ການຝຶກອົບຮົມ Pilates ກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ

ຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບ Pilates. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, Pilates ອາດຈະເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ.  ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນໃຈ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບ Pilates ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນ, ແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ແລ້ວກ່ຽວກັບ Pilates.

ແມ່ນຫຍັງປີລາດs?

ປີລາດ ແມ່ນລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການປະສານງານ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາອາລົມທີ່ດີຕະຫຼອດມື້, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າຫາວຽກແລະການສຶກສາໃນສະພາບຈິດໃຈໃນທາງບວກ.

ປີລາດ ປະເພດໃດແດ່?

1. ການຝຶກອົບຮົມ Mat: ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງການຝຶກອົບຮົມ mat ແມ່ນເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັກ. ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນວ່າມັນສະດວກແລະບໍ່ຈໍາກັດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.

2. ການຝຶກອົບຮົມອຸປະກອນ: ການຝຶກອົບຮົມອຸປະກອນໂດຍທົ່ວໄປປະກອບມີຕຽງເລື່ອນທົ່ວໄປ, ເກົ້າອີ້ສະຖຽນລະພາບ, Cadillacs, ຖັງ ladder, ເຄື່ອງແກ້ໄຂກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະອື່ນໆ. ການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນນີ້ເປັນປົກກະຕິສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງທີ່ສັງເກດເຫັນໃນຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດແມ່ນຫຍັງປີລາດ?

ການຝຶກອົບຮົມ Pilates ທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍແລະແກ້ໄຂທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ, ແກ້ໄຂບັນຫາອາການເຈັບຫຼັງ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບພະນັກງານຫ້ອງການແລະນັກສຶກສາ.

ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງປີລາດແລະການສອດຄ່ອງທົ່ວໄປ?

ປີລາດ ແມ່ນປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ລະບົບນີ້ສຸມໃສ່ການຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນແລະການຍືດຍາວ. ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ສູງ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ພັດທະນາກ້າມຊີ້ນທີ່ຫນາແຫນ້ນແລະເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງ.

ສາມາດປີລາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດສ້າງການຂາດດຸນແຄລໍລີ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍຜ່ານອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າມີການຂາດດຸນແຄລໍລີ່, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ; ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆຈະນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການຝຶກອົບຮົມ Pilates ສອດຄ່ອງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການຝຶກອົບຮົມທີ່ສອດຄ່ອງໃນໄລຍະຍາວ; ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າວິທີການແລະອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີທີ່ສຸດຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດ.

ໂດຍຜ່ານການຂ້າງເທິງນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າທຸກຄົນໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ແນ່ນອນຂອງ Pilates. ສຸດທ້າຍ, ຂ້ອຍຢາກເຕືອນທຸກຄົນວ່າ Pilates ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ, ຖ້າອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສູງຫຼາຍ, ມັນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ເລືອກ Pilates ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຕໍຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າ Pilates ບໍ່ໄດ້ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍໄຂມັນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, Pilates ແທ້ໆເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເປັນວິທີການຝຶກອົບຮົມຊ່ວຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ປັບປຸງການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມ.