ແມ່ຍິງປະຕິບັດແມ່ນຫຍັງທີ່ປະຕິບັດ kettlebells?

ບໍ່ດົນມານີ້, ເພື່ອນຜູ້ຍິງນັບມື້ນັບຫຼາຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດ kettlebells! ມື້ນີ້, ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອລົມກັບເຈົ້າກ່ຽວກັບສາມຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຂອງແມ່ຍິງການປະຕິບັດ kettlebells, ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະເກັບເອົາ kettlebell ທັນທີແລະເລີ່ມຕົ້ນຍ້າຍອອກໄປຫລັງຈາກຟັງ!

ການສ້າງໄຂມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບ

ການປະຕິບັດ kettlebellsສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຜົາຜານໄຂມັນແລະຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ! ຫຼັງຈາກທີ່ລຸກຂຶ້ນເປັນເວລາຫນຶ່ງເດືອນ, ນ້ໍາຫນັກຂອງຂ້ອຍຫຼຸດລົງຈາກ 115 ປອນເຖິງ 95 ປອນ, ແອວແລະທ້ອງຂອງຂ້ອຍກໍ່ສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນບັນຫາຂອງການຮິບປີ້ແລະຂາຫນາທີ່ເກີດຈາກການນັ່ງທີ່ຍາວນານໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມ Kettlebell.

ການຝຶກອົບຮົມ Kettlebell ບໍ່ພຽງແຕ່ຍົກກົ້ນຂອງຂາ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີກ້າມເນື້ອແລະຂາແລະຂາອ່ອນລົງ, ໃນຂະນະທີ່ສັ່ນສະເທືອນຫົວໃຫຍ່ແລະ ການເຮັດໃຫ້ແຂນອ່ອນລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງສາມາດປັບປຸງບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກວ້າງຂອງສະໂພກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະໂລກຊຶມເສົ້າສະໂພກ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສົມບູນແບບ. ເອື້ອຍນ້ອງທັງຫລາຍ, ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍສາມາດເບິ່ງຜົນກະທົບທີ່ຈະແຈ້ງໃນເວລາສັ້ນໆ. ມັນແມ່ນ Super Super ທີ່ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະສືບຕໍ່!

ເສີມຂະຫຍາຍຫນ້າທີ່ Cardiovascular ແລະ Pulmonary

ການປະຕິບັດ kettlebellsບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີກິລາທີ່ສາມາດປັບປຸງຫນ້າທີ່ດ້ານກົດລະບຽບ. ການຝຶກອົບຮົມ Kettlebell ກວມເອົາການເຄື່ອນໄຫວຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຊຸກຍູ້, ການຈັບ, ແລະຖື, ເຊິ່ງສາມາດໃຊ້ກ້າມເນື້ອໃນຂະບວນການຝຶກອົບຮົມໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມແຮງສູງເຊັ່ນ: ແກວ່ງ kettlebell, ແລະ kettlebell pulling, ລະບົບຫົວເຂົ່າຈະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພຽງພໍແລະເຮັດວຽກຂອງມັນ ໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມ Kettlebell ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຄວາມອົດທົນຂອງພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ອົກຊີເຈນແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂື້ນໃນຊີວິດ, ຮັກສາສະພາບຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງ cardiovascular ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫຼອດເລືອດ, ເສີມຂະຫຍາຍພູມຕ້ານທານ, ແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ. 

ເສີມຂະຫຍາຍການປະສານງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ການປະຕິບັດ kettlebellsຍັງສາມາດເພີ່ມປະສານສົມທົບດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການແກວ່ງຂອງ kettlebell, ສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຕ້ອງການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ວິທີການຝຶກອົບຮົມທີ່ສົມບູນແບບນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງສາມາດໃຊ້ພວກເຮົາໃຫ້ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຫມັ້ນໃຈ.

ການປະສານງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ຍິງ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງການປະຕິບັດງານຂອງນັກກິລາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບກິລາ, ແຕ່ຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆແລະເປັນອິດສະຫຼະໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ການເສີມຂະຫຍາຍການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມ Kettlebell ແມ່ນການເລືອກທີ່ສະຫລາດ!