ການ​ຈັດ​ປະ​ເພດ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ນ​້​ໍາ​ຫນັກ bench​

benches ອອກກໍາລັງກາຍໂດຍທົ່ວໄປໄດ້ຖືກຈັດປະເພດເປັນdumbbell bench, ເກົ້າອີ້ນັ່ງຂຶ້ນ, ເກົ້າອີ້ Roman, ເກົ້າອີ້ນັກເທດ, ແລະອື່ນໆ.

ເບນນັ່ງຂຶ້ນ, ເອີ້ນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າ ເບນກ້າມໜ້າທ້ອງ, ແມ່ນການຕັ້ງຄ່າພື້ນຖານ ແລະທົ່ວໄປທີ່ໃຊ້ເພື່ອອອກກຳລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກຂອງແອວ ແລະໜ້າທ້ອງ. ແຕ່ກະລຸນາສັງເກດວ່າບ່ອນນັ່ງນັ່ງຂຶ້ນບໍ່ແມ່ນບ່ອນນັ່ງ dumbbell, ດັ່ງນັ້ນຢ່າເຮັດຜິດນັ້ນ.

ປະ​ເພດ​ທໍາ​ອິດ​ຂອງ bench ນັ່ງ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ຮູບ​ຂ້າງ​ລຸ່ມ​ນີ້​ຍັງ​ເປັນ​bench ກົດ bench, ບາງຄັ້ງມີຂາສາມາດພັບໄດ້ຫຼື unfolded.

ປະເພດທີສອງແມ່ນກະດານນັ່ງທີ່ບໍລິສຸດ.

ໄດ້dumbbell benchມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍກັບ bench ນັ່ງຂຶ້ນ, ແຕ່ bench dumbbell ສາມາດປັບຕໍາແຫນ່ງບ່ອນນັ່ງແລະ backrest ໄດ້, ແລະສາມາດຮັບຮູ້ເກືອບທຸກຫນ້າທີ່ຂອງບ່ອນນັ່ງນັ່ງ, ລວມທັງຫນ້າທີ່ຂອງ bench press bench ແລະ dumbbell bench, ເຊິ່ງ. ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອຫຼາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, bench preacher ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ biceps ແລະເຮັດການເຄື່ອນໄຫວ curling ກັບ dumbbells ຫຼື barbells.

ເກົ້າອີ້ Roman ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍແອວແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທ້ອງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ການງໍຂອງເກົ້າອີ້ Roman ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງນ້ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ແບ້ push-up ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ກົ້ນ, ແລະກ້າມຊີ້ນ hamstring.

ຄຳແນະນຳການຊື້ເຄື່ອງ

1. ຄໍາແນະນໍາປະເພດ

ຖ້າມັນໃຊ້ໃນເຮືອນ, ເຈົ້າຕ້ອງພິຈາລະນາພື້ນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນເມື່ອຊື້ບ່ອນນັ່ງອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ພິຈາລະນາ benches dumbbell ຫຼືອື່ນໆ.ເກົ້າອີ້ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຫນ້າທີ່. ຫ້າມເລືອກເບາະນັ່ງອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີໜ້າທີ່ຂ້ອນຂ້າງດຽວເຊັ່ນ: ໂຕະນັ່ງ, ເບນໂຣມັນ, ແລະເບາະນັ່ງສິດຍາພິບານ.

2. ຄໍາແນະນໍາຜະລິດຕະພັນສໍາລັບ Bench Fitness

ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ, ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບຍີ່ຫໍ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ຕາບໃດທີ່ມັນມີຄຸນນະພາບສູງແລະລາຄາຕໍ່າ. ອ້າງອີງເຖິງການໂຫຼດສູງສຸດຂອງອາຈົມ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ໂຄງສ້າງການອອກແບບແລະຂະຫນາດອື່ນໆ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ເລືອກບ່ອນນັ່ງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ສູງກວ່າ, ເຊິ່ງຈະສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ດີກວ່າ. ຄວາມສາມາດໃນການຮັບນ້ໍາຫນັກສູງສຸດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສູງກວ່າ 120kg, ເຊິ່ງເຫມາະສົມສໍາລັບວິທີການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ.

ຖ້າມັນເປັນ dumbbell bench, ເອົາໃຈໃສ່ກັບມຸມທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຂອງ backrest ແລະບ່ອນນັ່ງ. ຖ້າມັນເປັນອາຈົມຫຼາຍຫນ້າທີ່, ທ່ານຍັງສາມາດກວດເບິ່ງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຫນ້າທີ່ສະເພາະ.

3. ການອອກແບບມະນຸດ

ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນເຮືອນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການເກັບຮັກສາແລະເກັບຮັກສາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນພິຈາລະນາວ່າບ່ອນນັ່ງອອກກໍາລັງກາຍສາມາດພັບໄດ້ແລະບໍ່ວ່າຈະມີການຕິດຕັ້ງ pulleys ການຂົນສົ່ງ, ແລະອື່ນໆ.