ການວິເຄາະການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງ LeBron James

ການຝຶກອົບຮົມຂອງຜູ້ນ NBA star ໄດ້ສະເຫມີດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນບ້ວງ. ແຟນໆຫຼາຍຄົນສະແຫວງຫາການຮຽນຮູ້ຈາກການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ 

ຂອງດາວເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ. ມື້​ນີ້, ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ວິ​ເຄາະ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ NBA superstar LeBron James.  

ມີວິດີໂອຈໍານວນຫລາຍອອນໄລນ໌ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງ LeBron, ແລະພວກເຮົາໄດ້ເລືອກວິດີໂອຕົວແທນໂດຍສະເພາະສໍາລັບການວິເຄາະຂອງພວກເຮົາ.  

ຫນ້າທໍາອິດ, LeBron ປະຕິບັດການ crunches ຂ້າງໂດຍນໍາໃຊ້ບານສະວິດເຊີແລນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍໃນການຝຶກອົບຮົມບ້ວງ. ຜູ້ນຕ້ອງການຄວາມສາມາດຕ້ານການ flexion ຂ້າງທີ່ເຂັ້ມແຂງ 

ຢູ່ໃນຫຼັກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການດຶງຂຶ້ນຫຼືການຈັດວາງການແຂ່ງຂັນເພື່ອຮັບປະກັນອັດຕາຜົນສໍາເລັດສູງໃນເວລາທີ່ການໂຈມຕີກະຕ່າ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນການຝຶກອົບຮົມປະຈໍາວັນຂອງ fans, 

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼັກທີ່ແນໃສ່ທາງ ໜ້າ ຂອງຮ່າງກາຍ, ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຂ້າງກໍ່ຄວນຖືກລວມເຂົ້າ.  

ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ 2​: ສາຍ​ກົດ​ຫນ້າ​ເອິກ​. ນີ້ເພີ່ມປະສິດທິພາບການລະເບີດຂອງຮ່າງກາຍເທິງ. ໃນຂະນະທີ່ການກົດເບນແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍເທິງ,

 ມັນບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບສະຫນາມບານບ້ວງ, ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງກົດຫນ້າເອິກຂອງສາຍເຄເບີ້ນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກກິລາບ້ວງ.  

ອອກກໍາລັງກາຍ 3: Barbell shoulder press ຫລັງຄໍ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການດຶງການຟື້ນຕົວຫຼືການວາງຕົວຢູ່ໃນສານ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງມີບົດບາດສໍາຄັນ. 

ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ລະດັບການແກວ່ງຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍຂື້ນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການໂດດສູງຂຶ້ນ.  

ອອກກໍາລັງກາຍ 4: Kettlebell shoulder press ໃນທ່າ lunge. ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຢູ່​ໃນ​ສານ​ໂດຍ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ຈະ​ມີ​ການ​ບັງ​ຄັບ​ແຕ່​ຝ່າຍ​ດຽວ​, ແລະ​ການ​ຈັດ​ວາງ​ແມ່ນ​ສໍາ​ເລັດ​ຢູ່​ຂ້າງ​ຫນຶ່ງ​, 

ສະນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຝ່າຍດຽວຄວນໄດ້ຮັບການເນັ້ນຫນັກຢູ່ໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.  

ອອກກໍາລັງກາຍ 5: ການຝຶກອົບຮົມຫຼັກແບບພິເສດ. ການຍົກ dumbbell ໃນບານສະວິດເຊີແລນທີ່ LeBron ປະຕິບັດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທ້າທາຍສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ. 

ບາງທີວິທີການອື່ນໆສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ.  

ນີ້ສະຫຼຸບການວິເຄາະຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງ LeBron James. ພວກເຮົາຫວັງວ່າທຸກຄົນເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດ.  

Longgloryເປັນຜູ້ຜະລິດອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນມືອາຊີບໃນປະເທດຈີນ, ສະເຫນີອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຊຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປົ້າຫມາຍການຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອສະເພາະ. 

ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.

                          Kettlebell ປັບໄດ້                                                                            Pin Loaded Crunch ທ້ອງ                                                                        Fixed Straight Barbells