ຈີນ ເຄື່ອງຈຳລອງສະກີ ຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະໜອງ, ໂຮງງານ

ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ມີເຄື່ອງຈັກ, ເຄື່ອງຈັກເລື່ອນ, ເຄື່ອງຈັກທີ່ນັ່ງຢູ່, ເຄື່ອງຈັກກະໂປ່ງ, ສາຍໄຟຟ້າ, ແລະເຄື່ອງຜີເສື້ອ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຫນັງສືພິມຂາແລະເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງກົດຂາແລະແຜ່ນຮອງພື້ນເມືອງ. ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. Squat hack ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວອະນຸຍາດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າເມື່ອທຽບກັບຫນັງສືພິມຂາ, ເຊິ່ງມີການເຄື່ອນໄຫວບາງສ່ວນ. ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນດ້ານການຝຶກອົບຮົມອື່ນລະຫວ່າງສອງຄົນບໍ? ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງໃກ້ໆ.

ການຝຶກອົບຮົມຫນ້າເອິກມັກຈະເປັນກໍາລັງແຮງງານທໍາອິດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. pectoralis ທີ່ມີການພັດທະນາດີບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີບົດບາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນ. ໃນການເຄື່ອນໄຫວໃດໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກົດດັນຈາກຮ່າງກາຍ, pectoralis ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ຍົກແຂນຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ້າມເນື້ອທີ່ປະກົດແລ້ວຂັບລົດຍົກ, pectoralis ທີ່ສໍາຄັນການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເປັນຫນຶ່ງໃນກຸ່ມກ້າມເນື້ອຕົ້ນຕໍໃນຮ່າງກາຍດ້ານເທິງ, pectoralis ທີ່ສໍາຄັນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ. ການຝຶກອົບຮົມເອິກບໍ່ພຽງແຕ່ອາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາການຊົດເຊີຍກ້າມທີ່ຮ້າຍແຮງ. ສະນັ້ນ, ເຄື່ອງໃດສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫນ້າເອິກມີປະສິດຕິຜົນ?

ການກະກຽມກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ: ນັ່ງຢູ່ເທິງເຄື່ອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂາຂອງເຈົ້າຢູ່ໃກ້ກັບ mat, ແລະຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າຖືກສ້ອມແຊມຢູ່ໃນເຄື່ອງຊັກຜ້າຂ້າງເທິງ mat. ຮັກສາຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງເຈົ້າຊື່ ແລະແອວຂອງເຈົ້າໃຫ້ໝັ້ນຄົງ, ແລະຫຼີກລ່ຽງການອຽງໄປຂ້າງໜ້າ ຫຼືໄປໜ້າ. ຈັບມືຈັບທັງສອງດ້ານຂອງເຄື່ອງດ້ວຍມືທັງສອງຫຼືເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະຖຽນລະພາບ, ວາງໄວ້ທັງສອງດ້ານຂອງເຄື່ອງຫຼືຈັບມືຈັບຂອງເຄື່ອງຈັກ.

ຄູຝຶກ Elliptical ໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ບົດຝຶກຫັດດັ່ງກ່າວກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂາທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍເທົ່ານັ້ນ - ມີຫ້າຫຼັກການເຄື່ອນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມ: ຍູ້, ດຶງ, ກົດ, ແລະບິດ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະທໍາລາຍແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້. ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແມ່ນສຸມໃສ່ການຊຸກຍູ້ແລະດຶງ, ຫຼັກໃນການບິດ, ແລະຮ່າງກາຍຕ່ໍາລົງເທິງແລະກົດ.

Pilates ແມ່ນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍແລະທັກສະທີ່ມີຊື່ຕາມ German Joseph Hubertus Pilates. ພວກເຮົາ LongGlory ເປັນຜູ້ສະຫນອງ Pilates ທີ່ມີປະສົບການອຸດສາຫະກໍາຫຼາຍປີ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫນອງການປັບແຕ່ງຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລາກຫລາຍເຊັ່ນ: ວັດສະດຸຜະລິດຕະພັນ, ຂະຫນາດ, ຫນ້າທີ່, ສີ, ໂລໂກ້, ແລະອື່ນໆ. ບໍລິການການຂາຍ, ຍິນດີຕ້ອນຮັບທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມໂຮງງານຜະລິດຂອງພວກເຮົາແລະປັບແຕ່ງຜະລິດຕະພັນ Pilates ທີ່ທ່ານມັກ.