ຈີນ Gym Climbing ອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍ ຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະໜອງ, ໂຮງງານ

ການດຶງຂື້ນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນເປົ້າຫມາຍກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ. ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າການສໍາເລັດການດຶງມາດຕະຖານແບບມາດຕະຖານດຽວກໍ່ສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍຢູ່ທີ່ທໍາອິດ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມເຮັດ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າທ່ານເອງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະວາງສາຍຢູ່ທີ່ນັ້ນເທົ່ານັ້ນ. ເພື່ອປະຕິບັດການດຶງແບບມາດຕະຖານ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ທີ່ມີລະດັບຄວາມແຂງແຮງທີ່ອ່ອນກວ່າຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກໍ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນ. ນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມແຖບຕໍ່ຕ້ານ, ອອກກໍາລັງກາຍ dumbbell, ການອອກກໍາລັງກາຍ barbell, ການເດີນເຮືອ, ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງອື່ນໆເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອ. ເມື່ອທ່ານສາມາດເຮັດສໍາເລັດການດຶງມາດຕະຖານແບບມາດຕະຖານດຽວ, ເຮັດການດຶງຫຼາຍຢ່າງຈະງ່າຍຂື້ນ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການທໍາລາຍສິ່ງກີດຂວາງໃນເບື້ອງຕົ້ນຂອງການດຶງ "ສູນ".

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຝຶກແອໂຣບິກ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຫຍັງ? ທ່ານຄວນໄດ້ຍິນເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຝຶກອົບຮົມ cardio, ແຕ່ຫຼາຍຄົນກໍ່ບໍ່ຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມສອງປະເພດນີ້, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນການຂັດຂວາງກ້າມຊີ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທຸກຄົນດີຂຶ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມ aerobic ແມ່ນຄ້າຍຄືແລ່ນ, squats, ແລະອື່ນໆ. ແລ້ວເຈົ້າຮູ້ວ່າຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຝຶກອົບຮົມ cardio ແມ່ນຫຍັງ? ຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຊອກຫາ!

ມີຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງລົດຖີບ spinning ໃນຕະຫຼາດ, ແລະປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນ: 1. ການຈັດປະເພດຕາມວິທີການປັບຄວາມຕ້ານທານ (1) ແຜ່ນເບກ ໝຸນລົດຖີບ (2) ຄູ່ມືການຄວບຄຸມສະນະແມ່ເຫຼັກ spin bike (3) ການຄວບຄຸມແມ່ເຫຼັກໄຟຟ້າ spin bike 2. ການຈັດປະເພດຕາມຮູບແບບສາຍສົ່ງ (1) Chain drive spining ລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ (2) Belt drive spining ລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ 3. ການຈັດປະເພດຕາມລະດັບສະຕິປັນຍາ (1) ລົດຖີບປັ່ນປ່ວນທຳມະດາ (2) ລົດຖີບປັ່ນປ່ວນອັດສະລິຍະ 4. ອີງ​ຕາມ​ພາກ​ສະ​ຫນາມ​ຂອງ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ (1) ລົດຖີບໝູນວຽນໃນຄົວເຮືອນ (2) ລົດຖີບໝູນວຽນທາງການຄ້າ

ຄຳແນະນຳ: ເຈົ້າຍັງອອກກຳລັງກາຍແບບຕາບອດໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຄຶດບໍ? ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຕົວຈິງເພື່ອປະຕິບັດການວາງແຜນທາງວິທະຍາສາດ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີຈຸດປະສົງຫຼາຍຈົວ, ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີຜົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຕ້ານການ, ຫຼັງຈາກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈໃຫມ່ກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານ.

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ຢືນດ້ວຍຕີນທັງສອງດ້ານເທິງ pedals ຕີນທັງສອງດ້ານຂອງ treadmill ແລະ clips ຫ້າມລໍ້ສຸກເສີນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ເມື່ອທຸກຢ່າງຖືກດີບັກ ແລະເຄື່ອງແລ່ນຈະເລີ່ມຫມຸນ, ໃຫ້ວາງຕີນຂອງເຈົ້າໃສ່ໂຕະແລ່ນ. ຖ້າມັນເປັນຄັ້ງທໍາອິດຂອງເຈົ້າທີ່ໃຊ້ມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈັບມືຂອງເຈົ້າໃສ່ມືຈັບທັງສອງດ້ານ.

Pilates Cadillac ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຕຽງນອນແລະຫໍຄອຍສູງ, ແລະສາມາດຕິດຕັ້ງອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອເພີ່ມຫນ້າທີ່ຂອງມັນ. ອຸປະກອນເສີມທີ່ມັນສາມາດເພີ່ມໄດ້ເກືອບປະກອບມີອຸປະກອນເສີມທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ Pilates, ເພື່ອເພີ່ມວິທີການແລະຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍ.