ທ່ານຄວນຈະເຮັດແນວໃດ cardio cardio ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການສູນເສຍໄຂມັນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ?

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ cardio.

ໃນເວລາທີ່ການຝຶກອົບຮົມໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼາຍຄົນແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ່ອນທີ່ຈະຍ້າຍໄປທີ່ Cardio. ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງລໍາດັບນີ້, ຄໍາຖາມທີ່ສໍາຄັນເກີດຂື້ນ: Cardio Cardio ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜົນການສູນເສຍໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດ?

ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂາດພະລັງງານ, ສານເຊັ່ນ: ໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນໄດ້ຖືກແຍກອອກເປັນພະລັງງານສໍາລັບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟເປັນ gluconeogenesis. ບັນຫາທີ່ມີ glucenogenesis ແມ່ນຕິດພັນກັບຄວາມສົມດຸນດ້ານພະລັງງານແລະຮ້ານ glycogen. ການສູນເສຍໄຂມັນແມ່ນຕິດພັນກັບການຂາດແຄນພະລັງງານນີ້ຢ່າງໃກ້ຊິດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດ Cardio ໃຫ້ເກີນ 30 ນາທີເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍເສື່ອມໂຊມ, ເຊິ່ງສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ gluconeogenesis.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ glycogen ຄວນຈະພຽງພໍ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ຮ້ານ glycogen ແມ່ນເຕັມ, ຮ່າງກາຍຫຼຸດຜ່ອນການເອື່ອຍອີງຂອງມັນກ່ຽວກັບພະລັງງານ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານສາມາດຕື່ມທາດຄາໂບໄຮເດຣດກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ cardio, ໂດຍໃຊ້ເວລາແລ່ນບໍ່ເກີນ 30 ນາທີສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນຈຸດປະສົງສໍາລັບການສູນເສຍໄຂມັນຫຼືການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ. Cardio ຄວນຈະເປັນເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອ, ຫຼັງຈາກທີ່ໄຂມັນຖືກເຜົາ. ເລີ່ມຕົ້ນຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຕາມດ້ວຍ Cardio ເພີ່ມທະວີການເຜົາຜານ glycogen ທີ່ເກັບໄວ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນ. ໂດຍການລວມເອົາ Cardio Cardio ຢ່າງສະຫມ່ໍາສະເຫມີ, ທ່ານສາມາດຍູ້ດັນຂອບເຂດຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ແລະເພີ່ມທະວີການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍລວມ.