ເຄື່ອງ Squat Smith

ຂໍ້ມູນຈໍາເພາະ:

ເຄື່ອງ Squat Smith ແມ່ນອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ໃຊ້ squat ແລະການເຄື່ອນໄຫວຍົກນ້ໍາຫນັກ. ເຄື່ອງ Squat Smith ຊ່ວຍໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຕ່ໍາ. ມັນອອກກໍາລັງກາຍຂາ, ກົ້ນ, calves ແລະກ້າມຊີ້ນຫຼັກໂດຍການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂາ.

ເຄື່ອງ Squat Smith ຂອງ LongGlory ແມ່ນເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸຫນາ, ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງສູງແລະຜົນກະທົບການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີ, ແລະເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມວິຊາຊີບ.

ວິທີການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງ Squat Smith:

1. ຕັ້ງຄວາມສູງຂອງ barbell ເພື່ອໃຫ້ມັນຢູ່ໃນລະດັບກັບບ່າຂອງເຈົ້າ.

2. ຢືນພາຍໃຕ້ເຄື່ອງ Squat Smith ແລະຖື barbell ແຫນ້ນ, ເຊິ່ງເປັນທ່າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ.

3. Squat ແທນທີ່ຈະງໍ, ແລະຍ້າຍ hips ຂອງທ່ານລົງຈົນກ່ວາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານງໍປະມານ 90 ອົງສາແລະ barbell ຢູ່ໃກ້ກັບດິນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍູ້ພື້ນດ້ວຍ heels ຂອງທ່ານແລະຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂຶ້ນເປັນຕໍາແຫນ່ງຢືນ.

4. ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຄືນໃໝ່ ແລະ ຮັກສາການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະໝໍ່າສະເໝີດ້ວຍແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວ.