ມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງຂອງເຄື່ອງບິນ pec ສໍາລັບແມ່ຍິງ?

ໄດ້ເຄື່ອງບິນ pecແມ່ນວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສາມາດໃຊ້ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ. ການປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ແຕ່ຄຸນປະໂຫຍດສະເພາະຂອງເຄື່ອງ Butterfly ສໍາລັບຜູ້ຍິງແມ່ນຫຍັງ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງບິນບິນ pec ສໍາລັບແມ່ຍິງ

ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງເຄື່ອງບິນ pec ແມ່ນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຄົງທີ່ມັນຢູ່ເທິງກ້າມເນື້ອເອິກ. ບໍ່ຄືກັບນ້ໍາຫນັກຟຣີ, ບ່ອນທີ່ຄວາມກົດດັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຕໍາແຫນ່ງແຂນ, ເຄື່ອງໃຫ້ມີຄວາມຕ້ານທານຕະຫຼອດເວລາຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວ. ເຄື່ອງດັ່ງກ່າວຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວ "ຂົວ" ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນສອກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໃຫຍ່ກວ່າແລະປອດໄພດີຂື້ນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ກະຕຸ້ນຫນ້າເອິກກາງແລະລຸ່ມ (ເປົ້າຫມາຍຫຼັກຂອງ Flat Dumbbell Flyes), ແຕ່ມັນກໍ່ໃຫ້ການກະຕຸ້ນທີ່ແຂງແຮງທົ່ວພາກສ່ວນເອິກ. ໂດຍການປ່ຽນແປງທ່າເຮືອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຄື່ອງສາມາດເນັ້ນຫນັກໃສ່ຫນ້າເອິກດ້ານເທິງເຊັ່ນກັນ.

ວິທີການປະຕິບັດເຄື່ອງບິນ pec

ການຈັດຕໍາແຫນ່ງ

ນັ່ງຢູ່ເທິງເຄື່ອງທີ່ມີດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານທີ່ພັກຜ່ອນກັບແຜ່ນຮອງ. ຮັບປະກັນຕີນຂອງທ່ານແມ່ນຮາບພຽງຢູ່ເທິງພື້ນ, ແລະແຂນຂອງທ່ານແມ່ນຂະຫນານກັບພື້ນດິນ. ປັບເຄື່ອງຕາມຄວາມຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນນີ້.

ປະຕິບັດການບິນເອິກ

ແນ່ນອນດ້ານການຈັບມືແລະຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ພວກມັນເຂົ້າກັນ, ບີບເອິກຂອງທ່ານ. Exhale ໃນຂະນະທີ່ທ່ານປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວນີ້, ແລະຢຸດຊົ່ວຄາວໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີການຫົດຕົວສູງສຸດໃນຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ.

ກັບໄປທີ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ

ຄ່ອຍໆກັບໄປທີ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໃນເວລາທີ່ຫາຍໃຈ, ໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫນ້າເອິກຂອງທ່ານຍືດຍາວ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງສໍາລັບເຄື່ອງບິນ pec

ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ: ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງ butterfly ທີ່ນັ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຍ້າຍຊ້າແລະຫຼີກລ້ຽງການເຄື່ອນໄຫວກະທັນຫັນ, ເຊິ່ງມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ.

ຢູ່ hydrated: ການດູດຊືມທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ການໄດ້ຮັບນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນແອຂອງກ້າມເນື້ອແລະປ້ອງກັນຄວາມຫິວໂຫຍທີ່ສັບສົນດ້ວຍຄວາມຫິວໂຫຍ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການໄດ້ຮັບນ້ໍາປະຈໍາວັນມາດຕະຖານໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນດື່ມນ້ໍາຫນັກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ເປັນປອນ) ໃນນ້ໍາ Ounces. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກ 110 ປອນ (50 ກິໂລ), ສູ້ຊົນສໍາລັບນ້ໍາ 55 ອອນສ໌ (ປະມານ 1,6 ລິດ).

ການດູດຊືມທາດອາຫານ: ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາມີຄວາມສໍາຄັນ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕ່າງໆກໍ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການດູດຊືມປະຈໍາວັນແລະໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພູມຕ້ານທານກ້າມເນື້ອ.