ຂ່າວ

ການສອນແບບໂຄ້ງແຂນດຽວກັບແຖວ

ແຖວ dumbbell ແຂນດຽວ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ One Arm Dumbbell Bent-over Row, ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນໃສ່ການເພີ່ມຄວາມຫນາຂອງກ້າມຊີ້ນ latissimus dorsi, ໂດຍຕົ້ນຕໍແມ່ນແນໃສ່ສ່ວນກາງຂອງ lats.

ອ່ານຕື່ມ

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຫ້າເຄື່ອງຈັກ Pilates

ເມື່ອເວົ້າເຖິງ Pilates, ນັກປະຕິບັດມັກຈະໂຕ້ວາທີວ່າຈະເຮັດວຽກຢູ່ເທິງຜ້າປູຫຼືອຸປະກອນ. ໃນຂະນະທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍ mat ມີຄວາມສໍາຄັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ກວມເອົາສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປະສົບການ Pilates. ການ poses ແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫຼາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເຄື່ອງ Pilates ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເຕັມສ່ວນກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສະຫນອງກ......

ອ່ານຕື່ມ

ການກະກຽມການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

ເຈົ້າເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກຳລັງກາຍບໍ? ຖ້ານີ້ແມ່ນຄັ້ງທຳອິດຂອງເຈົ້າຢູ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ເຈົ້າຮູ້ວິທີເລີ່ມຕົ້ນການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ? ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານີ້, ບົດຄວາມນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກະກຽມສໍາລັບການເດີນທາງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ອ່ານຕື່ມ

ວິທີການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງ thrust hip loaded pin?

ຖ້າເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາການປັບຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຂອງເຈົ້າ, ເຄື່ອງບີບອັດສະໂພກແບບ pin loaded ແມ່ນເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ດີຕໍ່ກັບການອອກກຳລັງກາຍປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ. ເຄື່ອງຈັກນີ້ແນເປົ້າໃສ່ glutes, hamstrings, ແລະ hips ຂອງທ່ານໂດຍສະເພາະ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມສອດຄ່ອງໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຫມ່ໃນ gym ຫຼືເຄື່......

ອ່ານຕື່ມ

ການວິເຄາະການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງ LeBron James

ການຝຶກອົບຮົມຂອງຜູ້ນ NBA star ໄດ້ສະເຫມີດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນບ້ວງ. ແຟນບານຫຼາຍຄົນສະແຫວງຫາການຮຽນຮູ້ຈາກການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງດາວເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປັບປຸງທັກສະຂອງຕົນເອງ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະວິເຄາະການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງ NBA superstar LeBron James.

ອ່ານຕື່ມ

ຄູ່ມືເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ

ບົດຄວາມນີ້ໄດ້ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອແນະນໍາຜູ້ເລີ່ມກ່ຽວກັບເຫດຜົນແລະວິທີການຂອງການຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອຫນ້າເອິກ. ຂໍ້ຄວນລະວັງທີ່ກ່າວມານັ້ນແມ່ນຈຸດສຳຄັນທີ່ຈົວໃໝ່ທຸກຄົນຄວນເອົາໃຈໃສ່, ແລະມັນຄຸ້ມຄ່າສຳລັບຜູ້ຝຶກຫັດທຸກຄົນທີ່ຈະອ່ານກ່ອນເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະແນະນໍາອຸ......

ອ່ານຕື່ມ

<...18 19 20 21 22...33 >