ຄຸນນະສົມບັດຂອງ Pilates

ການອອກກໍາລັງກາຍ Pilates ມີສາມລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນ:

1. ປີລາດແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງແນວຄວາມຄິດການອອກກໍາລັງກາຍຕາເວັນອອກແລະຕາເວັນຕົກ.

ຊາວ​ຕາ​ເວັນ​ຕົກ​ໄດ້​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ໃນ​ການ​ຝຶກ​ຊ້ອມ​ຄວາມ​ສາມາດ​ຂອງ​ກ້າມ​ເນື້ອ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ສະເໝີ​ເຊັ່ນ: ແອວ, ທ້ອງ, ຫລັງ, ໜ້າ​ເອິກ...; ໃນຂະນະທີ່ຊາວຕາເວັນອອກໄດ້ສຸມໃສ່ການຝຶກອົບຮົມການຫາຍໃຈແລະຈິດໃຈ, ເຊັ່ນ: ສະມາທິ, ໂຍຜະລິດແລະ Tai Chi.

ປີລາດ ສົມທົບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຕາເວັນອອກແລະ fortitude ຂອງຕາເວັນຕົກເຂົ້າໄປໃນຫນຶ່ງ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລາວແມ່ນຊ້າແລະຊັດເຈນ, ແລະແຕ່ລະ posture ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສານງານກັບລົມຫາຍໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, PILATES ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ຂາດການອອກກໍາລັງກາຍແລະເປັນໄລຍະຍາວ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເວລາເຮັດວຽກກັບຄອມພິວເຕີແລະພະນັກງານຫ້ອງການ 9 ຫາ 5 ຄົນ.

stretching ແລະ lengthening ຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນ PILATES. ລັກສະນະພິເສດແມ່ນວ່າກ້າມຊີ້ນຈະບໍ່ຫນາຂຶ້ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ. ໂດຍການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງພາກສ່ວນຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍ (ກ້າມຊີ້ນແອວແລະທ້ອງ, ລວມທັງ transversus abdominis, obliques ພາຍໃນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ oblique ພາຍນອກ, rectus abdominis, ແລະ erector spinae ກ້າມເນື້ອເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງອ່ອນແລະຍືດຫຍຸ່ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍ PILATES ບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງເສັ້ນຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ດີຫຼາຍໃນການແກ້ໄຂຄໍແລະກະດູກສັນຫຼັງ.

2. ການອອກກໍາລັງກາຍ Pilates ແມ່ນປອດໄພ.

ຄວາມໄວການເຄື່ອນໄຫວຂອງ Pilates ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອ່ອນໂຍນແລະມັນເປັນການເຄື່ອນໄຫວແບບສະຖິດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກືອບບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ແລະກ້າມຊີ້ນ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການຈັດກິດຈະກຳທີ່ປະສົມປະສານການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຄວາມສະໜິດສະໜົມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ, ມີທັງການປ່ຽນບາດກ້າວ ແລະ ປັບລົມຫາຍໃຈດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະຄວບຄຸມຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ເກີດຈາກທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ປີລາດ ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອຸປະກອນທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຕາບໃດທີ່ທ່ານມີພື້ນທີ່ງຽບໆແລະຜ້າພົມອ່ອນໆ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດແລະບັນລຸການລວມກັນຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

3. Pilates ເນັ້ນຫນັກເຖິງຂະບວນການຄວບຄຸມໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ

ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ນັກປະຕິບັດ Pilates ກໍ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຂະຫນາດຂອງກ້າມຊີ້ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍອຸປະກອນແສງສະຫວ່າງຂອງ PILATES ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດນ້ອຍແລະການຄ້າງຄືນສູງ, ເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໂດດເດັ່ນ.

ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Pilates ແມ່ນບໍ່ສູງໂດຍສະເພາະ, ແຕ່ມັນເອົາໃຈໃສ່ກັບການຄວບຄຸມ, stretching ແລະການຫາຍໃຈ, ແລະມີຜົນກະທົບທີ່ດີຫຼາຍໃນຮູບຮ່າງຂອງພາກສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງແມ່ຍິງເຊັ່ນ: ແອວ, ທ້ອງ, ກົ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, Pilates ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງແມ່ຍິງສໍາລັບຄວາມງາມທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຊີວິດຈິງ.