ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຝຶກແອໂຣບິກ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ aerobic ແລະແມ່ນຫຍັງການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​? ທ່ານຄວນໄດ້ຍິນເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຝຶກອົບຮົມ cardio, ແຕ່ຫຼາຍຄົນກໍ່ບໍ່ຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມສອງປະເພດນີ້, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນການຂັດຂວາງກ້າມຊີ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທຸກຄົນດີຂຶ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມ aerobic ແມ່ນຄ້າຍຄືແລ່ນ, squats, ແລະອື່ນໆ. ແລ້ວເຈົ້າຮູ້ວ່າຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຝຶກອົບຮົມ cardio ແມ່ນຫຍັງ? ຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຊອກຫາ!

1. ລະບົບ metabolism ພະລັງງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຝຶກແອໂຣບິກ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຫຍັງ? ທ່ານຄວນຈະຮູ້ວ່າໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ບໍລິໂພກພະລັງງານຫຼາຍ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ເປັນຂອງ metabolism aerobic, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງຕ້ອງການບໍລິໂພກພະລັງງານຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດໃຫ້ພວກເຮົາຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງ aerobic metabolism. ແຕ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງອາດຈະເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ anaerobic, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍ anaerobic ແມ່ນ metabolism anaerobic, ເຊິ່ງຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນກວ່າລະຫວ່າງສອງຢ່າງ, ແລະຈຸດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຈໍາແນກ.

2. ຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ພະລັງງານທີ່ບໍລິໂພກໂດຍຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກການຜຸພັງຂອງທາດແປ້ງ, ໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ໃນຂະບວນການນີ້, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກພະລັງງານຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກມັນບໍ່. ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຂາດພະລັງງານ, ແຕ່ມັນຍັງແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ. ຖ້າພວກເຮົາຝຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ພວກເຮົາຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍແລະພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາອອກກໍາລັງກາຍ anaerobic, ພະລັງງານທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແມ່ນສະຫນອງໂດຍການທໍາລາຍ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະບໍ່ມີອົກຊີເຈນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ. ຂະບວນການນີ້, ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງ.

3. ອັດຕາຫົວໃຈສູງສຸດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຝຶກແອໂຣບິກ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຫຍັງ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແມ່ນເປັນຕົວແທນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ anaerobic, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນລະຫວ່າງ 60 ຫາ 80 ເທື່ອ, ເຊິ່ງເປັນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ຖ້າທ່ານເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ, ແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 170. ຫຼື 180 ເທື່ອ/ນາທີ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວິທີບອກ, ເຈົ້າຍັງສາມາດບອກໄດ້ວ່າເຮົາກຳລັງເຮັດຫຍັງຢູ່ຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຮົາ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຝຶກແອໂຣບິກ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຫຍັງ? ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທັງສອງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນແງ່ຂອງລະບົບ metabolism ພະລັງງານ, ພະລັງງານທີ່ຕ້ອງການ, ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດ, ແລະອື່ນໆ, ດັ່ງນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທັງສອງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫມົດໃນທໍາມະຊາດແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈໍາແນກຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. .