ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ Pilates: ຄວາມເຂົ້າໃຈຫ້າອຸປະກອນ Pilates ທີ່ສໍາຄັນ

ຜູ້ເລີ່ມ Pilates ຄວນຝຶກເທິງຜ້າປູບ່ອນ ຫຼືດ້ວຍອຸປະກອນບໍ?

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການອອກກໍາລັງກາຍ mat ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ Pilates ເທົ່ານັ້ນ. postures Pilates ສ່ວນໃຫຍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການອອກກໍາລັງແລະອາດຈະນໍາໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ.

ດັ່ງນັ້ນ, ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ Pilates ເລືອກທີ່ຈະປະຕິບັດກັບອຸປະກອນ Pilates ຂະຫນາດໃຫຍ່.

1. ຕຽງຫຼັກນັກປະຕິຮູບ

ຊິ້ນສ່ວນຂອງອຸປະກອນ Pilates ອະເນກປະສົງທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ແກນຄົງທີ່, ປະສົມກົມກຽວກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໂດຍລວມແລະຄວາມສົມດຸນຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະເປັນອຸປະກອນທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼາຍ.

2. ຕຽງ Cadillac

ສາມາດໄດ້ຮັບການສົມທົບກັບ mat ອອກກໍາລັງກາຍແລະອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຢ່າງເຕັມທີ່ຫຼືການຝຶກອົບຮົມການສູນເສຍໄຂມັນ.

3. Wuda ປະທານ

ສະເຫນີການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຮ້ອຍສໍາລັບພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

4.Ladder Barrel

ຊິ້ນສ່ວນປ້ອງກັນທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂອງອຸປະກອນ Pilates ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ. ມັນຊ່ວຍເປີດພື້ນທີ່ແຂງແລະຈໍາກັດ, ເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ.

5. ເຄື່ອງແກ້ກະດູກສັນຫຼັງ

ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ Pilates arc, ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການແກ້ໄຂກະດູກສັນຫຼັງ, ນໍາໃຊ້ສໍາລັບການ flexion ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ການຂະຫຍາຍ, flexion ຂ້າງ, ແລະການຫມຸນ, ແກ້ໄຂທ່າທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ບ່າກົມແລະ hunchback.