ຈີນ ເຄື່ອງບິນໜ້າເອິກ ຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະໜອງ, ໂຮງງານ

ບໍ່ດົນມານີ້, ລູກຄ້າສອງຄົນທີ່ຕ້ອງການອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ເຂົ້າຫາພວກເຮົາເພື່ອສະແດງຄວາມຕັ້ງໃຈໃນການຊື້ຂອງພວກເຂົາ. ໃນລະຫວ່າງການສື່ສານອອນໄລນ໌ຂອງພວກເຮົາໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ລູກຄ້າໄດ້ສະແດງຄວາມສົນໃຈຢ່າງແຂງແຮງໃນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຮົາແຕ່ຍັງມີຄວາມກັງວົນບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ. ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງເຕັມທີ ແລະ ເຊື້ອເຊີນເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມກອງປະຊຸມການຜະລິດຂອງພວກເຮົາເພື່ອກວດກາຄຸນນະພາບຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຮົາດ້ວຍຕົນເອງ.

ຄຳແນະນຳ: ເຈົ້າຍັງອອກກຳລັງກາຍແບບຕາບອດໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຄຶດບໍ? ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຕົວຈິງເພື່ອປະຕິບັດການວາງແຜນທາງວິທະຍາສາດ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີຈຸດປະສົງຫຼາຍຈົວ, ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີຜົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຕ້ານການ, ຫຼັງຈາກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈໃຫມ່ກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານ.

ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ມີເຄື່ອງຈັກ, ເຄື່ອງຈັກເລື່ອນ, ເຄື່ອງຈັກທີ່ນັ່ງຢູ່, ເຄື່ອງຈັກກະໂປ່ງ, ສາຍໄຟຟ້າ, ແລະເຄື່ອງຜີເສື້ອ.

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນທາງການ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງຂັ້ນໄດເພື່ອໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນ. ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ເຫມາະສົມເພື່ອຄ່ອຍໆເອົາຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນສະພາບການເຄື່ອນໄຫວ. ໃຊ້ເຄື່ອງ Stair ເປັນອຸປະກອນຫຼັກສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທາງອາກາດ, ແລະກໍານົດຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມຕາມສະພາບຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນ. ການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບ 20-30 ນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງສາມາດປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງຫົວໃຈໄດ້ດີແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

ບ່າໄຫລ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ກວ້າງຂວາງ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຈະເຫມາະສົມ, ສ້າງຮູບຊົງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜູ້ທີ່ມັກອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຄົນໄດ້ອຸທິດຕົນເອງໃນການຝຶກອົບຮົມບ່າໄຫລ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄືກັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອອື່ນໆ, ບ່າໄຫລ່ປະກອບດ້ວຍກ້າມເນື້ອທີ່ນ້ອຍແລະມັກຈະປະຕິບັດເປັນກ້າມຊີ້ນຊ່ວຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາທ້າທາຍໃນການພັດທະນາ. ການຝຶກອົບຮົມບ່າໄຫລ່ທີ່ມີປະສິດທິຜົນບໍ່ຕ້ອງມີນໍ້າຫນັກເບົາ, ການຄ້າງຫ້ອງທີ່ສູງ, ແລະການຝຶກອົບຮົມເລື້ອຍໆກໍ່ສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ. ຫລີກລ້ຽງນ້ໍາຫນັກທີ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຕາບອດ; ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ, ສົມທົບການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາພ້ອມກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນັກຫນ່ວງ.

Biceps ແມ່ນຫນຶ່ງໃນກຸ່ມກ້າມຫນຶ່ງທໍາອິດທີ່ຫຼາຍຄົນໄດ້ສຸມໃສ່ເວລາຝຶກຫັດໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍຝຶກອົບຮົມ biceps ຂອງພວກເຂົາໃນລັກສະນະທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ, ບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຂົ້າຫາການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືເຕັກນິກການໃຊ້ຫຍັງ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະແນະນໍາແຜນການສ້າງກ້າມກ້າມເນື້ອທີ່ເປັນພັນທະກໍາ. ລອງເບິ່ງ!