Vertical Leg Press

ຂໍ້ມູນຈໍາເພາະ:

1. Plate Loaded Vertical Leg Press Machine ຄຸນນະສົມບັດໂຄງສ້າງ

ກອບແລະສະຫນັບສະຫນູນ

ກອບໂລຫະທີ່ເຂັ້ມແຂງ: Plate Loaded Vertical Leg Press Machine ປະກອບດ້ວຍເຫຼັກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງທີ່ມີຄວາມຫນາ 3mm, ກອບນີ້ສາມາດທົນທານຕໍ່ນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຮັບປະກັນຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມປອດໄພໃນເວລາໃຊ້ງານ. ມັນຍັງຄົງສະຫມໍ່າສະເຫມີແລະບໍ່ wobble ຫຼື deform ເຖິງແມ່ນວ່າພາຍໃຕ້ການໂຫຼດການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງ.

ໂຄງສ້າງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຫມັ້ນຄົງ: ມີພື້ນຖານທີ່ກວ້າງແລະຕີນສະຫນັບສະຫນູນທີ່ບໍ່ເລື່ອນ, ເຄື່ອງສາມາດຕັ້ງຢູ່ໃນພື້ນໄດ້ຢ່າງປອດໄພເພື່ອປ້ອງກັນອຸປະຕິເຫດຍ້ອນການເຄື່ອນໄຫວໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ.

ບ່ອນນັ່ງ ແລະແຜ່ນຮອງຕີນ

ບ່ອນນັ່ງທີ່ສາມາດປັບໄດ້: ການອອກແບບບ່ອນນັ່ງແມ່ນ ergonomic, ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບຜູ້ໃຊ້. ຄວາມສູງແລະມຸມຂອງບ່ອນນັ່ງໂດຍທົ່ວໄປສາມາດປັບໄດ້ເພື່ອຮອງຮັບຂະຫນາດຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມ, ຮັບປະກັນທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄວາມສະດວກສະບາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ແຜ່ນຮອງຕີນບໍ່ເລື່ອນ: ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແຜ່ນຕີນແມ່ນເຮັດຈາກວັດສະດຸທີ່ບໍ່ເລື່ອນ ຫຼື ມີການອອກແບບໂຄງສ້າງເພື່ອຮັກສາຕີນຂອງຜູ້ໃຊ້ຢ່າງປອດໄພໃນເວລາຝຶກຊ້ອມ, ປ້ອງກັນການເລື່ອນທີ່ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະສິດທິພາບ ຫຼືຄວາມປອດໄພຂອງການຝຶກອົບຮົມ.

ລະບົບນ້ຳໜັກ

ການປັບນ້ໍາຫນັກທີ່ຊັດເຈນ: ຄວາມຕ້ານທານແມ່ນຖືກປັບໂດຍການເພີ່ມຫຼືເອົາແຜ່ນນ້ໍາຫນັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະຫນອງໃຫ້ແກ່ຂັ້ນຕອນການຝຶກອົບຮົມຕ່າງໆແລະລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.

ກົນໄກການວາງນ້ຳໜັກທີ່ປອດໄພ: ການຕິດຕັ້ງ ແລະ ການຖອດແຜ່ນນ້ຳໜັກແມ່ນປົກກະຕິກົງໄປກົງມາ, ແຕ່ມັນຮັບປະກັນວ່າແຜ່ນຈະບໍ່ຕົກລົງໂດຍບັງເອີນໃນເວລາໃຊ້ງານ. ບາງລະບົບຍັງລວມເຖິງການລັອກຄວາມປອດໄພ ຫຼືອຸປະກອນປ້ອງກັນເພື່ອຄວາມປອດໄພທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.

2. Plate Loaded Vertical Leg Press Machine ເປົ້າຫມາຍຜູ້ຊົມແລະຜົນກະທົບການຝຶກອົບຮົມ

ຜູ້ຊົມເປົ້າໝາຍ

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍ: ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບຂອງຮ່າງກາຍແລະການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ, ເຄື່ອງກົດນ້ໍາຫນັກຂາຕັ້ງແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຂາ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຂາ, ຮູບຮ່າງຂອງເສັ້ນຂາ, ເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານພື້ນຖານ, ແລະເພີ່ມຜົນໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍລວມ.

ນັກກິລາ: ນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງຜູ້ແຂ່ງຂັນຕິດຕາມແລະພາກສະຫນາມແລະນັກກິລາຂອງທີມ, ຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບ. ເຄື່ອງນີ້ສະຫນອງການຝຶກອົບຮົມຂາເປົ້າຫມາຍເພື່ອປັບປຸງການລະເບີດ, ຄວາມໄວ, ແລະຄວາມອົດທົນ, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າໃນການແຂ່ງຂັນ.

ກຸ່ມການຟື້ນຟູ: ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບຂາຫຼືການຜ່າຕັດ, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງແພດຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຟື້ນຟູ, ເຄື່ອງກົດດັນຂາຕັ້ງຂອງແຜ່ນນ້ໍາຫນັກສາມາດມີບົດບາດໃນການຝຶກອົບຮົມການຟື້ນຟູ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຂາແລະການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ, ສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວ.

Plate Loaded Vertical Leg Press Machine Training Effects  

ການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາ: ໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມທີ່ສອດຄ່ອງ, ການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຂາເຊັ່ນ: quadriceps, hamstrings, ແລະ gluteus maximus. ການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນເຊັ່ນການປີນຂັ້ນໄດແລະຍົກຂອງຫນັກ, ແຕ່ຍັງເປັນພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບກິລາອື່ນໆ.  

Shaping Leg Contours: ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂາແຂງແຮງ, ການຝຶກອົບຮົມໃນເຄື່ອງກົດຂາຕັ້ງຍັງສາມາດຊ່ວຍ sculpt ຮູບຮ່າງຂອງຂາ. ໂດຍສະເພາະເຈາະຈົງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນຂາ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂາມີຄວາມຫນັກແຫນ້ນແລະຖືກກໍານົດຫຼາຍຂຶ້ນ, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມງາມຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.  

ປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍ: ຂາເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນພື້ນຖານຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະກ້າມຊີ້ນຂາທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມສົມດຸນ. ນີ້​ເປັນ​ສິ່ງ​ສໍາ​ຄັນ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ການ​ບາດ​ເຈັບ​ຂອງ​ກິ​ລາ​, ການ​ປັບ​ປຸງ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ນັກ​ກິ​ລາ​, ແລະ​ການ​ຮັກ​ສາ​ທ່າ​ທີ່​ດີ​ໃນ​ຊີ​ວິດ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​.  

3.Plate Loaded Vertical Leg Press ຄໍາແນະນໍາການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງ  

ໄລຍະການກະກຽມ  

ປັບບ່ອນນັ່ງ: ປັບລະດັບຄວາມສູງ ແລະມຸມຂອງບ່ອນນັ່ງຕາມຄວາມສູງ ແລະຄວາມຍາວຂາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫົວເຂົ່າ ແລະສະໂພກຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ເມື່ອນັ່ງ, ຂາຂອງທ່ານຄວນຈະຕັ້ງຊື່ດ້ວຍງໍເລັກນ້ອຍຢູ່ຫົວເຂົ່າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ stretching.  

ເລືອກນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ: ເລືອກນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແຜ່ນ barbell ໂດຍອີງໃສ່ລະດັບການຝຶກອົບຮົມແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫນ້ອຍຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ.  

ປັບຕຳແໜ່ງແຜ່ນຮອງຕີນ: ຮັບປະກັນວ່າຕີນຂອງທ່ານສາມາດວາງຢູ່ເທິງແຜ່ນໄດ້ຢ່າງສະບາຍ, ໂດຍມີໄລຍະຫ່າງທີ່ເໝາະສົມລະຫວ່າງແຜ່ນຮອງຕີນກັບຂາຂອງເຈົ້າ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຕີນຂອງທ່ານຄວນສາມາດຂະຫຍາຍອອກໄດ້ຕາມທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປ.  

ໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ  

ທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມ: ນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ່ງກັບຫຼັງຂອງທ່ານກັບພຶງ, ບ່າໄຫລ່ຜ່ອນຄາຍ, ແລະມືຈັບທີ່ວາງແຂນ ຫຼື ຂ້າງຂອງບ່ອນນັ່ງເພື່ອຮັກສາຄວາມໝັ້ນຄົງ. ວາງຕີນຂອງທ່ານຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີໃສ່ແຜ່ນຮອງ, ວາງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານກັບຕີນຂອງທ່ານ, ຫຼີກເວັ້ນການເຄື່ອນໄຫວພາຍໃນ ຫຼື ພາຍນອກ.  

ຂະບວນການເຄື່ອນໄຫວ: ຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະງໍຂາຂອງທ່ານຊ້າໆ, ຍູ້ແຜ່ນຕີນເຂົ້າໄປຫາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ໃນຂະນະທີ່ຮູ້ສຶກວ່າກ້າມຊີ້ນຂາຂອງທ່ານຫົດຕົວຈົນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານງໍເປັນມຸມທີ່ເຫມາະສົມ (ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ເກີນ 90 ອົງສາ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, exhale ແລະບັງຄັບຂາຂອງທ່ານ straightened, ຍູ້ footplate ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ລັອກຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການຂະຫຍາຍແລະຮັກສາກ້າມຊີ້ນມີສ່ວນຮ່ວມ.  

ໄລຍະສິ້ນສຸດ  

ຄ່ອຍໆປ່ອຍຄວາມກົດດັນ: ຫຼັງຈາກສໍາເລັດຊຸດ, ຢ່າປ່ອຍ footplate ທັນທີທັນໃດ. ແທນທີ່ຈະ, ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງຄວາມຕ້ານທານ, ໃຫ້ຂາຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນເທື່ອລະກ້າວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກະທົບກະທັນຫັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່.  

ການຈັດລະບຽບອຸປະກອນ: ຫຼັງຈາກລົງຈາກເຄື່ອງແລ້ວ, ໃຫ້ເອົາແຜ່ນ barbell ກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ກະກຽມອຸປະກອນໃຫ້ສະອາດ.