ຂ່າວ

ຂ້ອຍຄວນຮູ້ຫຍັງແດ່ກ່ອນທີ່ຈະອອກແຮງງານ?

ຄຳແນະນຳ: ເຈົ້າຍັງອອກກຳລັງກາຍແບບຕາບອດໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຄຶດບໍ? ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຕົວຈິງເພື່ອປະຕິບັດການວາງແຜນທາງວິທະຍາສາດ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີຈຸດປະສົງຫຼາຍຈົວ, ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີຜົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຕ້ານການ, ຫຼັງຈາກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈໃຫມ່ກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າມັ......

ອ່ານຕື່ມ

ວິທີການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງ Glute ໄດ້

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິລາ, ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນ, ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ດີ, ເພື່ອບັນລຸຜົນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເມື່ອເຮົາໃຊ້ຄູຝຶກສະໂພກໃຫ້ກະຊັບລົງ, ພວກເຮົາກໍ່ຄວນໃສ່ໃຈກັບການໃຊ້ວິທີຝຶກສະໂພກໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ຈາກນັ້......

ອ່ານຕື່ມ

ອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສໍາຄັນ - seated chest push trainer

ການກົດຫນ້າເອິກຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກເຮັດວຽກ, ແຕ່ຍັງ biceps, deltoids ແລະ lats. ການກົດຫນ້າເອິກທີ່ນັ່ງແມ່ນສະບັບຕັ້ງຊື່ຂອງເຄື່ອງກົດ bench ຕາມລວງນອນແລະເປັນການເສີມທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນ pectoral, ກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຕໍໃນຫນ້າເອິກ. ການສ້າງກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ......

ອ່ານຕື່ມ

ການຂີ່ລົດຖີບປັ່ນປ່ວນເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າສວມໃສ່ໄດ້ບໍ່?

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການຂີ່ລົດຖີບປັ່ນປ່ວນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວເຂົ່າ, ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຂໍ້ເຂົ່າ.

ອ່ານຕື່ມ

ເຄື່ອງ Smith ແມ່ນຫຍັງ ແລະໃຊ້ມັນແນວໃດ?

ເຄື່ອງ Smith ແມ່ນເຄື່ອງທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດ squats, ຍົກນ້ໍາຫນັກ, ດຶງສູງແລະຕ່ໍາ, ຂະຫຍາຍຫນ້າເອິກ butterfly, ນົກຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຂນງໍ, ດຶງຂຶ້ນແລະການປະຕິບັດອື່ນໆ, ທຽບກັບການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຟຣີຫຼຸດລົງຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງການ. ປັດໄຈຄວາມປອດໄພຂອງການປະຕິບັດ, ເຫມາະຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ນັກ bodybuilders ກ້າວຫນ້າທ......

ອ່ານຕື່ມ

ອັນໃດມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນລະຫວ່າງເຄື່ອງປີນແລະເຄື່ອງແລ່ນ?

ຜົນກະທົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງ treadmill ແມ່ນດີກວ່າຂອງເຄື່ອງປີນ. treadmills ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະພະລັງງານໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງໄວວາ, ດັ່ງນັ້ນການບໍລິໂພກຈໍານວນພະລັງງານຫຼາຍ. ພວກເຂົາສາມາດເຜົາໄຫມ້ 600-1000 calories ຕໍ່ຊົ່ວໂມງແລະມີຜົນກະທົບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນບັນດາສາມປະເພດຂອງອຸປະກອນ.

ອ່ານຕື່ມ

<...16 17 18 19 20...36 >