ຂ່າວຂອງບໍລິສັດ

ວິທີການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍການເຈາະຂາແລະເຄື່ອງຂະຫຍາຍ?

ການນໍາໃຊ້ຂາແລະເຄື່ອງຂະຫຍາຍແມ່ນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການເສີມຂາ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການໃຊ້ເຄື່ອງທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ອ່ານຕື່ມ

ພວກເຮົາຄວນສຸມໃສ່ແຖວຫລືດຶງສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມດ້ານຫລັງທີ່ດີກວ່າບໍ?

ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຫລັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຫນັງຕີງຂອງການດຶງ, ລວມທັງແຖວ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດຶງລົງຊ່ວຍພັດທະນາຄວາມກວ້າງດ້ານຫລັງ, ໃນຂະນະທີ່ດຶງ / ອອກກໍາລັງກາຍຕິດກັບຄວາມຫນາດ້ານຫລັງ. ຂະນະທີ່ຄວນຈະເປັນບຸລິມະສິດ, ຄົນສ່ວນຫຼາຍຄວນຈະຕັ້ງເປົ້າຫມາຍເພື່ອການພັດທະນາທີ່ສົມດຸນ.

ອ່ານຕື່ມ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດ pilates

Pilates, ພັດທະນາໃນປະເທດເຢຍລະມັນໂດຍ Joseph Hubertus Pilates, ແມ່ນວິທີການຝຶກອົບຮົມເຕັມຮູບແບບທີ່ເນັ້ນຫນັກສຸຂະພາບໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະການປູກຈິດສໍານຶກ. ມັນໄດ້ກາຍເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນທົ່ວໂລກເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງມັນ.

ອ່ານຕື່ມ

ວິທີການໃຊ້ເຄື່ອງຕັ້ງຫນ້າເອິກທີ່ນັ່ງ

ເຄື່ອງຈັກເບື້ອງຕົ້ນທີ່ນັ່ງແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດຕິພາບສໍາລັບການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກແລະພັດທະນາຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄູ່ມືລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງຈັກທີ່ນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ່ງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມໃຫ້ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານມີປະສິດຕິຜົນ, ແມ່ນແຕ່ຢູ່ເຮືອນ.

ອ່ານຕື່ມ

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງອົບຮົມ glute

ເຄື່ອງຈັກຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດຕິພາບສໍາລັບຄວາມກະຕືລືລົ້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນມີຈຸດປະສົງໃນການແກະໂຄ້ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ຄູ່ມືລາຍລະອຽດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປອດໄພເພື່ອບັນລຸການເປີດໃຊ້ແລະຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ອ່ານຕື່ມ

ວິທີການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງ curl ທີ່ນັ່ງ

ເຄື່ອງ curl ຂາທີ່ນັ່ງແມ່ນຊິ້ນສ່ວນການຝຶກອົບຮົມຂາທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປໃນ Gyms, ເຫມາະສໍາລັບເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ quadriceps ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຂາ. ບົດຂຽນນີ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ເຄື່ອງ curl ທີ່ນັ່ງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຽງແລະຮູບຮ່າງກ້າມຊີ້ນຂາຂອງທ່ານ.

ອ່ານຕື່ມ

<...12 13 14 15 16...37 >