ວິທີການອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງບໍລິສັດ, Gyms ໃນເຮືອນ, ແລະ Fitness Studios ພາຍໃຕ້ 100 ຕາແມັດ?

ສໍາລັບ gyms ຕັ້ງແຕ່ສອງສາມສິບຫາ 100 ຕາແມັດ - ເປັນຕົວແທນຂອງການລົງທຶນເລັກນ້ອຍ - ຄົນຫນຶ່ງຄວນເຂົ້າຫາການຊື້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍແນວໃດ? ສິນຄ້າອັນໃດຄວນຊື້? ແລະເຈົ້າຈະຮັບປະກັນວ່າການຊື້ຂອງເຈົ້າທັງຄຸ້ມຄ່າ ແລະບໍ່ມີຄວາມກັງວົນໄດ້ແນວໃດ?

I. ເລືອກການຂາຍໂດຍກົງຈາກຜູ້ຜະລິດ ແລະການຊື້ເຄື່ອງແບບຢຸດດຽວ

ການ​ເລືອກ​ຜູ້​ສະ​ຫນອງ​ການ​ຢຸດ​ດຽວ​ສໍາ​ລັບ​ອຸ​ປະ​ກອນ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຂະ​ບວນ​ການ​ຈັດ​ຊື້​ຂອງ​ທ່ານ​ຢ່າງ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ​ແລະ​ເພີ່ມ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ໂດຍ​ລວມ​. ເອົາ LongGlory, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ: ບໍລິສັດນີ້ສະຫນອງການແກ້ໄຂທີ່ສົມບູນແບບຕັ້ງແຕ່ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາກ່ອນການຂາຍຈົນເຖິງການສະຫນັບສະຫນູນຫລັງການຂາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຄວາມສຸກກັບປະສົບການການບໍລິການທີ່ລຽບງ່າຍແລະເປັນມືອາຊີບໃນທຸກຂັ້ນຕອນ. ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຫຼາຍກວ່າສອງທົດສະວັດຂອງຄວາມຊໍານານໃນອຸດສາຫະກໍາທີ່ເລິກເຊິ່ງ, LongGlory ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາດ້ານວິຊາຊີບ, ເຊື່ອຖືໄດ້, ແລະກໍາຫນົດເອງ, ຊ່ວຍໃຫ້ລູກຄ້າສາມາດຕັດສິນໃຈແລະສ້າງພື້ນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.

II. ເລືອກເອົາ "ຄວາມປະຢັດ"

ອຸປະກອນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນເຄື່ອງມືຫຼັກສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ; ຖ້າຄຸນນະພາບຂອງມັນບໍ່ດີ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ປະເຊີນກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ສໍາຄັນໃນກໍາລັງຄົນແລະຊັບພະຍາກອນສໍາລັບການບໍລິການຫລັງການຂາຍແລະການບໍາລຸງຮັກສາ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສ່ຽງດ້ານຄວາມປອດໄພຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຜ້າປູພື້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບການປ່ອຍອາຍພິດ formaldehyde; ສໍາລັບ sake ຂອງສຸຂະພາບ, ຫນຶ່ງບໍ່ຄວນຕັດມຸມຫຼືຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາໃນຂົງເຂດນີ້.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດປະຫຍັດງົບປະມານຂອງທ່ານໂດຍການປະຫຍັດອຸປະກອນເສີມບາງຢ່າງແລະລາຍການຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຫນ້າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍກາດແລະ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບອຸປະກອນທີ່ສໍາຄັນ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຖືວ່າເປັນເຄື່ອງບໍລິໂພກ.

ການຫັນໄປຫາການຕັ້ງຄ່າອຸປະກອນ: ບໍ່ເຫມືອນກັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍການຄ້າຂະຫນາດໃຫຍ່, ສະຖານທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດນ້ອຍມີປະສົບການການຈະລາຈອນຂອງຜູ້ໃຊ້ຕ່ໍາກວ່າແລະມີພື້ນທີ່ຈໍາກັດ, ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງຈັກດຽວປະຕິບັດໄດ້ຫນ້ອຍລົງ.

ແນະນໍາໃຫ້ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງລະບົບການຝຶກອົບຮົມແບບປະສົມປະສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ - ເຊັ່ນ: ຊັ້ນວາງສາຍໄຟ (cages), ເຄື່ອງຂ້າມສາຍ, ສະຖານີດຽວ, ຫນ່ວຍງານຫຼາຍສະຖານີ, ເຄື່ອງ Smith, ແລະອຸປະກອນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປກ່ຽວກັບວິທີການສົມທົບອຸປະກອນສໍາລັບສະຖານທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດນ້ອຍ:

1. ຊັ້ນຝຶກອົບຮົມແບບປະສົມປະສານອັນດຽວສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານສ່ວນໃຫຍ່ ຫຼືແມ້ກະທັ້ງທັງໝົດ.

2. Dumbbells, barbells, ແລະ bench ນ້ໍາຫນັກແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສໍາຄັນ; ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຊື້ rack ທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມ dumbbells ແລະ barbells ຕໍ່ມາຍ້ອນວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າພັດທະນາ.

3. ອຸປະກອນ Cardio ຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກໂດຍອີງໃສ່ຄວາມມັກສ່ວນບຸກຄົນແລະຄວາມຕ້ອງການສະເພາະ; ໂດຍປົກກະຕິ, 1 ຫາ 5 ຫນ່ວຍແມ່ນພຽງພໍ. treadmill ແມ່ນທາງເລືອກພື້ນຖານທີ່ສຸດແລະມາແນະນໍາໃຫ້ສູງ; ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການແລ່ນ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ incline.

ລົດຖີບອອກກຳລັງກາຍແບ່ງອອກເປັນ 3 ປະເພດຄື: ລົດຖີບສະປິນ (ເໝາະສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍໄວ, ເຜົາຜານໄຂມັນ), ລົດຖີບຕັ້ງຊື່ (ແບບອະເນກປະສົງ, ຮູບແບບມາດຕະຖານທີ່ເໝາະສົມກັບການນຳໃຊ້ທົ່ວໄປ), ແລະລົດຖີບແບບ recumbent (ເໝາະທີ່ສຸດສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສາມາດດ້ານຮ່າງກາຍຈຳກັດ).

ຄູຝຶກຮູບຮີ ແລະນັກປີນຂັ້ນໄດ ສະເໜີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ສູງຂຶ້ນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນ gluteal.

ເຄື່ອງ rowing ເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພໂດຍສະເພາະທີ່ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ານທານຢ່າງເຕັມທີ່; ມັນຍັງງ່າຍຕໍ່ການເກັບຮັກສາ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ປະຫຍັດພື້ນທີ່ທີ່ດີ.