ຈີນ Pilates Wood Reformer ກັບ tower ຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະໜອງ, ໂຮງງານ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບເຄື່ອງຈັກແລ່ນເຮືອ, ແຕ່ວ່າມັນມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງແດ່? ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງ.

ເພື່ອບັນລຸການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຮົາຕ້ອງປະຕິບັດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນ່ນອນ, ແທນທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນຕາບອດຫຼືຄັດລອກຄົນອື່ນໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ຄໍາສັ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ປະສິດທິຜົນຂອງປະສິດທິຜົນແລະປະສິດທິຜົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເພາະສະນັ້ນ, ການວາງແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຮົາເປັນບາດກ້າວທີ່ຈໍາເປັນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນລະບອບອອກກໍາລັງກາຍ. ລໍາດັບທົ່ວໄປຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວນປະກອບມີການອຸ່ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຕໍ, ແລະເຢັນລົງ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອົບອຸ່ນແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຢັນມັກຈະຖືກລະເລີຍ, ແຕ່ຂ້າມພວກມັນເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຄົບຖ້ວນແລະສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ມີການກະກຽມທີ່ເຫມາະສົມສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສ່ວນຮ່ວມໃນຄວາມແຮງສູງໂດຍບໍ່ຕ້ອງກຽມພ້ອມ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ສາຍພັນຫຼືບາດເຈັບອື່ນໆ.

ພວກເຮົາຄວນຫລີກລ້ຽງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຫຍັງໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດ pilates?

Gyms ມີເຄື່ອງຈັກທີ່ມີເຄື່ອງຫລາກຫລາຍຊະນິດທີ່ຖືກອອກແບບໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ແຫນ້ນແລະຂາ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນເຄື່ອງຈັກຄົງທີ່ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດແລະມີປະສິດຕິຜົນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ.

Pilates ເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະການຄວບຄຸມຫຼັກ, ການຈັດແຈງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງກະດູກ, ແລະຄວາມສົມດຸນຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະການປະສານງານ. ການປະຕິບັດ Yoga ສຸມໃສ່ການ stretching ແລະ stretching ຕໍາແຫນ່ງຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ການດຸ່ນດ່ຽງແລະການຜ່ອນຄາຍ.