The Glute Kickback Machine - ການອອກກໍາລັງກາຍ glute ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່!

ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈກັບກົ້ນຂອງເຈົ້າເກີນໄປບໍ, ກ້າມຊີ້ນກົ້ນຂອງເຈົ້າຮາບພຽງ ແລະ ຍຸບເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຂອງເຈົ້າຂາດຄວາມເຫຼື້ອມໃສ, ລວມທັງGlute Kickback ເຄື່ອງໃນແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕັ້ງຄໍາຖາມວ່າ "ເຄື່ອງເຕະ glute ມີປະສິດຕິຜົນບໍ", ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍສາມາດບອກເຈົ້າໄດ້ວ່າມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ!

ໄດ້Glute Kickback ເຄື່ອງແມ່ນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອອກແບບມາໂດຍສະເພາະເພື່ອແນໃສ່ແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ gluteal. ມັນຕັ້ງເປົ້າໃສ່ກ້າມຊີ້ນ gluteal ຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຮັບກົ້ນທີ່ສົມບູນ, ມີສຸຂະພາບດີ.

ກຸ່ມກ້າມເນື້ອຕົ້ນຕໍທີ່ຖືກເປົ້າຫມາຍໂດຍ Glute Kickback Machine ແມ່ນ gluteus maximus. ນີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນ hips ແລະຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຂະຫຍາຍສະໂພກແລະການຫມຸນຂ້າງ. ໂດຍການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງ Glute Kickback, ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນນີ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບເພື່ອເຮັດໃຫ້ກົ້ນຂອງເຈົ້າເບິ່ງຫນັກແຫນ້ນແລະມົນ.

ໄດ້Glute Kickback ເຄື່ອງເຮັດວຽກ hamstrings ໃນຂອບເຂດຈໍານວນຫນຶ່ງ. ໃນລະຫວ່າງການເຕະຄືນ, hamstrings ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບ gluteals ເພື່ອສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະການສະຫນັບສະຫນູນ. ການກະຕຸ້ນຂັ້ນສອງນີ້ປະກອບສ່ວນກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມແລະການດຸ່ນດ່ຽງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ.

ເມື່ອນໍາໃຊ້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງປັບອຸປະກອນໃຫ້ເຫມາະສົມກັບປະເພດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ປັບຄວາມສູງຂອງອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ ແລະເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ.

ວາງບານຕີນຂອງເຈົ້າໃສ່ກັບບ່ອນວາງຕີນ ຫຼືແຜ່ນຮອງຕີນໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍ. ຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່ ແລະກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງເຈົ້າເຄື່ອນຍ້າຍ, ຈາກນັ້ນຢຽດຂາຂອງເຈົ້າອອກໄປຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງເຕະສົ້ນຕີນໃສ່ເພດານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດການເຄື່ອນໄຫວໃນລັກສະນະຊ້າໆແລະຄວບຄຸມເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນມີສ່ວນຮ່ວມສູງສຸດແລະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.

ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງ Glute Kickback ເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນ glutes ແລະ hamstrings. ຄວາມເຂັ້ມແຂງນີ້ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ໂດດແລະປີນຂັ້ນໄດ.

Glute Kickback ເຄື່ອງ ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍເປົ້າຫມາຍສໍາລັບ glutes, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍານົດກຸ່ມກ້າມເນື້ອນີ້ຢ່າງແນ່ນອນຫຼາຍກ່ວາການອອກກໍາລັງກາຍປະສົມບາງຢ່າງ. ຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ glute ທີ່ກໍານົດໄວ້ຫຼາຍແລະ toned, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານແນ່ນອນຄວນໃຊ້ເຄື່ອງນີ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດກໍ່ຄວນເຮັດດ້ວຍທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຮັບປະກັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີປະສິດທິພາບແລະປອດໄພ, ສະນັ້ນກະລຸນາຫຼີກເວັ້ນການເຮັດຫຼາຍເກີນໄປແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ. ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າພັດທະນາໃນແບບທີ່ສົມດູນ.

Glute Kickback ເຄື່ອງ