Pec Fly ແລະເຄື່ອງ Combo Deltoid ຫລັງ

ຂໍ້ມູນຈໍາເພາະ

Pec Fly ແລະ Rear Deltoid Combo Machine ມາດຕະຖານການປະຕິບັດແລະລະມັດລະວັງ

1. ການປັບອຸປະກອນ.

ທໍາອິດ, ປັບລະດັບຄວາມສູງຂອງບ່ອນນັ່ງຂອງ Pec Fly ຂອງທ່ານແລະ Rear Deltoid Combo Machine ເພື່ອໃຫ້ມືຈັບມີລະດັບກັບບ່າຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປັບຕໍາແຫນ່ງຂອງຈັບເພື່ອໃຫ້ມືຈັບຢູ່ໃນມຸມ 90 ອົງສາກັບຮ່າງກາຍ. ນີ້ຮັບປະກັນວ່າຕົວຈັບຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການປະຕິບັດ.

2. ການ​ປັບ​ທ່າ​ທາງ​,

ນັ່ງຢູ່ເທິງບ່ອນນັ່ງຂອງ Pec Fly ແລະ Rear Deltoid Combo Machine ໂດຍໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານວາງລົງກັບພື້ນ, ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຊື່, ກົດຫລັງຂອງເຈົ້າກັບບ່ອນນັ່ງ, ແລະປັບບ່ອນນັ່ງເພື່ອໃຫ້ມືຈັບກັບບ່າຂອງເຈົ້າ.

ຈັບມືຈັບດ້ວຍມືທັງສອງ, ຝາມືຫັນໜ້າເຂົ້າກັນ, ແລະແຂນຢຽດຕາມທຳມະຊາດ.

3. ການປະຕິບັດການປະຕິບັດ.

ຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະເປີດແຂນຊ້າໆຈົນກວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າກ້າມຊີ້ນໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າຖືກຢຽດຂຶ້ນສູງສຸດ. ຢຸດຊົ່ວຄາວໃນຂະນະທີ່ຮັກສາກ້າມຊີ້ນໜ້າເອິກຂອງທ່ານຍືດອອກ. ຈາກ​ນັ້ນ​ຄ່ອຍໆ​ເອົາ​ແຂນ​ເຂົ້າ​ກັນ​ຈົນ​ກົ້ມ​ຈັບ​ໄດ້​ອີກ. ໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫລັງຂອງເຈົ້າຢູ່ໃກ້ກັບບ່ອນນັ່ງສະເຫມີເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄົງທີ່ແລະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການບັງຄັບຫຼາຍເກີນໄປ.

4. ຂໍ້ຄວນລະວັງ.

ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ປະ​ຕິ​ບັດ​ການ maneuver Pec Fly​, ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ກັບ​ຈຸດ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​:

ຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ເລືອກນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມກັບເຈົ້າ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ.

ຢູ່ໝັ້ນຄົງ. ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວ, ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ຄົງທີ່, ຫຼີກເວັ້ນການສັ່ນຫຼືບິດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຄວບຄຸມຄວາມໄວຂອງທ່ານ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວຊ້າໆແລະມີອໍານາດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບກ້າມຊີ້ນທີ່ເກີດຈາກການບັງຄັບຫຼາຍເກີນໄປ.

ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບການປະສານງານການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າ, ເປີດແຂນຂອງທ່ານແລະເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈ, ປິດແຂນຂອງທ່ານ.

5. ຜົນກະທົບການປະຕິບັດ.

Pec F1y ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ. ມັນສາມາດກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຕໍ pectoralis ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ, ແລະສ້າງເສັ້ນຫນ້າເອິກທີ່ມີໂຕນຫຼາຍ. ໂດຍການປະຕິບັດການດໍາເນີນການ Pec Fly ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານສາມາດຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄຸນນະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຫນ້າເອິກຂອງທ່ານໂດດເດັ່ນແລະ stylish.

6. ບົດສະຫຼຸບ.

Pec Fly ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບມາດຕະຖານຂອງທ່າທາງແລະການເຄື່ອນໄຫວໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ເມື່ອປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວ Pec Fl, ທ່ານຕ້ອງເລືອກນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ, ຮັກສາທ່າທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ຄວບຄຸມຄວາມໄວຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບການປະສານງານການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ໂດຍການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວ Pec Fly ຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ ແລະສ້າງເສັ້ນໜ້າເອິກທີ່ເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂຶ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທຸກຄົນສາມາດປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວ Pec Fly ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີກວ່າ.