ຈີນ ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຂັ້ນໄດ ຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະໜອງ, ໂຮງງານ

ປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກໍາລັງຮັບຮູ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງການຄຸ້ມຄອງຮ່າງກາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສະແດງອອກຂອງສະເຫນ່ສ່ວນບຸກຄົນ, ເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ສະຫງ່າງາມປະກອບສ່ວນໃຫ້ສຸຂະພາບແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ການສະແຫວງຫາຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບໄດ້ກາຍເປັນເປົ້າຫມາຍຂອງຫຼາຍໆຄົນ, ຍ້ອນວ່າດ້ານລຸ່ມແຫນ້ນແຫນ້ນສາມາດເບິ່ງເຫັນຂາຍາວແລະປ່ຽນອັດຕາສ່ວນລະຫວ່າງຮ່າງກາຍເທິງແລະຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງສູງແລະສະຫງ່າງາມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍຊົ່ວໂມງຢູ່ໂຕະ, ການນັ່ງດົນໆມັກຈະເຮັດໃຫ້ດ້ານລຸ່ມຮາບພຽງ. ໂດຍບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນຂອງເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ກໍານົດໄວ້ດີ, ປະຊາຊົນສາມາດສູນເສຍຄວາມສົດຊື່ນແລະສະເຫນ່ຕົ້ນສະບັບຂອງພວກເຂົາ. ເຈົ້າແບ່ງປັນຄວາມກັງວົນນີ້ບໍ? ດີ, ຢ່າກັງວົນ! ຂ້ອຍຈະແນະ ນຳ ເຈົ້າກ່ຽວກັບອຸປະກອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍປະເພດທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າບັນລຸການຍົກດ້ານລຸ່ມ.

ຕຽງຫຼັກ Pilates ແມ່ນເຄື່ອງມືຊ່ວຍເຫຼືອການຝຶກອົບຮົມແບບປະກອບສໍາລັບການປະຕິບັດ Pilates, ເຊິ່ງໃຊ້ລະບົບ pulley ທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານກັບພາກຮຽນ spring ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເປັນຄວາມສໍາຄັນ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຮ່າງກາຍໃນການປັບປຸງການປັບຕົວ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະປັບປຸງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ.

ເຄື່ອງສະກີແມ່ນຖືວ່າເປັນເຄື່ອງມືຫຼຸດຂາທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຂາພາຍໃນແລະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາ.

ບ່ອນນັ່ງອອກກຳລັງກາຍໂດຍທົ່ວໄປຖືກຈັດປະເພດເປັນ ເບນດູບເບວ, ເກົ້າອີ້ນັ່ງ, ເກົ້າອີ້ໂຣມັນ, ເບນນັກເທດ, ແລະອື່ນໆ.

Chin Up is an exercise in which you hang your hands from a support and then pull yourself up until your chin is level with the support. Most upper body exercises contribute to the pull-up. Lowering ligaments, rowing and bicep curls all help if the ultimate goal is to complete the pull-up with proper form. Pull-ups are an example of a closed chain exercise.

ເຄື່ອງກົດດັນໜ້າເອິກ ແລະ ເບນນັ່ງກົດເປັນອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍສອງຊະນິດທີ່ໃຊ້ສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍກ້າມເນື້ອໜ້າເອິກ, ແລະ ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວພວກມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງດັ່ງນີ້: ຫນ້າທໍາອິດ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະ trajectory ການເຄື່ອນໄຫວ ອັນທີສອງ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຝຶກອົບຮົມແລະປະຊາກອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ອັນທີສາມ, ຈຸດສຸມຂອງການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນ