ແນະນໍາໃຫ້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍການຄ້າ - ອຸປະກອນ AEROBIC

ປະຊາຊົນທີ່ທັນສະໄຫມຈ່າຍຄ່າຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນແລະຫຼາຍກວ່າເກົ່າຕໍ່ສຸຂະພາບແລະກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນແຟຊັ່ນແລະຊີວິດການເປັນຢູ່. ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂຮງແຮມທີ່ມີລະດັບສູງ, Gyms, Gyms ຂອງຊຸມຊົນຫຼືວິສາຫະກິດ, ພວກເຂົາຈະຊື້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍດ້ານການຄ້າເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຄວາມແຂງແຮງຂອງຄົນເຮົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫລາຍຍີ່ຫໍ້ແລະແບບຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍດ້ານການຄ້າໃນຕະຫຼາດ, ແລະອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍຂອງຍີ່ຫໍ້ແລະຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນກໍ່ມີຄຸນລັກສະນະແລະຂອບເຂດຂອງການສະຫມັກ.

ນີ້ແມ່ນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍດ້ານການຄ້າບາງຢ່າງທີ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສໍາລັບການອ້າງອີງຂອງທ່ານ.

1. ລົດຖີບຫມຸນວຽນ

ລົດຖີບຫມູນວຽນແມ່ນອຸປະກອນການຄ້າທີ່ຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍທີ່ສາມາດໃຊ້ຫນ້າທີ່ຂອງ cardiopmonary ຂອງປະຊາຊົນ. ຄູຝຶກສາມາດຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມແລະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມໂດຍຜ່ານຄວາມໄວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຄວາມຕ້ານທານແລະແຜນງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນປະຈຸບັນ, ມັນມີສອງປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງລົດຈັກຫມຸນໃນຕະຫຼາດ: ຕັ້ງແລະອອກຕາມລວງນອນ. ລົດຖີບຫມຸນທີ່ຕັ້ງຊື່ແມ່ນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະທົນທານ, ໃນຂະນະທີ່ລົດຖີບຫມູນວຽນຕາມແນວນອນແມ່ນເຫມາະສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍດ້ານແອວແລະດ້ານຫຼັງ.

2. Treadmill

ການແລ່ນລົດແມ່ນປະເພດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍດ້ານການຄ້າ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ປະຊາຊົນເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຮືອນແລະສາມາດປັບປ່ຽນໄດ້ຕາມສະພາບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແລະຄວາມຕ້ອງການດ້ານຄວາມແຂງແຮງຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການຄ້າຂາຍກະແສໄຟຟ້າໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະທົນທານກວ່າການແລ່ນລົດກັບບ້ານ.

3. ເຄື່ອງຈັກ elliptical

ເຄື່ອງຈັກ elliptical ຍັງເປັນອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ປະຊາຊົນປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຕໍ່າໃນຮ່າງກາຍທີ່ເພີ່ມຂື້ນສູ່ຫນ້າທີ່ຂອງ Cardiopulmonary ແລະປັບປຸງສະພາບຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດເຈັບຫົວ. ເຄື່ອງຈັກຜະລິດຮູບຊົງທາງການຄ້າໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນທົນທານກວ່າແລະຫມັ້ນຄົງກ່ວາເຄື່ອງຈັກຮູບຮີ.

ຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນການແນະນໍາອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Aerobic ໃນບັນດາອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍການຄ້າ. ທາງເລືອກຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍການຄ້າຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຕາມພື້ນທີ່ຂອງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະກຸ່ມຜູ້ໃຊ້. ການເລືອກອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປັບປຸງປະສິດທິພາບໃນການເຮັດວຽກໄດ້, ແຕ່ຍັງຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຄວາມແຂງແຮງຂອງຄົນເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງອອກກໍາລັງກາຍຂອງຄົນເຮົາງ່າຍຂື້ນ.