- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
ຂ່າວ
ອອກກໍາລັງກາຍໃດທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນ Pilates Reformer?
Pilates, ເປັນລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ, ສຸມໃສ່ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງທ່າທາງ, ແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກອອກແບບມາຢ່າງລະມັດລະວັງແລະອອກກໍາລັງກາຍ posture. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການຝຶກອົບຮົມນີ້, Pilates Reformer ໄດ້ກາຍເປັນ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຝຶກຫັດປະຕິບັດທ່າ......
ອ່ານຕື່ມ
ເຮັດແນວໃດເຮັດໃຫ້ hip thrust?
ດ້ວຍການປັບປຸງຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງປະຊາຊົນ, ການນັ່ງດົນນານແລະການສະສົມໄຂມັນໃນກົ້ນໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ. ການຝຶກອົບຮົມ hip ຍັງກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນ. ມີເຄື່ອງຈັກຈໍານວນຫຼາຍຢູ່ໃນຕະຫຼາດທີ່ສາມາດຝຶກອົບຮົມກົ້ນ, ໃນນັ້ນເຄື່ອງ hip thrus ເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ອ່ານຕື່ມ
ອັນໃດດີກວ່າສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຄື່ອງ stair ຫຼື treadmill?
ການເລືອກ stairmaster ຫຼື treadmill ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມມັກຂອງຜູ້ໃຊ້ແລະຄວາມຕ້ອງການສະເພາະ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ທີ່ສົມບູນແບບແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, treadmill ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ແນະນໍາ. ແລະຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຂາແລະກົ້ນແລະບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງຂ......
ອ່ານຕື່ມ
ມີລົດຖີບປະເພດໃດແດ່?
ມີຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງລົດຖີບ spinning ໃນຕະຫຼາດ, ແລະປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນ: 1. ການຈັດປະເພດຕາມວິທີການປັບຄວາມຕ້ານທານ (1) ແຜ່ນເບກ ໝຸນລົດຖີບ (2) ຄູ່ມືການຄວບຄຸມສະນະແມ່ເຫຼັກ spin bike (3) ການຄວບຄຸມແມ່ເຫຼັກໄຟຟ້າ spin bike 2. ການຈັດປະເພດຕາມຮູບແບບສາຍສົ່ງ (1) Chain drive spining ລົດຖີບອອກກໍາລັງ......
ອ່ານຕື່ມ
ວິທີການໃຊ້ຂາກົດຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ?
ການຍົກຂາຖືກອອກແບບມາສໍາລັບ quadriceps, gluteus maximus, hamstrings, ແລະ calves, ເຊິ່ງທັງຫມົດແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ squats. ສາມາດໃຊ້ການອອກກຳລັງແຮງດັນຂາແທນ squats ໄດ້ບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍດຽວກັນ, ການໃຊ້ການຍົກຂາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນທີ່ໃຊ້ໃນ squats ແບບດັ້ງເດີມໃນຂະນະທີ່ສະ......
ອ່ານຕື່ມ
