ຜົນປະໂຫຍດຂອງຕຽງ Pilates ແມ່ນຫຍັງ?

ປີລາດເປັນ​ວິ​ທີ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​, ເຊິ່ງ​ຊ່ວຍ​ປັບ​ປຸງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​, ບັນ​ເທົາ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​, ແລະ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​. ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງແອວແລະກ້າມຊີ້ນຫລັງ.ຕຽງ ປີລາດມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ຍັງມີຂໍ້ຫ້າມການນໍາໃຊ້ທີ່ແນ່ນອນ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທໍາລາຍຮ່າງກາຍ.

1. ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ: Pilates ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຂອງສ່ວນເທິງ, ໂດຍສະເພາະໃນຫນ້າເອິກ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ທ້ອງ, ແລະບໍລິເວນອື່ນໆ. ມັນຍັງສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາເຊັ່ນ: ກົ້ນ, ຕົ້ນຂາ, calves, ແລະອື່ນໆ, ເພື່ອປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, Pilates ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ແລະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ;

2. ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ: ເນື່ອງຈາກຄວາມດັນຂອງການເຮັດວຽກ ແລະ ຊີວິດທີ່ສູງ ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງຄົນເຮົາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເຄັ່ງຕຶງເປັນເວລາດົນນານ. Pilates ສາມາດຜ່ອນຄາຍອາລົມແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ;

3. ການອອກກໍາລັງກາຍ: Pilates ສາມາດເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອຸປະກອນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການເປັນເວລາດົນນານ. ມັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ;

4. ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງແອວ ແລະກ້າມຊີ້ນຫຼັງ: ເນື່ອງຈາກຂາດອຸປະກອນໃນການອອກກໍາລັງກາຍ,ປີລາດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນແອວແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຂົາແລະບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າ.