ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດ pilates

Pilates, ພັດທະນາໃນປະເທດເຢຍລະມັນໂດຍ Joseph Hubertus Pilates, ແມ່ນວິທີການຝຶກອົບຮົມເຕັມຮູບແບບທີ່ເນັ້ນຫນັກສຸຂະພາບໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະການປູກຈິດສໍານຶກ. ມັນໄດ້ກາຍເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນທົ່ວໂລກເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງມັນ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການສ້າງຮ່າງກາຍ

ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ Pilates ລວມມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີເປົ້າຫມາຍທີ່ຝຶກອົບຮົມສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍແກະສະຫຼັກເສັ້ນໂຄ້ງແລະເຜົາຜານໄຂມັນ. ການປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆໃນເລື່ອງປົກກະຕິໃນການປົກກະຕິຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການບໍລິໂພກພະລັງງານແລະປັບປຸງການເຜົາຜານ metabolism.

ການປັບປຸງທ່າທາງແລະຄວາມສົມດຸນ

ໂດຍການແກ້ໄຂຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຮ່າງກາຍ, Pilates ຊ່ວຍໃຫ້ການປູກຝັງທີ່ເຫມາະສົມແລະຢືນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງແລະສ້າງຄວາມດຸ່ນດ່ຽງການຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຄ່າໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄົນທີ່ມີຊີວິດຊີວາຫລືຄວາມນິຍົມທີ່ມີທ່າອ່ຽງທີ່ບໍ່ດີ.

ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມ

ໂດຍຜ່ານການປະສານງານເຕັມຂອງຮ່າງກາຍແລະການຫາຍໃຈເລິກ, Pilates ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງແກ່ນ, ແລະປ້ອງກັນຄວາມເຄັ່ງຄັດຮ່ວມກັນ. ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍແລະອຸປະກອນງ່າຍໆ, ມັນເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ແລະຊ່ວຍຊີວິດຄວາມຫມັ້ນຄົງໂດຍລວມ.

ປະສິດທິພາບການຫາຍໃຈດີຂື້ນ

Eilates ສົ່ງເສີມການຫາຍໃຈເລິກແລະຈັງຫວະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດປອດແລະປັບປຸງການສະຫນອງອົກຊີເຈນ. ການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຫຼັກ - ລວມທັງທ້ອງນ້ອຍ, ກະໂປງ, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນກໍ່ສະຫນັບສະຫນູນເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຄວາມເຈັບປວດແລະການບັນເທົາທຸກການບາດເຈັບ

Pilates ທີ່ມີສ່ວນພົວພັນກັບກ້າມເນື້ອຈາກຊັ້ນສູງຫາຊັ້ນສູງ, ປັບປຸງການປູກຈິດສໍານຶກແລະການຈັດສັນສ່ວນຮ່ວມຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຮ່ວມກັນຫຼຸດລົງ, ແລະໂລກເອດສໃນການຟື້ນຕົວຈາກຄວາມເຈັບປວດຫລັງຊໍາເຮື້ອແລະການບາດເຈັບຮ່ວມກັນ.

ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ Core ແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຮ່າງກາຍ

ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການສ້າງ Power Power, Pilates releviates ຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະສະໂພກ, ເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງພື້ນທ້ອງ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະເບີດ. ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງທ່າທາງໂດຍການດຸ່ນດ່ຽງກ້າມເນື້ອທີ່ອ່ອນແອແລະເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບການວາງແຜນຂອງຮ່າງກາຍ.

ສະຫຼຸບ:

ຈາກການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກເພື່ອໄປສະແດງຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກແລະຄວາມເຈັບປວດ, Pilotion, Pilotion ສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ມັນເຫມາະສໍາລັບຜູ້ຄົນທຸກໄວແລະເພດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງແລະມີປະສິດຕິຜົນສໍາລັບສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບໃນໄລຍະຍາວ.