ຂ້ອຍຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫຍັງໃນເວລາຮັກສາເຄື່ອງແລ່ນ?

1. ອະນາໄມຮ່າງກາຍ ແລະ ຂີ້ຝຸ່ນທີ່ຢູ່ໃຕ້ຮ່າງກາຍເປັນປະຈຳ. ແນະນຳໃຫ້ເຊັດດ້ວຍຜ້າຝ້າຍອ່ອນໆ. ຢ່າໃຊ້ສານເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ເປັນກົດ.

2. ກວດກາວັດຖຸຕ່າງປະເທດລະຫວ່າງສາຍແອວແລ່ນ ແລະ ກະດານແລ່ນເປັນປະຈຳ; ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຂີ້ໝິ້ນ, ວັດຖຸນ້ອຍໆ ແລະ ອື່ນໆ ຖ້າພົບເຫັນວັດຖຸຕ່າງປະເທດຄວນເອົາອອກທັນທີ.

ແນະນໍາໃຫ້ວາງຜ້າປູພື້ນກິລາທີ່ອຸທິດຕົນພາຍໃຕ້ເຄື່ອງແລ່ນ; ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ມັນສາມາດກໍາຈັດສິ່ງລົບກວນໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ປ້ອງກັນພື້ນເຮືອນ, ແລະອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ມັນສາມາດປ້ອງກັນຂີ້ຝຸ່ນແລະສິ່ງຂອງຕ່າງປະເທດເຂົ້າໄປໃນກ່ອງມໍເຕີຫຼືລະຫວ່າງສາຍແອວແລ່ນແລະກະດານແລ່ນ.

1. ກວດກາຄວາມແໜ້ນຂອງສາຍແອວແລ່ນເປັນປະຈຳ ແລະ ມີການເໜັງຕີງຫຼືບໍ່.

2. ກວດກາການທໍາງານຂອງເບກສຸກເສີນຂອງ treadmill ເປັນປົກກະຕິເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິພາບ.

3. ໃຊ້ນ້ໍາມັນຊິລິໂຄນເປັນປະຈໍາລະຫວ່າງສາຍແອວແລ່ນແລະກະດານແລ່ນ; ຮັບປະກັນການແລ່ນລຽບຂອງສາຍແອວແລ່ນ.

ວິທີການນໍາໃຊ້ treadmill ສໍາລັບການສອດຄ່ອງແມ່ນວິທີທາງວິທະຍາສາດທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດມັນ. ການກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ອນການຝຶກໃນທ້ອງເປົ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງ. ການດື່ມນ້ຳຈອກໜຶ່ງ ຫຼື ກິນໝາກກ້ວຍກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຢ່າງແຂງແຮງຂຶ້ນ, ແຕ່ຢ່າກິນອາຫານທີ່ຂີ້ຄ້ານເຊັ່ນ: ເຂົ້າໜົມຈືນ.

ເລືອກໂຫມດການເລີ່ມຕົ້ນດ່ວນ: ໂອກາດແລ່ນທີ່ດີມາພ້ອມກັບໂປລແກລມທີ່ກໍານົດໄວ້ລ່ວງຫນ້າເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປ້ອນຂໍ້ມູນຕາມການເຕືອນແລະເລືອກໂຫມດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ "Fat Loss Mode", "Cardiopulmonary Function Mode", "Mountaineering Mode", "ໂຫມດ Random", ແລະອື່ນໆ, ໃນບັນດາພວກເຂົາ, ຮູບແບບການເລີ່ມຕົ້ນໄວສາມາດປັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ທຸກເວລາ.

ເອົາໃຈໃສ່ກັບຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍ

ຢືນຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງສາຍແອວແລ່ນ. ຖ້າມັນໄກເກີນໄປ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະກ້າວໃສ່ຖານ, ແລະຖ້າມັນໄກເກີນໄປ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຖືກຖິ້ມອອກ. ແນ່ນອນ, ບໍ່ deviate.

ເລີ່ມຈາກການຍ່າງ

ມັນແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມໄວຍ່າງ 4-6 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງແລະຄ່ອຍໆປ່ຽນໄປສູ່ການແລ່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍ່າງໄວສາມາດເຮັດໃຫ້ການໃຊ້ໄຂມັນຫຼາຍຂື້ນສໍາລັບການສະຫນອງພະລັງງານ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂ້ອນຂ້າງດີຂຶ້ນ.

ຄ່ອຍໆຢຸດ

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່ໃນສະຖານທີ່, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານສັບສົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານອອກຈາກເຄື່ອງແລ່ນເທື່ອທຳອິດ, ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວິນຫົວ. ຄ່ອຍໆຊ້າລົງຄວາມໄວຂອງທ່ານຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະຖານະການນີ້ເກີດຂຶ້ນ.