Squat Smith ເຄື່ອງ

ສະເພາະ:

ເຄື່ອງຈັກ squat smith ແມ່ນອຸປະກອນການດຶງດູດຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ໃຊ້ squat ແລະການເຄື່ອນໄຫວນ້ໍາຫນັກ. ເຄື່ອງຈັກ squat smith ຊ່ວຍໃຫ້ໃຊ້ກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ. ມັນອອກກໍາລັງກາຍຂາ, ກົ້ນ, ກ້າມແລະກ້າມຫຼັກໂດຍການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂາ.

ເຄື່ອງ Squat Squat ຂອງ Longglory ແມ່ນເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸຫນາ, ມີສະຖຽນລະພາບສູງແລະມີຜົນກະທົບດີ, ແລະເຫມາະສົມກັບການຝຶກອົບຮົມດ້ານວິຊາຊີບ.

ວິທີການໃຊ້ເຄື່ອງ Squat Smith:

1. ກໍານົດຄວາມສູງຂອງ barbell ເພື່ອວ່າມັນຈະຢູ່ໃນລະດັບກັບບ່າຂອງທ່ານ.

2. ຢືນຢູ່ພາຍໃຕ້ເຄື່ອງຈັກ squat smith ແລະຖື barbell ແຫນ້ນ, ເຊິ່ງແມ່ນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມ.

3. Squat ແທນທີ່ຈະໂຄ້ງລົງ, ແລະຍ້າຍສະໂພກຂອງທ່ານລົງຈົນກ່ວາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານງໍປະມານ 90 ອົງສາແລະ barbell ແມ່ນຢູ່ໃກ້ກັບພື້ນດິນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍູ້ພື້ນດິນດ້ວຍສົ້ນຂອງທ່ານແລະຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂຶ້ນໄປໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຢືນຢູ່.

4. ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຄືນໃຫມ່ແລະຮັກສາການຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ສະຫມໍ່າສະເຫມີໃນແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວ.