ຜູ້ຍິງອອກກໍາລັງກາຍສາມາດໃຊ້ອຸປະກອນໃດໃນເວລາທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ເຄື່ອງແຖວ

ເຄື່ອງປັ່ນໄຟແມ່ນອຸປະກອນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ລະແຖວສາມາດໃຊ້ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແອວ, ທ້ອງແລະແຂນ. ຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຢູ່ໃນກາງແລະຕ່ໍາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ເຄື່ອງນັດ

ເຄື່ອງຈັກຮູບຮີແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນຮຽນແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງການຂີ່ສະກີ. ມັນແມ່ນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຮູບຮ່າງຂອງແອວ, ສະໂພກ, ຂາ, ກ້າມເນື້ອແລະທ້ອງນ້ອຍ. ມັນຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນກະທົບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຂອງກິລາ.

ລົດຖີບຫມຸນ

ລົດຖີບຫມູນວຽນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສູງ. ມັນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຮຸນແຮງສູງດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບສຸຂະພາບແລະໄຂມັນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການປາກເວົ້າ, ຫ້ອງຮຽນຫມຸນ 45 ນາທີສາມາດເຜົາຜານປະມານ 450 ຫາ 550 calories, ເຊິ່ງທຽບເທົ່າກັບພະລັງງານທີ່ບໍລິໂພກໂດຍການແລ່ນດ້ວຍເວລາ 90 ນາທີ. ນີ້ແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ລົດຂົນສົ່ງ

ການແລ່ນລົດກະບະສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າເປັນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ. ແລ່ນເທິງລົດແລ່ນແລະແລ່ນກາງແຈ້ງມີຜົນກະທົບທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄ້າຍຄືກັນເພາະວ່າມັນທັງສອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເຜົາຜານໄຂມັນ. Treadmills ມີປະໂຫຍດຈາກການຄວບຄຸມຄວາມຊັດເຈນທີ່ຊັດເຈນ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄວາມໄວແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຢູ່ໃນເຂດແອໂຣບາເຟຊີວິດສູງສຸດສໍາລັບປະສິດທິພາບການເຜົາຜານໄຂມັນສູງສຸດ. ມັນຍັງເຫມາະສົມຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເກືອບຈະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮຽນຮູ້.