ຈີນ 4 ສະ​ຖາ​ນີ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ ຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະໜອງ, ໂຮງງານ

ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງທີ່ມີຄວາມຮຸນແຮງສູງ (HIIT) ແມ່ນແບບອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງທີ່ປ່ຽນເປັນທາງເລືອກລະຫວ່າງການແຕກແລະໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູແລະການຟື້ນຟູ. ການຝຶກອົບຮົມແບບນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຜົາຜານພະລັງງານແລະຊ່ວຍສ້າງຄວາມອົດທົນທີ່ແຂງແຮງໄວກ່ວາ Cardio ຂອງລັດສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ດີເລີດກ່ຽວກັບ HIIT ແມ່ນວ່າມັນສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຫຼືບໍ່ມີອຸປະກອນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ຫລາກຫລາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ.

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິລາ, ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນ, ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ດີ, ເພື່ອບັນລຸຜົນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເມື່ອເຮົາໃຊ້ຄູຝຶກສະໂພກໃຫ້ກະຊັບລົງ, ພວກເຮົາກໍ່ຄວນໃສ່ໃຈກັບການໃຊ້ວິທີຝຶກສະໂພກໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ຈາກນັ້ນມາເບິ່ງການໃຊ້ຄູຝຶກສະໂພກ.

ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກອອກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມີຫລາຍທາງເລືອກທີ່ມີຢູ່, ເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສໍາຄັນ. ເຄື່ອງຈັກກຸ່ມ Stair ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນ Gyms. ດັ່ງນັ້ນ, ກ້າມເນື້ອທີ່ບັນໄດແມ່ນເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍແມ່ນຫຍັງ? ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງ.

ການເປີດຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຕ້ອງການຊື້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍແບບມືອາຊີບ, ແຕ່ວ່າຕະຫຼາດເຕັມໄປດ້ວຍຜູ້ຂາຍທີ່ນໍາສະເຫນີສິນຄ້າທີ່ຍ່ອຍ, ຫຼືສິ່ງຂອງທີ່ມີຄຸນນະພາບປອມປອມ. ເຈົ້າຂອງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຕ້ອງຫລີກລ້ຽງຄວາມສ່ຽງທົ່ວໄປທົ່ວໄປເພື່ອຮັບປະກັນຄຸນນະພາບແລະອາຍຸຍືນຂອງການລົງທືນຂອງພວກເຂົາ.

ໃນພື້ນທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງ Gyms ການຄ້າ, ເປັນອຸປະກອນດາວສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງອາກາດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ໃນການດໍາເນີນງານແລະການປະຕິບັດວຽກງານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ການເລືອກເສື້ອຍືດທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະສົບການການອອກກໍາລັງກາຍຂອງສະມາຊິກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຮູບພາບມືອາຊີບແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍ. ບົດຂຽນນີ້ຈະປຶກສາຫາລືໃນຄວາມເລິກທີ່ຈະເລືອກເອົາເຄື່ອງສໍາອາງໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຈາກຂະຫນາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນ: ຄູ່ມືການປະຕິບັດຕົວຈິງສໍາລັບຜູ້ປະຕິບັດງານອອກກໍາລັງກາຍ.