເນື້ອໂດຍລວມ, ແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງ.

ຜົນປະໂຫຍດ:

·ໂດຍໄດ້ສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມເນື້ອໂດຍການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

·ຜ່ອນການເຮັດໃຫ້ເຈັບກ້າມເນື້ອ.

·ເສີມຂະຫຍາຍລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

·ຄອບຄອງໃນການປ້ອງກັນການບາດເຈັບໂດຍການປ່ອຍກ້າມກ້າມ.

· boos ສະຫນັບສະຫນູນການປະຕິບັດໂດຍການກະກຽມກ້າມເນື້ອກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ.

ການພິຈາລະນາ:

·ເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມຄວນໄດ້ຮັບການຍຶດຫມັ້ນ, ເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບໃດໆ.

·ຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ນໍາໃຊ້ຄວນໄດ້ຮັບການປັບຕາມຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ.

·ຂະຫນາດແລະປະເພດຂອງ rollers ໂຟມ cater ກັບກຸ່ມກ້າມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

·ຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງກະດານໂຟມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຄວາມກົດດັນທີ່ສະຫນອງໃຫ້.

rollers foam ຄວນໄດ້ຮັບການອະນາໄມແລະຮັກສາຄະນະກໍາມະການທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານເປັນປະຈໍາແມ່ນອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ໃນການປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ການນໍາໃຊ້ກະດານເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈໍາສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງ Core. ການປະກອບເປັນກະດານຍອດເງິນເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາໄດ້ຖືກເຫັນໃຫ້ການປັບປຸງທີ່ສັງເກດເຫັນໃນຄວາມດຸ່ນດ່ຽງໂດຍລວມແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ.

ຜົນປະໂຫຍດ:

·ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງ CORE.

·ເສີມຂະຫຍາຍການປະສານງານແລະຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ.

· boosasts tOOASTS ການສະແດງໃນການກິລາປະເພດຕ່າງໆ.

·ສົ່ງເສີມທ່າທາງທີ່ດີກວ່າ.

·ພັດທະນາ ProprioCeption, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບຕໍາແຫນ່ງແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ.

ການພິຈາລະນາ:

·ຜູ້ຕັດສິນຄວນເລີ່ມຕົ້ນຊ້າເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.

·ສ່ວນຂອງການນໍາໃຊ້ຄວນບໍ່ແມ່ນຄວາມລື່ນແລະບໍລິສັດ.

·ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງແຜງດຸ່ນດ່ຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັບລະດັບທັກສະທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຈຸດປະສົງ.

·ສະພາບໍລິຫານຄວນໄດ້ຮັບການກວດກາເປັນປະຈໍາສໍາລັບການສວມໃສ່ແລະນ້ໍາຕາ.

·ເຄື່ອງມືປ້ອງກັນເຊັ່ນ: ຫມວກກັນກະທົບ, ຫົວເຂົ່າອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຂັ້ນສູງ.

ຍືດສະມາຊິກທີ່ມີທ່າແຮງແລະຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານຊອກຫາຄວາມສົມດຸນທີ່ສົມບູນແບບໃນທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວ. ແຮງຈູງໃຈໃນລັດຖະບານທີ່ຍາວນານແລະອຸປະກອນທີ່ສົມດຸນທີ່ລວມຄວາມປອດໄພກັບຄວາມຄ່ອງແຄ້ວທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທັນສະໄຫມ. ຕິດຕໍ່ຫາມື້ນີ້ແລະໃຫ້ພວກເຮົາສ້າງສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ທຸກໆການຍືດຕົວເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຄືບຫນ້າ .4. ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະໂຫຍດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຕັ້ງຄ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ, ອຸປະກອນເຫລົ່ານີ້ຈໍາລອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງໂລກ, ໂດຍສຸມໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມສົມດຸນ, ແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ຖ້າທ່ານແຕ່ງງານຫລາຍສະຖານີ, ການນໍາເຂົ້າອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄຸນນະພາບ. ພວກເຂົາເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນໂດຍການຝຶກກ້າມເນື້ອເພື່ອເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ. Versatility ຂອງເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມັນໃຊ້ໄດ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະລະດັບຄວາມແຂງແຮງທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.

ຂໍໃຫ້ມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບອຸປະກອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມັນກັບຜົນປະໂຫຍດແລະການພິຈາລະນາຂອງພວກເຂົາ: ເຊືອກ Rapesbattle ສະເຫນີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ, ສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີປະໂຫຍດແລະການປະສານງານ. ພວກເຂົາໃຫ້ປະສິດທິຜົນ, ມີປະສິດທິຜົນ, ມີຄວາມແຮງສູງ, ມີຄວາມແຮງແລະຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢູ່ກ້າມເນື້ອ. ເຊືອກມາໃນຄວາມຍາວ, ຄວາມຫນາຕ່າງໆ, ຄວາມຫນາແລະວັດສະດຸ, ແຕ່ລະດ້ານ, ແຕ່ລະຈຸດປະສົງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມເຂັ້ມ.

ຜົນປະໂຫຍດ:

ການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມຕົວເປົ້າຫມາຍແນໃສ່ຫລາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອພ້ອມໆກັນ

·ຄວາມເຂັ້ມສູງ, ການຝຶກອົບຮົມຜົນກະທົບທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າທີ່ງ່າຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່

·ປັບປຸງໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງ Core

·ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສໍາລັບການກະຕຸ້ນສຸຂະພາບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

·ເສີມຂະຫຍາຍການປະສານງານ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະວ່ອງໄວ

ການພິຈາລະນາ:

·ຕ້ອງໃຊ້ຈ່າຍໃນພື້ນທີ່ພຽງພໍສໍາລັບການນໍາໃຊ້ທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດຕິຜົນ

·ການເລືອກນ້ໍາຫນັກເຊືອກທີ່ເຫມາະສົມແລະຄວາມຫນາແມ່ນສໍາຄັນ

·ຕ້ອງໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ

·ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ມີບາດເຈັບ

·ຕ້ອງການເຖິງຈຸດສະມໍສໍາລັບຄູຝຶກການເດີນທາງຂອງການແຂ່ງຂັນທີ່ສົມບູນໃຫ້ແກ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນໂດຍໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ. ການໃຊ້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນເອກະລັກໃນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະໂຫຍດຊ່ວຍໃຫ້ GMS ສະເຫນີຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ມີປະສົບການອອກກໍາລັງກາຍ. ພວກເຂົາອະນຸຍາດໃຫ້ດັດປັບຄວາມເຂັ້ມໂດຍງ່າຍໆໂດຍການປ່ຽນແປງມຸມຂອງຮ່າງກາຍ. ພວກມັນມີການພົກພາ, ບໍ່ມີ, ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ແລະຕອບສະຫນອງທຸກລະດັບທັງຫມົດ. ໃນປະສົບການຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຄູຝຶກການຢຸດເຊົາການລະງັບສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າການເປັນເຈົ້າຂອງເຕັກນິກແມ່ນສໍາຄັນ.

ຜົນປະໂຫຍດ:

·ການດຸ່ນດ່ຽງການດຸ່ນດ່ຽງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງ CONE

·ການສະເຫນີການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດທີ່ແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອຫຼາຍຊະນິດ

·ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ລະດັບຄວາມຮຸນແຮງຕ່າງໆ

·ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຟື້ນຟູ

·ເຮັດໃຫ້ເກີດການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຮ້ອຍຄົນ

ການພິຈາລະນາ:

·ຕ້ອງການຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບກົນຈັກໃນຮ່າງກາຍ

·ຄວາມຕັ້ງຫວັງສໍາລັບການບາດເຈັບຖ້າບໍ່ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ

·ເປັນຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຈຸດສະມໍທີ່ແຂງກະດ້າງ

··ປັບຕົວອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

·ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບປະກັນບານທີ່ມີຄວາມປອດໄພ, ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະບານຢາເພີ່ມເຕີມເຂົ້າໃນການຝຶກອົບຮົມຕ່າງໆເພື່ອໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອຟື້ນຟູການອອກກໍາລັງກາຍ. ດ້ວຍການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງຂອງມັນໃນນ້ໍາຫນັກແລະໂຄງສ້າງ, ມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມທຸກໆສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ, ບໍ່ຄືກັບອຸປະກອນຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກແບບດັ້ງເດີມ.

ອຸປະກອນນີ້ຖືກຂ້າພະເຈົ້າສະເຫນີຂ້າພະເຈົ້າສະເຫນີວິທີການທີ່ສົມບູນກວ່າໃນການຝຶກອົບຮົມທີ່ສົມບູນແບບແລະກິດຈະກໍາອອກກໍາລັງກາຍໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງຂ້ອຍ.

ຜົນປະໂຫຍດ:

·ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບເກືອບທຸກໆການອອກກໍາລັງກາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວ: ນັ່ງ, ຢືນ, ນອນ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄົງທີ່, ແລະການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວ.

·ພວກມັນບໍ່ໄດ້ທໍາລາຍພື້ນເຮືອນຖ້າລຸດລົງ, ບໍ່ຄືກັບ dumbbells, ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າການບາດເຈັບ.

·ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ແຫນ້ນກ້າມຊີ້ນຫຼັກແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

·ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຜະລິດໄຟຟ້າ, ຄວາມໄວ, ແລະຄວາມອົດທົນ.

·ການຝຶກອົບຮົມລູກໂດຍຢາທໍາມະດາສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນໃນຄວາມອົດທົນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ການພິຈາລະນາ:

·ທີ່ຮຸນແຮງຂອງບານສາມາດເພີ່ມຫຼືຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິຜົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍອີງຕາມວິທີທີ່ມັນໃຊ້.

·ມັນອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຖ້າບໍ່ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

·ບານ meny ຢາ heavier ອາດຈະບໍ່ສາມາດຂົນສົ່ງໄດ້ງ່າຍເມື່ອທຽບກັບອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆເຊັ່ນ: ສາຍເຊືອກຫຼືສາຍຕໍ່ຕ້ານ.

ຕົວຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັບສີຕ່າງໆ, ຢາງພາລາ, Nylon, ແລະອື່ນໆ.

·ນ້ໍາຫນັກຂອງຫມາກບານທີ່ຖືກເລືອກຄວນຈະກົງກັບຄວາມສາມາດຂອງຜູ້ໃຊ້ໃນການແບກມັນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.

ນໍາເອົາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຊີວິດຈິງແລະວ່ອງໄວເຂົ້າໄປໃນບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກະກຽມສະມາຊິກຂອງທ່ານສໍາລັບຫຍັງ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາວນານທີ່ຜະລິດອຸປະກອນຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຖືກອອກແບບມາໃຫ້ທົນທານຕໍ່ການປະຕິບັດຕາມທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຜູ້ໃຊ້ປອດໄພແລະມີແຮງຈູງໃຈ. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບພວກເຮົາທີ່ຈະແຕ່ງງານອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງມືທີ່ຍົກລະດັບທຸກໆຄັ້ງ. ສະຫຼຸບພາກສ່ວນຄູ່ມືທີ່ສົມບູນແບບນີ້, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຈໍາເປັນໃນການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃນການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫຍັງຄືການອອກກໍາລັງກາຍແບບດຽວກັນ, ມີການແກ້ໄຂບັນຫາທັງຫມົດ, ແຕ່ພ້ອມກັນພວກມັນກໍ່ໃຫ້ມີລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຜູ້ຜະລິດອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນປະເທດຈີນຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍອັນ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ລົງທືນໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຢູ່ໃນສະພາບການອອກກໍາລັງກາຍ. ມີຄໍາຖາມຫຼືຕ້ອງການລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນເພີ່ມເຕີມ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຫາພວກເຮົາໃນມື້ນີ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການສອດຄ່ອງກັບການເດີນທາງ, ແລະພວກເຮົາຢູ່ນໍາກັນ.