ຈີນ ເຄື່ອງຍົກຂ້າງ ຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະໜອງ, ໂຮງງານ

ປະຊາຊົນທີ່ທັນສະໄຫມຈ່າຍຄ່າຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນແລະຫຼາຍກວ່າເກົ່າຕໍ່ສຸຂະພາບແລະກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນແຟຊັ່ນແລະຊີວິດການເປັນຢູ່. ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂຮງແຮມທີ່ມີລະດັບສູງ, Gyms, Gyms ຂອງຊຸມຊົນຫຼືວິສາຫະກິດ, ພວກເຂົາຈະຊື້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍດ້ານການຄ້າເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຄວາມແຂງແຮງຂອງຄົນເຮົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫລາຍຍີ່ຫໍ້ແລະແບບຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍດ້ານການຄ້າໃນຕະຫຼາດ, ແລະອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍຂອງຍີ່ຫໍ້ແລະຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນກໍ່ມີຄຸນລັກສະນະແລະຂອບເຂດຂອງການສະຫມັກ. ນີ້ແມ່ນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍດ້ານການຄ້າບາງຢ່າງທີ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສໍາລັບການອ້າງອີງຂອງທ່ານ.

ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດ Smith Squat, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນລະດັບການກະຕຸ້ນສູງໃນ quadriceps, ແຕ່ການກະຕຸ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນຄົງທີ່ທັງຫມົດທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ squat ຈະຫຼຸດລົງປະມານ 40%. ຈຸດແມ່ນວ່າຜູ້ຝຶກສອນ Smith ມີປະສິດທິພາບໃນການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມປະລິມານການຝຶກອົບຮົມ. ພຽງແຕ່ຢ່າອີງໃສ່ພຽງແຕ່ຜູ້ຝຶກສອນ Smith ໃນປະຈໍາວັນອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການເພີ່ມທະວີການມີສ່ວນພົວພັນສະມາຊິກໃນ Gym ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມມັກຂອງພວກເຂົາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ? ກິດຈະກໍາທີ່ທ້າທາຍການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ພິສູດວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລູກຄ້າມີແຮງຈູງໃຈເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາປະສົບຜົນສໍາເລັດກັບເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຄຸ້ມຄອງການຄຸ້ມຄອງ Gym ແລະການທ້າທາຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຮົາໄດ້ຊ່ວຍທຸລະກິດທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນທີ່ປະຕິບັດກິດຈະກໍາທ້າທາຍທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມປະສົບການຂອງສະມາຊິກແລະປັບປຸງອັດຕາການຮັກສາ. ສອງສິ່ງທ້າທາຍທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດລວມມີ: •ການທ້າທາຍຄວາມສອດຄ່ອງ 30 ວັນ •ການແຂ່ງຂັນນ້ໍາຫນັກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ໃນຄູ່ມືນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການປະຕິບັດການທ້າທາຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນເອກະລັກ 8 ອັນທີ່ສາມາດປ່ຽນບັນຍາກາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະສົ່ງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.

ເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍ dumbbells, ຫນຶ່ງຄວນເລືອກນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມແລະທ່າທາງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບແລະຮັບປະກັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງແລະມີປະສິດທິພາບ. ການປະສົມປະສານການອອກກໍາລັງກາຍ Pilates ສາມາດເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະຮູບຮ່າງ.

ໃນຖານະນັກລົງທືນໃນສະໂມສອນອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເງື່ອນໄຂທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການແລ່ນສະໂມສອນ Fitness Fitness. ນອກເຫນືອຈາກການຄົ້ນຄວ້າຕະຫຼາດເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຫລາຍດ້ານ, ເຊັ່ນ: ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ລາຄາ, ການຄຸ້ມຄອງ, ອຸປະກອນແລະໂປແກຼມຕ່າງໆ.

ພະນັກງານຄໍສີຂາວທີ່ຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ - ນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງການຕະຫຼອດປີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ, ນໍາໄປສູ່ການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາແລະຮ່າງກາຍຜິດປົກກະຕິ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນອນຫຼັກຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຍືດຍາວ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງປະຕິບັດການອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ດຸ່ນດ່ຽງຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະແກ້ໄຂທ່າທາງ.